ラン＆バイク

6月20日のお話です。

お昼から何ヶ月ぶりでしょー？
ランニング?いやジョグ程度のスピードでいつものダム周回コースを3K走りました。
ラップが何とか7分台ですけどね。（苦笑）
その後ウオーキング3K。
こっちは10分前半です。。。

調子もだいぶ良いので走った訳ですが問題なさそうです。
でもフクラハギがちょっと気にはなりますがねーーー。
翌日はしっかりフクラハギが筋肉痛になりましたが、他は大丈夫そうです。

そして、6月21日のお話です。
昨日ランニングしたので調子付いた感じで、
今日は自転車乗りましたよ。
お天気も良くてね、
それに今日は本当だったら宮島トライアスロンの日だったんです。
中止になって個人的には良かったと思う方がパーセント的に高いんです、（笑）
アジア選手権もね。
あの、調子悪い状態で練習を積んで本番はもっと無理して大会に挑んで今頃は大変な事になっていたと思うんですよね。

さて、自転車乗ってのコースは浅原→津田間の往復です。
4往復したんですが、最初は良かった♪
元気そのもので久々の自転車で風を切って走る気持ち良さ、
「楽しいなーーー♪」って思ったんですが、
2往復目からは脚が少し疲れて来ちゃいましてスピードもダウン。。。
3往復目、4往復目では「こりゃあかん！」って思いましたよ。
最後の家に上がる坂が何ともキツかったです。
やっぱ3ヶ月近いブランクは大きいですね。

脚の調子はちょっとハムが気にはなりますが、
翌日は何ともなかったのでOKですかね？
でもモモが筋肉痛でしたよ。
多分ランニングのせいでしょー。

おしまい。

6月14日のお話しです。

一週間以上も前のお話しになります。（苦笑）

梅雨に入ってから雨が結構降りますね！
今日も朝から雨です。
そんな中、お昼から一年以上ぶりのスイムのグループレッスンに行きました。
最近は夜のレッスンがばかりだったので行きませんでした。
何せ日曜日の夜だと家が遠いだけに寝るのが遅くなるんですよ。
翌日から仕事ですしね。
場所はいつもの出島のプールです。


今日は雨のせいか12人と多いです。
2コース使ってのレッスンでしたが、
最初はプールサイドで腹筋から始まりましたよーーー。
私、昨日おうちでやったばかりです。。。
また、腹筋はちょっと自信があるんですねー。
いつも腹筋だけで5種目やってるもんで。（苦笑）

12人が横一列に並んでやってるんです。
楽しかったですねーーー。腹筋だけはね。（笑）

その後、背筋になると一気に劣勢？です。（笑）
やって無いもんで……。
キツかったです。ハイ。

それと腕立てもありましたよー。
これもなかなかキツかったですゎ。。。

プールに入ってからは色々なドリル練習ありで、
楽しくキツくと頑張りまして2時間がアッという間に過ぎました。

次も「来て下さい！」って云われましたが、
夜でなかったら参加可でーーーす。

おしまい。

6月13日のお話しです。

ちょっとブログサボっておりました。。。

さて、この最近5月18日頃から週3回のペースでコンディショニングしてもらいに行っております。
お世話になっている理学療法士の先生はN氏で、
最近は新型コロナのせいで練習会が行われておりませんが、
私、強化選手で4人のコーチ＆トレーナーが付いています。
その中のおひとりですね。
元は広島大学病院で働いておられましたが、
5月からこちらに移られました。



私も63歳ですので、身体休ませていれば治る訳ではない身体になっております。（悲）
なのでこうやってコンディショニングして頂きながら状態を保持しながら頑張れるのですねー。

今日は土曜日なので午前中にお世話になりました。

午後は自宅にて筋トレを少々やって終わりです。

おしまい。

6月7日（日）のお話しです。

今日も行って来ました海へ。


先週と違ってお天気良くて日に焼けそうです。
なので、日焼け止めをしっかりと塗りますよ。（笑）
今日は最終的には9人集まりましたね。
海水温は先週より少し上がっていて、
躊躇する事も無く入れます。ってこの写真は躊躇してるってか？（苦笑）




泳いでみてもそんなに冷たさ感じなかったし
良い感じでしたねー。
端から端までを行ったり来たりで皆さん約3000m以上泳がれましたが
私は途中皆さんが泳いでいるのを空撮してたので1往復少ないんで2700ｍ位だと思います。。。

まあー良かろーーー。（笑）


泳ぐ人たち。


砂浜を走る人たち。


朝は人が少なかったんですが、
徐々に増えて来ましたねー。
でも基地の人達は思った程来てなかったので外出は控えているんでしょうかねー？

フラの練習されてますが、暑くないのでしょうかー？


終わってからも色々お話しして、
スイムのレクチャーも少々させて頂きましたよ。（笑）
肩や肩甲骨の柔軟性などの事などね。

おしまい。

6月6日（土）のお話し。

午前中は家の用事を済ませ
お昼からいつもの勝成山へ向かいます。
今日は大勢？でもないですがお友達6人と一緒に登ることになりました。
いつものペースではなくゆっくりとしたペースだし、
例のマスクも今回は着用しておりません。
着用してたらお話しが出来ないんですよ。（笑）

お話ししながらのんびりと頂上目指しますが暑かったです。。。

頂上では珈琲飲んでドローン飛ばしてしばらくのんびりとしていましたが、
遠くでカミナリがゴロゴロと大きな音が聞こえます。
徐々に近づいている様にも思え、
下山を急ぎますが少しづつ雨が降って来ましたよー。
でも思った程でもなく小雨状態で大した事も無くて良かったですねー。

景色はモヤが掛かっているので遠くが見えず初めて登った方には残念でしたね。


夕方から、またまた焼き肉をしまして,
ビールと肉を堪能しました。


そうそう、ホットサンド食べたんですよ！
食パンにお好みの具材乗せて、


またその上に食パン乗せてサンドですね。


で、そのホットサンドメーカーとやらで挟んで焼くのです。


途中焼き加減見ながらひっくり返して焼き上がると






カットして出来上がりーーー。



なかなか美味しかったですねー。
もう焼き肉でお腹一杯だったんですが、
これは別腹的に胃袋の中にすんなり入りましたねー。（笑）




おしまい。

5月31日

昨夜からの雨が朝も降っています。。。
今日は朝から海練の予定なんすね。
でも雨で肌寒いし
こんなんで海泳ぐーーー???
中止の連絡は来ないし、
でも海で泳ぐには雨は関係ないしねーーー。（笑）
どうせ濡れるんですもんねー。
現地向かっていたら雨が止んで来ましたーーー。（嬉）
そして到着したら、もう皆さん来られいて支度されてるんですよーーー。（驚）
やる気満々ですねー。


天気悪いので人も少ないですよ。
いつもなら岩国基地の外人さんが沢山おられるはずなんですがね。

さて、着替えるのに裸なっただけで海へ入る気になりません……。
もし一人だったら、まず入らないでしょーね。（大笑）

でですね、水にちょっと足入れてみたら思った程冷たくないんです。
こりゃ大丈夫ですゎ。（笑）
ジワリジワリと入っていたら、早くも泳ぎ出す人おるし……。
そうしたら皆さん泳ぎだして、
私も負けじと泳ぎましたよーーー。
でも、Kさんはウエットが縮んだらしくて？？？
（本当は身体の方が大きくなったんですけどね。）
泳がれませんでした。
でも後からウエット脱いで泳がれました。（笑）

自分の泳ぎの中で最初は良いんです。
でも呼吸し始めると軸がぶれて安定性がないんです。。。
呼吸しなきゃ死ぬし……（笑）
まだまだあきまへんなぁーーー。



と、云う事で今年2回目の海練は終わりましたとさ。

おしまい。

5月30日（土）

午前中はコンディショニングに行き色々やって貰いました。
お昼からまたまた、草刈りを途中までやります。
全部やれば良いのですがー、
そうしたら山登る時間がなくなるので途中で止めたんですよねーーー。（笑）
3時を過ぎた当りからいつもの勝成山を登りますが、
先日お会いしたご夫婦が山から降りて来られましてね、
少しお話ししてお別れしました。

頂上まで誰にも会うことも無く登りましたよ。

しばらく頂上で休んでおりましたが、
時間は5時を過ぎており6時に家に帰るって言ってでたんですが
難しいです。。。






最近ここに登るのが週末の日課になってますね。

おしまい。