忘れてました…。

岩国基地にて12月1日にあった「2013ヒート・ザ・ストリート・デュアスロン大会」の事を
書くのすっかり忘れていましたので簡単に書いておきます。

さてと、今回はハワイから帰って一週間後と言う事であちらは暖かく暑い位の中でのトライアスロン大会でしたが
今度のデュアスロン大会は寒い中での大会です。

まずはランから。
スタートは一番後付近から皆さんに迷惑を掛けないようにスタート！
堤防沿いを南下しますがどんどん前を行く選手が見えなくなっていき一緒に参加した嫁さんも徐々に離れていきます。
しばらく走っていると折り返した選手とすれ違います。
私も何とか折り返し十字路に差し掛かり右折し前に向かって走っていたのですが
前に誰の姿もなくどっちへ行っていいのか分からなくなり、
基地の警備で立っている人に聞きたいけど英語が話せず杖であっちかこっちかと指さすのですが分かってもらえません。。。
あっちこっちと迷いながら走っているとバイクに乗った大会関係者の方が現れ
「そちらは違います、こちらです」と教えてもらってやっと本コースへ戻れました。（汗）
そして何とかランの7キロ終了。（タイム:0.43.36 順位:104中103位）

バイクは得意な方なので最初から飛ばしますがなかなか前を走る選手に追い付かないし見えない。
今回のコースは今までと違い何と飛行場の滑走路を縦横無尽に走るんです！！（驚）
こんな経験始めてなので感激、そして広い。
ただここの制限時間があり10時10分までには通過していないと競技をやめなければならなくなるので時計を見ながらのレースでした。
このコースを3周しますが3週目になる頃には走っている自転車もまばら…。
でも3周目が肝心なのでペースを落とすことなく頑張り36キロ完了。（タイム:1.15.44 順位:104中75位）

そしてまたラン7キロスタート。
最初は足が思うように動かずスローペースです。
そしてさっきバイクで追い抜いた選手にまたまた追い越されます…。
コースは最初の時と同じコースを走りますが、
例の道を間違えた十字路の地点に来てやっと自分の間違いに気付きました。（恥）
その後さっきから私の前に二人の選手が走っているのですが
何とか抜けそうな予感！！
ジワリジワリと追い付き、まず一人抜きます。
その後もう一人も抜きました！！
今まで歩いている選手を抜いた経験はあるんですが走っている選手を二人も抜くなんて快感でした。（嬉）
それからは追い付かれない様に必死で飛び回ってゴール！！
（タイム:0.49.51 順位:104中99位）
今回は距離が長かったので少々キツカッタけどドベにはなれなかった。。。

またまた

今日は早く起きてスキーへ行く予定でしたが、
昨夜の忘年会で飲みすぎと遅く寝たので午前5時30分のアラームが聞こえながらも
起きる事が出来ず8時30分頃までぐっすり寝てしまいスキーへは行けず…。
今日のお昼からはやっと年賀状作成に取り掛かりさっきすべて完成（嬉）

それと先日「西広島タイムス」に私の記事が掲載されていたのでご紹介させてもらいます。
取材は23日にあったのはこのブログに書いていたと思います。
まず表の下の方に小さく掲載されていました。

そして中のページには写真は小さいですけど詳しく書いてあります。

今日も昨日もスキー場はとても寒かったのでは…？？？

飲む前に

予定より早く仕事が終わり泳ぐ事にしました。
今日は例の煩悩スイムの日だった…。
去年一緒に泳いだ人達にも出会い私なりに言い訳をしておきました。
(笑)
さて内容は
アップ:200
フリー:500x2
個メ混合200x2
ダウン:100
Total:1700m
その後は今年最後の忘年会を楽しく過ごしました♪

今日プールでは県水連のN村さんが子供達の指導をされていて子供達の練習内容を聞いてみました。
また私の泳ぎも見て貰って一言アドバイス頂きたいなって思っていたけど言えなかった…。
次は勇気を持って言ってみたいな～～～～。

スイム一人練

今年最後となるスイム練習会ですが
残念ながら皆忙しかったりデキモノ出来たりで一人で泳ぐ事となりました…。
先週と同じくプールは人が少なく皆さん忘年会などでお忙しいのかどうなのかって想像しています。
アップ：200
キック：100x5（3'10）
ドリル色々：50x16
個メフリー混合：200x5（3'45）
フリー：50x10（1'10）
ダウン：100
total:3100m

個メフリー混合とは先日やった個メの間にフリーを混ぜて泳ぎます。
先日は4'00でしたが今日は3'45で泳ぎました。
これからも少しづつ短く出来れば良い練習になるでしょう。

明日も仕事です頑張ろう～！

屋内ラン

仕事が終わり外へ出ると「ピューーーー」と
とっても冷たく凄い風が吹いていて外でのランはいやな気分になりやめて屋内に変更しました。
一周200mを50周（10キロ）走ろうと思って始めたんですけどコーナーで昨日ショートターン中に違和感を感じたお尻の部分に
今日も違和感感じてで5キロで中止して整体院へ速攻で行って診てもらいました。
以前から悪かった中殿筋辺りが悪いとか言われましたが
左側の腰付近がとっても悪いらしくほぐしてもらいました。
様子を見ながら悪い時には整体院へ行ってみよう。

今日はもっと良かった

今日も芸北国際スキー場ですが、
昨日はジャイアントばっかり滑ったので今日はオオヒラコースばっかり滑走。
人は少なくいきなりロングターンで山頂からぶっ飛ばし超～気持ちいい♪
一緒に滑っていた人は「怖～い」なんて言うんです…、テク持ってるのにね！
また山頂付近は少しガスっていて視界がちょっと悪かったんですが、
その後もっと悪くなっちゃって…
かと思えば良くなったりと変化していました。
約一時間半ロングターン練習した後はショートターンの練習。
これは今期課題としている所を重点的に練習しました。
ただこれって股関節って言うかお尻の後ろ方に違和感が出てきます。
股関節を結構捻る様な操作をするからでしょう。
そして今日も11時には撤収。
今日で4日目ですがずっと3時間滑走で合計今の所12時間って所です。
これからもこんな感じになるんでしょうかね…？

午後から○○○タイムスの取材でした。
今月の終わりには発刊されるとの事です。

ジャイアント

今日はサイオトへ行かなくては行けなかったのですが芸北国際スキー場へ行きました。
行くと今日から国際側のジャイアントが滑れるとの事で良かった。
早速一本目からジャイアントでロングターンをしますが怖くてたまらんかったです。
でも3本目からはスピードに慣れてきて楽しく滑れるようになりました。


そして雪質も良くいい練習が出来てサイコーのタイミングでした。

今日も3時間滑って家に帰りお昼からバイクのTV取材。
近所を一週⒓キロを2周しましたがつい張り切って走ったので汗をかきましたが、
手や耳は冷たかった…。

雪が降って来た♪

思った通り今朝は雪・雪・雪です。
今週末は天然雪でスキーが楽しめそうですね！
↓これは自宅から見た雪景色

少し早目に出勤しましたが、
この雪でノロノロ運転の車がいてイライラ…。


今夜はスイム練の日ですが、
TV取材の為距離的には少なくなりました。
でも利用者が少なくて邪魔にはあまりならなかったと思います。
それにkanegonさんには色々と撮影からインタビューまでお世話になり助かりました。
アップ：200
キック：100x2（3'10）
ドリル色々：50x16
100x2
50x4
50x5（1'10）
ダウン：100
Total:1950m

新メニュー

今夜帰り道少しですがみぞれが降っていたので明日の朝は雪景色かな～？
筋トレはいつもの体幹や上半身をやりプールへ。
今日は新メニューです。
アップ：200m
４泳法の中にフリーを入れて各25mバタ・フリー・バック・フリー・ブレ・フリー・フリー・フリー計200mx5（5'00）
ダウン：100m
Total:1300m
バタが上手になればもっとインターバルも短く出来るんですが現状では厳しい…。

ラバマン 結果

リザルトがこちら→http://www.lavamantriathlon.com/keauhou/index.php/results/2013-resultsに出ています。

スイム：38.56（228位）
バイク：1.33.19（140位）
ラン：1.23.16（252位）
Total:3.35.31

でも良く見てみるとバイクがちょっと違うんですよね！？
バイクリザルトでは
1.27.42（101位）って書いてありました。（嬉）
でもスイムが今までにない位遅いタイムが納得いきません。
多分エリートクラスが最初にスタートし
そのタイムがゴールのタイムとなっているのではと思い
38.56からマイナス10すれば28.56となるのでは…？
そうなるとゴールもマイナス10となり1.25.31となるのでは…？