今朝も四王寺山に行ってきました。
ウォークで登山口まで行き、
トレランして
登山口からはまたウォークで帰る。
動きは最初からきのうよりいい感じでした。
ジストニア症状のひとつとして
右を前に出すときに体幹の旋回にストップをかける力が
無意識に入るのがなかなか解消できないのが
この内転という現象の一番の原因だというのは
わかっているんですが
なかなかそこを万全な状態にもっていけません。
これ、練習を重ねることで克服できるんじゃないか
というのが、
今回の5日連続の休養から悪化を招いた教訓として浮上してます。
で、きょうはそこをずいぶん練習しました。
うまく走れるようになりましたが
これからも、これでもかっ！これでもかっ！と
練習を重ねていって完膚なきまでに
ジストニアをたたきのめしたいと思っています ( ￣＾￣)ゞ
くっそぉ〜〜〜〜！今に見ておれ！！
（完全にジストニアを憎んでます）
そんなきょうの写真です。
家を出たときにはもう東の空が明るくなってました。
市民の森の手前から。
きょうの岩屋城跡。
きょうは12分28秒で着きました。
きょうの焼米ヶ原からの眺め
焼米ヶ原のピークから見る若杉山
きょうは焼米ヶ原を少し散策して
仮設トイレを使わせていただいてから帰りました。
秋の森からくだりました。
ハクモクレンがちょっとずつ花を開かせてきてます。
菜の花とハクモクレンのコラボがとってもきれいなんですが
うまく撮れない(；・∀・)
大宰府政庁跡をつっきって帰りました。
きょうも岩屋城跡のところの帰りは
車道を駆け下りました。
300ｍ程度なので脚への負担はそう強くないと思うので
この練習を頻回やっていきたいと思ってます。
これで筋力強化が望めるのではないかと思ってます。
山では数十メートル走っては歩くという感じなので
こんなグラフになります。
心拍数がこれくらいまであげられれば
心肺強化もできるんじゃないかと思います。
まだまだ歩く割合が多いですが
徐々に増やしていければと思ってます。
あしたは雨マークが多くて練習できるかわからないです。
サボる気配がします(；・∀・)