40分切りヽ(￣▽￣)ノ

金曜日と土曜日と連チャンでオフにしました。

てか、してしまいました。

なかなかモチベーションがあがりません(；・∀・)

それに反比例して

走らないと仕事の時間が増えるので

作業が進みはしましたが。。。

日曜日は走りに行きましたが

いつもより遅く出たので朱雀大路で明るくなってきました。

仕事に加えて確定申告作業も予定していたので

短い距離をサクッと走るつもりでしたが

相変わらず不自由なからだは思うように動かせず

御笠川とさいふ通りがぶつかるところまでで折り返しました。

でもなんとかキロ10分は切れました。

なんとか橘完走ペースです(；・∀・)

このあと帰宅して灯油をガソリンスタンドに買いに車に乗ったら

ふとドライブに行きたくなってしまい

小国の少し手前までささっと行ってきました(^^;)>

まわりにお店というお店のない集落に

大きめのコンビニがあるんですが

そこ、地域の特産品や日常用の食材も売ってる

ちょっとしたスーパーのようなお店です。

そこで特産品をいくつか買って帰りました。

帰ったら疲れてしまってあまり作業は進みませんでした(￣◆￣；)

で、夕方からは確定申告作業をしたんですが

ミスが見つかりその修正で10時半までかかってしまいました(￣◆￣；)

そのあと、ゲラ読みも押してるので

12時まで読んで、こりゃああしたは走れないなと思いつつ就寝しました。

ところが今朝は5時に目が覚めたので

走りに行きました。

きのうあまり仕事が進まず予定が遅れてるので

短めで。

きょうは、疲れたら距離は短くなってもそこでやめていいから

しっかり動かすことを意識して走りました。

キロ7分台でしたヽ(￣▽￣)ノ

いつもより心拍多めになりました。

5km走れましたヽ(￣▽￣)ノ
2km地点の公園の水場で休みを入れました。

へろへろになって動きがおかしくなるよりも

休憩を入れて仕切り直すほうがいいと考えました。

5kmを40分を切って走れたのは

ガーミンで計測しだしてはじめてだったので

「新記録達成！」とお祝いしてくれました(^^)

そのわりにはアンプロダクティブの評価でしたが(- -;)

でも、うれしい練習になりました〜ヽ(￣▽￣)ノ

今日の練習で思ったことは、

筋力は弱くなってるといえば弱いけど

弱くて動かせないのではなく、

動かし方がわからなくなってるために動かせないということ。

だから意識して動かさないとすぐに変になってしまう。

でも、動かし方を練習していけば

だんだんできるようになるなと思いました。

それと、

右足に緊張の種がくっついてるのも感じました。

「動きがおかしかったらいつでも緊張してやる」と

スタンバってる感じです(；・ω・)

これはそうそう消えそうにないです。

一種の心身症的な感じがします。

これがジストニアという病気の片鱗なんだろうと思います。

今後も、また何度もぶり返すんだろうなと思います。

一筋縄じゃいかないんだろうと。

正直、うんざりというか気持ち的にへとへとですが

きょうの練習では希望も見えたので

がんばり続けようと思います。

で、仕事のほうは午前中のがんばりで

だいぶ挽回できてきました。

さて、まだまだがんばらないと！

キロ10分越え(￣ー￣;)

きょうも朝練しました〜ヽ(￣▽￣)ノ

えらいぞ、たこ！

コースはきのうとほぼ一緒です。

ただ、きょうは曇っていたので

後半、九博にのぼる道でようやく明るくなってきました。

峠越えから原交差点あたりはまだ真っ暗。

このあたりは街灯が少ないので

夜目だよりになります。

車のライトはかえって見えにくくなります。

薄ぼんやり宝満山が見えます。

35号線から。

35号線は街灯がありません。

九博の中を窓越しに撮ってみました。

山笠が展示してあります。

初めて見ました。

実はだいぶ前に1度だけしか入館したことないんです。

まわりをウロウロするばかり(^^;)

きょうは西側アプローチをくだりました。

これはくだったところ。

太宰府さんの梅。

いまが盛りのようですね。

お参りしようかと思いましたが

きょうはきのうに輪をかけてペースが遅くて

だいぶ時間がかかっていたのでお参りは諦めました。

これは近所の天満神社の梅。

桜の季節もいいですが

太宰府の町は梅が多いので

梅の季節もとてもいいです(^^)

きょうは最初からゆっくりじっくり行きました。

なので、きのうほど疲れませんでした。

それにしても遅い(￣ー￣;)

さすがにキロ10分越えたら関門のゆるい橘でも

無理っぽいです。

帰ってきてから家の前でWSしてみたら

なんと8分台でした。

なぜか速く走れなくなってる。

めちゃくちゃからだが重いです。

ついに筋力が落ちに落ちてしまったのか？

ま、いいや。

それよりも、きのうよりも動きがよくなってたのは

よかったなと思います。

なので、そのうち徐々に筋力もついてきて

だんだんに速く走れるようになるに違いないです。

LSDを地道に続けるだけで速くなるらしいですから(^^)

ときに、きょうって祝日なのですね。

自営は気がつかないですよね〜。

きょうも仕事がんばってます( ￣＾￣)ゞ

えらいぞ、たこ！

気持ちから元気にしていく作戦

きょうは朝練に行きました〜ヽ(￣▽￣)ノ

よく考えたらこの九博の建物を見るのは久々でした。

通り過ぎたり手前で折り返してたので。

この写真は帰りに通ったときに撮りました。

行きはここまでのぼってきたけど

76号線の峠の方に行きました。

きょうは走り初めからアグレッシブを意識して

がしがし動かして走ったので1km手前から

動きが改善してきたんですが、

2kmくらいですでにきつくなってて

ここですでにヘロヘロでした(；・∀・)

峠を下る途中から少し明るくなってきました。

原交差点までくだって左折して35号線をのぼり、

また九博へのぼりました。

道沿いの梅がだいぶ咲き誇ってますが

暗くてよくわかりません(^^;)

九博をくだって76号線に出て帰りました。

坂本八幡前の梅。

キロ10分を超えてるときが多かったです。

前回このコースを走った時よりも

20分くらい早くスタートしたんですが

夜明けが少し早くなってきたので

峠を越えたくらいから明るくなって助かりました。

でももっと早くから明るくなってほしいです。

ヘロヘロでしたが全部走れたのでよかったです( ￣▽￣)

やったね！

最近、ジストニアの難しさと仕事の忙しさとか

自分の仕事の完成度の低さとか

あれこれ気持ちが落ちることがたくさんあって

「ああ、だめだな」としょっちゅう思ってしまいます。

体調自体もなんだか元気がなくなってる気がします。

ここはひとつ気持ちを良い方向へ向けないとと思います。

で、考えたんですが、

できたこととかうまくいったこととか大いに喜んで

自分をわっしょいしたほうがいいんじゃないかな。

もうちっさいことからなんでんかんでん喜ぶ(^^)

「やるなあ、わたし！」とか「やったね！」とか

「わたし、天才！」とか(^^)

きょうの練習も遅かったけどがんばった！

12km走れた！と自分をほめましょう(^^)

気持ちから元気にしていく作戦で

がんばってみようと思います(￣∇￣)/

なんかもうどうでもいいや

きょうはランオフになってしまいました。

朝、起きられなかったからです。

仕事が忙しくなってから

こんな日がちょくちょくあるようになりました。

きのうは夜8時半くらいまでで

仕事は終わらせたんですが

それでも疲れたということなのかな？

実際、「ああ疲れた」と思ったけど(；・ω・)

歩く練習としてお散歩を1.5kmだけしました。

右足のぷらぷらが少し改善してきました。

そうこうしてたら、また新規の仕事が来ました。

ありがたい！とってもありがたいことです！

でも、やばい(￣◆￣；)

もうぜんぜん新規は入れられないと思ってたのに

今月2本目です。

な、なんとかするしかあるまい！

で、ますます大会に行ける気がしなくなりました(￣◆￣；)

きょう受けた仕事は4、5、6月に

1本ずつ仕上げるスケジュールになってるので

ますます5月の橘湾岸出場が危うい(￣ロ￣lll)

足ぷらぷらを治すのも難しいうえに

スケジュール的にも厳しくなってきたことで

なんかもうどうでもいいや、

という気分になっていきそうな雰囲気が

じわじわ湧いてきてて

それが少し不安です。

もうだいじょうぶ！どんといこう！

なんて気分になりたい(´・ω・`)

きょうも仕事の絵をアップします。

北國新聞連載小説「銀嶺のかなた」挿絵

第26回

第27回

第28回

第29回

第30回

ぶり返し

土日は休足日にしました。

土曜日は走れなくもないぼちぼちの雨でしたが

走らず500mだけお散歩しました。

日曜日は雨じゃなければ山かマラニックに行きたかったですが

雨だったので現実逃避ドライブに行きました。

峠越えの途中の工事のための信号の脇に鹿がいました。

わかるかな？

赤信号で停まってるときに車の中から撮ったんですが

少し遠かったです。

青になって鹿を驚かさないようにゆっくり発進したら

逃げずにじっとこっちを見たので

目が合いました(^^)

日曜日は確定申告作業をしました。

帳簿を夏までつけてた気がしてたんですが

2月までしかつけてなかったので

帳簿付けからやってます。

まあ、毎度のことです(；・∀・)

なんとか間に合いそうです。

んで今朝は走りに行きました。

右足が緊張でジンジンしました。

でも動かし方をあーでもないこーでもないと

試行錯誤してたら1kmすぎくらいから

和らいできました。

単純に右足が勝手に緊張するんじゃなく

右足に行く力が弱すぎることが原因で緊張するのかな？

と思いました。

でもなにも原因なく緊張する気もします。

よくわかりません。

浮殿

光明寺

九博まで行きました。

きょうは階段の駆け上がりの練習をしました。

じつは駆け上がり、できないんです。

体重移動のタイミングがズレてるらしいです。

後半なんとかそれっぽくできるようになりました。

くだりもへたくそです。

階段でコケたらこわいので

うまく動けないというのはほんとにこわいんですが

手すりにつかまりながらなんとか練習できました。

普通はごくあたりまえにできることが

まだまだできないんですよね。

ずいぶんよくなってきてるんですが

まだまだなんだなと思います。

上に行って西側アプローチから降りようと思ったら

上は照明が点いてなかったので

もと来た階段をくだりました。

太宰府天満宮

参道

西鉄の駅前に来たくらいから

明るくなってきました。

真ん中のまあるい山は宝満山です。

今年は梅が若干遅い気がします。

8kmでした。

不思議なくらいペースが遅いです。

後半はなかなかいい感じだったんですが。

きょうは九博わきの住宅街の急坂往復しました。

この坂が一番きついです。

グラフの真ん中の3つの山は

左右が急登の坂で真ん中は階段です。

症状がぶり返してるということなのかな。

背中の硬さが少しもどってる気がします。

少々うんざりしますが、めげませんよー！

全快めざしてがんばりまっす( ￣＾￣)ゞ

あ、たまには絵を。

北國新聞連載小説「銀嶺のかなた」挿絵です。

第16回

第17回

第18回

第19回

第20回

第21回

第22回

第23回

第24回

第25回

まともな動きでゆっくりじっくり

おとといアグレッシブでいこう！

とか言ってたくせに、

きのうの朝は起きられず(；・∀・)

でも仕事のほうはちょーアグレッシブ！

いつも4日がかりの仕事を2日で仕上げられました。

めっちゃがんばったぞ！

おかげで遅れを出してる絵本のほうの作業に

かかる時間を作れました。

そして、新規の仕事の電話打ち合わせをこなし、

その仕事の時間確保に光明が差してきました。

でかした、たこ！

んでもって今朝は5時半ごろから走りに出ました。

きょうはキロ9分を超えていいから

まともな動きでゆっくりじっくりで

長めに走ってみることにしました。

まともな動かし方がわかってきたので

最初からなかなかよかったんですが

少ししたら右足スネの外側に緊張が生じ出しました。

もういい加減うんざりです。

「いつまででんそげんことすんならもう知らんけんね！」

と、右足に文句たれながら走ってました。

そしたらそのうち徐々に緊張が消え出して

2kmあたりからいい感じになってきました。

大きな三日月が出てたんですが

ちゃんと写ってないですね(^^;)

きょうは九博を通り過ぎて峠越えしました。

峠の途中からの夜景。

右のほうのオレンジ色のライトの連なりは

九博のアプローチの照明です。

峠を越えて原交差点の付近から

薄明るくなってきました。

宝満山の稜線が見えます。

きょうは太宰府天満宮の北側をまわって

太宰府小学校の下を通って

明るくなってたのでイノシシポイントを通過しました。

10kmくらいで疲れてきましたが

動きはいい感じでした。

鍵は仙骨付近と肩甲骨、背骨周りの筋肉の柔軟性と

脚筋力かなあ。

いちばんの問題は右足の緊張ですが

これはおさまってくれるのを待つしか術はなさそうです。

ともかく、いい感じに走れたとはいえ、

完全に正常にもどれて、意識しなくても普通に動けてるわけではなく、

一生懸命ちゃんと動かそうとしてようやくできている状態です。

練習を重ねていくことで

正常に持っていけるはずだと思っています。

がんばります。

ところで、あるときを境にぐっと訪問者数が減ってから

ずっと少ない状態です。

いつも100を切ってます。

どういうことかなあ？

なにかあったのかなあ？

アグレッシブにいこう

今朝は4時に目が覚めました。

目覚めの時刻は一定ではありません。

でも、だいたい6時間で目が覚めるようです。

遅く寝ると遅く目が覚めて

早く寝ると早く目が覚めるみたいです。

要は就寝時刻がマチマチだということです。

で、きのうは10時過ぎに寝たので4時に目覚めたんでした。

最近は睡眠時間を7時間以上とろうと考えてたんですが、

ついにそれがむずかしくなってきました。

きのう、新規の仕事のオファーが来たんです。

断りたくないので、

禁断の睡眠時間削減に手を染めることにしました(；・ω・)

経験的に5時間までは削れるんですが

それは最終手段で、基準を6時間とすることにしました。

自然と目が覚めるのがそれくらいだからです。

ちょっと少ないと思いますが、

それでスケジュール対応がなんとか図れそうなので。

長期スパンでの仕事なので

やたら短くしたり徹夜したりはできないし

これくらいが限度かなと思います。

で、朝練は5時過ぎから。

仕事に早くかかりたいので短めで。

きのう気づいた体幹部の動かし方を実行すべく

アグレッシブに走り出しました。

そうそう、この感じ(^^)

が、なんと右足がすごく緊張してました。

右足の動きがおかしいのは、

この右足自体の緊張のせいだったということか？

う〜ん、これは一朝一夕に消えるものではないかもしれません。

やれやれ〜〜〜〜〜（￣～￣；）

しかし、めげずに走り続けてたら

3km過ぎくらいからいい感じになってきました。

ああ、最初からいい感じになってくれよ〜(￣◆￣；)

でもまあ、いつか治りそうじゃないか。

いや、きっと治るさ。

そう信じて練習していきましょう。

平均ペースはきのうより1分以上速かったです。

でも後半はやや疲れました。

アグレッシブに動いたので心拍上がりました。

んで、午前中に新聞挿絵5回分のラフを仕上げ、

1点着色も終えられました。

これで新規の仕事を入れられる時間が作れそうです。

でかしたぞ、たこ！

仕事もランもアグレッシブにいくのだ ( ￣＾￣)ゞ

時間を作る

きょうは多めに走る予定の日ですが

きのう走ったので休んでもよし、

と思いました。

でも、きょうも一日机に向かって仕事三昧と思うと

少しは運動しないとね、と思い、

とりあえずちょっとでもいいから

とハードル下げつつ

走りに出ました。

また御笠川沿いへ。

きょうはきのうに輪をかけて

右足の不自由感がひどく

キロ10分を超える時間帯が多かったです。

うまくできるようになるまで走ろうか？

などと悩みつつ

参道のほうまで行きました。

少しいい感じになってきたものの

おかしい感じは抜けないまま

御笠川沿いにもどってきて

そういやきょうは携帯を持ってきてたと

写真を撮りました。

中央の山は四王寺山です。

走りを再開したところで

体幹が使えるようになり

だんだんほぼ正常な走りができるようになってきました。

具体的には肩甲骨の下あたりの背中や脇をひねる運動と、

体幹を支える役割としての腹筋の働きができるようになりました。

「そういや、この部分も動かすんだった」というように

いままで動かさずにいたところ、

別にここは動かす必要はないと思ってたところが、

動かすものなんだと気がついた、

といった感じでした。

なんなんだ、この現象は？

動かし方を忘れていたからなのでしょうが、

ほんとに我ながら呆れるというか

なんで？と不思議でしょうがないです。

このあとは、9分を切ってときどき7分台にもなる走りができました。

きょうできたこの走りが身につくように

していきたいと思います。

動きに苦しんでたところはペースがへろへろです。

動きが改善した後半はぐんとペースがあがってます。

きょうは7kmになりました。

ガーミンのトレーニングステータスは

参考にならないので

無視することにしました<(｀^´)>

さて、あしたは休足の予定ですが

どうしようかな？

新聞連載の作業に押されて

絵本の作業が若干遅れ気味になってきてるので

練習にあまり時間をかけられなくなってきてます。

とはいえ、寝る時間さえもろくにないイラストレーターも多い中で

練習をこれだけできる時間を持ててるんなら

まだまだ忙しいとは言えないのかな。

いやぁ〜、休日もろくに作れてないのに

これで練習もできないようじゃもう、

なんのために生きてるんだ！？

てなりそう(；・ω・)

大会にも出られそうにないというだけでも

けっこうめげてるから。

やっぱり、人間には

寝ること、食べることとおなじくらいに

遊ぶことは大事ですよね。

わたし、仕事大好き人間なんですけど、

お金さえあれば仕事しなくても死なないけど、

寝ない、食べない、遊ばないは

死にますから。

ほんとうは仕事よりも遊びのほうが

生物としては大事なんでしょうね。

元気に生き続けるためにも

なんとか策を練って

大会に出る、大会に向けた練習をする時間を

作っていきたいと思います。

サクッと5km

今朝は雨でしたが走りに行きました。

イノシシポイントだの街灯がなくて暗いところだの

雨だと滑りやすい塗装のところだのと

あれこれと避けたいポイントがあるんですが、

きょうはそういう心配のない御笠川沿いを

行って帰ってくるコースを走りました。

ほんとはきょうは休養日にするつもりでした。

走りに行かずにそのぶん仕事を早く始めたかったからです。

でも、それなら心配ポイントを避けて

短い距離を早い時間帯にサクッと走れば

いいんじゃないか？

と考えました。

それで、ゆっくりペース（でサクっとは言えないか？）で

動きをよくすることメインで

距離を短めで走ることにしました。

5.2km走りました。

まあまあの距離だと思います。

動きは後半からよくなって、

いい感じで走れました(^^)

なのに！

なんだとぉー？！

またガーミンがおかしなことを！

5kmじゃ走ったうちに入らないみたいなことを言ってきました。

いったいどんな高みを目指させてるのよ？

まったくアテにならんやつだ（｀Δ´）

やっぱり無視しましょう。

で、きょうは練習としては

弱めの位置付けなので、あしたは山をプラスしたいと思ってたんですが

どうも仕事が押し気味です。

こんなにがんばってるのにぃ〜(￣◆￣；)

あしたもサクッと練習して終わらせないとだめかもです。

きょうは仕事日

きょうは久々に山に行こうと思ってたんですが

ちょっとだけ走ろうかなと

ちょいとビーサンをつっかけてWSをするつもりが

そのままご近所500m周回路を1周してきました。

ここ最近右足の不自由感が大きくなって内転が再発してて

うまく走れないかと思ってたんですが

うまく走れました(^^)

でも、久々にビーサンで走ったら

シューズより走りにくいと思いました。

あたりまえなのか？

このジョグはガーミンをつけてなかったので

データはありません。

んで、6時半ごろから山に行きました。

1月26日以来です。

朝焼け

坂本八幡裏に来た頃には

だいぶ明るくなってました。

ここはイノシシパラダイスです。

今朝の坂本八幡

さてのぼりましょう。

久々の登山道(^^)

やっぱり山は気持ちいいなあ(^^)

お久しぶりのこの画像(^^)

きょうは先には行かずにここで折り返しました。

ご近所1周ジョグはうまく走れたのに

この山歩きは内転が出てました。

また内転を矯正することをしないといけないのか〜。

もう、普通に気楽に走りたいよ。

硬直がないからぶらぶらのつま先が地面に強くつっかからずに

引きずるだけなので

そう危なくはないのが救いで

なんなら気にせずにぶらんぶらんのまま歩くこともできるんですが

やっぱり治したいですから

治るようにがんばろうと思います。

きょうは仕事で休むことができませんでした。

今年は橘湾岸のW276km挑戦はムリだなと

思い始めてます。

大会だけで3日かかるし、

そのあと数日は仕事がまともにできないかもしれません。

そうなると新聞連載が締め切りに間に合わなくなります。

今年は諦めようかな。

自分もこんな大会に挑戦するには

ちょっと歳をとりすぎてると思うけど、

大会スタッフも高齢化が進んでるので

もうあまり先延ばしにできないとの焦りがあります。

でも、仕事に影響させるわけにはいかないから、

今年走れなくて、

もし来年には大会開催がもうできなくなったとしても

それならそれで仕方がないと思うしかないんじゃないかな

と思います。

なんとか春のL173kmだけは挑戦しようかと思います。

いま、こんなふうに内転が再発してたりして

たぶん完走はムリだろうけど。