けさは山練に行くつもりで朝はゆっくりするつもりだったんですが
起床時間が早かったので
確定申告の作業をしてから練習に行きました。
あしたが雨の予報なので
きょう練習しとかないと2日続けて休みになってしまうので
練習しとこう！となりました。
きのうの疲れが若干あったようで
若干、体幹に硬さがあって
内転傾向でした。
でも、こういうのが認識できるようになったことだけでも
ずいぶんの改善です。
以前はあちこちが硬すぎてどこが硬いかと認識できなかったし
動かしかたもよくわからなくなっていたので
動かしかたがおかしいということがわからなかったです。
なので、いまは
「ここが硬くて、こう動かなくて
だから右がムリして内転する」
というふうに認識できます。
このように認識できれば対処法もわかるので
改善させることができます。
だから、希望を感じることができます。
きょう思ったのは、
やっぱり疲れると硬さがもどるんだなということです。
硬いと当然動きも悪くなり
ちょっと残念な練習になってしまいます。
きょうは、若干の硬さですんだので
走ってるうちにいい感じになって
ちょくちょくキロ5分台で走ることもでき
気持ちのいい練習ができました(^^)
きょうは春の森からのぼりました。
きょうの岩屋城跡。曇り加減でした。
いつものゴルフ倶楽部の峠が見えます。
遠見所からの眺め。
きょうはここで折り返しました。
焼米ヶ原のピークにのぼりました。
おお、すみれだ！春だなあ〜(^^)
帰りは秋の森から帰りました。
ハクモクレンが少し咲いてました。
きのうとあんまり距離は変わりませんでした。
10キロ弱。
これはトレランの区間のデータです。
あいかわらず歩きが大半ですが、
帰りの途中、岩屋城跡のところは車道を駆け下りました。
くだりは筋力強化を狙って
できるだけ走るようにしました。
きのうよりは走った割合は多かったと思います。
ペースも5〜6分台で走れたところが増えたと思います。
あしたは休養日にします。
そのぶん、確定申告作業を進めねば(；・ω・)