8月最終日

やっぱり、

好きなだけ練習して痛くなって休むスタイル継続中です(；・∀・)

おとといの練習でまた左足首あたりが少し痛くなったので

きのうは用心して休みました。

で、今朝はだいじょうぶそうだったので

また好きなだけ練習しました(；・∀・)

まずご近所ランニングをしてから山へ。

きょうも御笠川沿いを行きました。

カワセミがいました。
小さくしか撮れてません(^^;)

遠くてこれでせいいっぱいでした（なんだかわかりませんね）

きのこが真っ盛りです。

曇り予報でしたがいい天気でした。

きょうも焼米ヶ原まで行きました。

岩屋城址のところは車道を駆け下りました。

小さいイノシシがササーと横断して森に入っていきました。

ウリ坊じゃなかったけど、まだ小さかったです。

ランは1回目の動きがイマイチで、

一旦やめてからもう少し練習しようと再スタートしました。

ウォークは700ｍほど歩いてからガーミンをスタートさせたので

9.1kmくらいです。

全部で11kmくらいの練習になりました。

これはウォークのグラフです。

写真撮るのに止まったり、

常連さんと長話したりしたので空白地帯がいっぱいです(^^)

きょうは終盤で内転傾向になりましたが

コケなければOK！と思うことにしてます。

完全な動きになるにはまだまだ時間がかかるんだと思います。

さあ、きょうで8月が終わりですね。

今月は歩き、走り、山、全部ひっくるめて174kmでした。

程よい量ではないかと思います。

距離的な目標は来月も決めないつもりです。

でもやりたいことはいろいろあります。

まずマラニックに行きたいです。

あと宝満山にのぼること。

四王寺山1周。

それから、来月中じゃなくてもいいから

三郡縦走したいです。

そういや、好きなだけ練習して痛めて休むスタイルが

来月も続いちゃうんでしょうか(；・∀・)

きょうはいまのところだいじょうぶなんですが。。。

きょうも思う存分練習( ￣▽￣)

きのうは前日たっぷり練習したのでオフにして

ドライブに行ってきました(^^)

また阿蘇に行こうと思ってたんですが

ふと気が向いて仕事で描いた岡城阯に行くことにしました。

おお！いきなりの急坂です。

滝廉太郎の像の向こうに九重連山が見えます。

いかに高い場所かがわかると思います。

最高点（本丸）は標高325mです。

反対側には祖母山傾山が見えます。

岡城のある竹田の町は山間の町で

まわりは山だらけでのどかな感じでした。

そんな山間にあって岡城は想像以上にそそり立っていて

石垣や崖の部分にも転落防止の柵がなく

高所恐怖症の人には脚のすくむところです。

難攻不落のお城だったのがよくわかりました。

すごくかっこいいお城でした(^^)

で、

きょうは練習しました。

先日の山練でいい感じがつかめたので

きょうも山に行くことにしました。

で、

その前にちょっと走る練習。

ちょこっとのつもりだったのでビーサンつっかけて行きました。

ご近所500m周回路を走りました。

1周でやめるつもりでしたが

少なすぎかなと思い直し、

少し休憩して2回目を走りました。

んで、シューズに履き替えて山へ。

御笠川沿いを行きました。

やや早足で歩いてみました。

なかなかいい感じで歩けました(^^)

政庁跡。いい天気です。

先日はまだ丸かったきのこの傘が開いてました。

きょうも段差をガシガシ行ってみました。

ゼーゼーです。

全部歩くのと時間変わらない(；・∀・)

きょうの岩屋城址

きょうの焼米ヶ原から見た宝満山

9月には登れるようになれるかな？

焼米ヶ原のピーク

きょうもけっこう駆け下りました。

岩屋城址のところは車道を駆け下りました。

帰りは眺望の森のほうに行きましたが

走った割合が多くて疲れたので

あの上に見える分岐まで行って下りました。

途中イノシシの罠に1匹つかまってました。

けっこう走ったので平均ペースが速くなってました(^^)

きょうも思う存分練習しました( ￣▽￣)

またどこか痛くなるかな？

いまのところ大丈夫だけど。

好きなだけ練習(^^)

今朝もゆっくりジョグしました。

あ、シューズです。

もうランニングはシューズでいくことにします。

700mで1回めの休憩し、そこで折返し、

1.2kmで2回めの休憩して折り返しました。

国分のグラウンドで久々にWSをしようと思い

グラウンドまで走りました。

約50mを2往復しました。

いい感じで走れました。

まだドタドタしてますが。

現時点ではこんなもんかな。

ストライドがえらく広い。

ストライドは広いほうですが
これはちょっと違う気がする(；・∀・)

最高ペースは多分これくらいな感じでした。

帰りも走って帰りましたが

WSで動きが良くなってペースが少し速くなってました(^^)

で、これだけじゃ足らないので山に行ってきました( ￣▽￣)

HOKAを履こうかと思ってたんですが

まだ動きがたどたどしいので

慣れたシューズがいいんじゃないかと思い直し、

HOKAデビューはお預けとしました。

夜明けのコンビニ

きょうも政庁跡経由で

木々の高いところにようやく日が当たりだしてました。

毒キノコがニョキニョキ

お！ノウダケちゃん！今季初！

きゃわゆいです〜(^^)

段差のところを駆け上がる練習をしました。

これまでは、よく左足で1段あがったあとに続けて

右足が上げられなくなることがあったんですが、

この現象は左があがったあと背中が緊張を起こして硬くなってるからだと気が付きました。

そこで、背中をリラックスさせてかつ腕をガシガシ動かすようにしたら、

動きを止めずにホイホイ駆け上がれるようになりました。

もちろん体力がないので細切れですが。

んで、がっつり腕を動かしてたら

だんだん背中がほぐれる感覚がありました。

きょうは岩屋城址までで折り返しました。

下りも背中が緊張しないように気をつけて動かせたので

かなりホイホイ走りました(^^)

きょうの坂本八幡

久々にこのお地蔵さんにご挨拶して

坂本ルートを通って帰りました。

背中がほぐれてたので、疲れても動きは悪くならずに歩けました(^^)

やっぱり背中が一番のキーのようです。

それと、ようやく左足首の痛みも消えました(^^)

ああ、よかった〜(^^)

好きなだけ練習したけど故障はナシで済みました( ￣▽￣)

んで、きょうの仕事は慣れないデジタル作業だったせいか

頭が痛くなりました(- -;)

所属してるイラ通の来年版の年鑑に載せるデータを作ってました。

なんとかがんばって作り上げて納品しました。

がんばったおかげであしたは一日休めそうです(^^)

上限49km

好きなだけ練習して故障して休むスタイルを持続中のたこです(´・ω・`)

おとといの山の後、左足の痛みが増してしまいました(￣◆￣；)

足首がどうもよくないようです。

痛みがアキレス腱からふくらはぎの中ほどまでと

土踏まず、くるぶしへと伝わってきてました。

なので、きのうはお休みにしました。

で、今朝はシューズで外に出て

ウォークのつもりだったんですが

そう痛みを感じなかったので

ちょっと走ってみることにしました。

足首は特に痛みを感じてなかったんですが

なにせからだが重くて(；・∀・)

かなりゆっくり走ってたにもかかわらず、

200mで一旦休憩し、

ここでやめようかとも思いましたが

足首は痛くないからと

気を取り直してまた走り出しました。

500mでまた休憩し、

1km走りました。

きょうはこれくらいにしとくのがいいかなと思い、

これで一旦家に戻り、

今度はビーサンでのんびりお散歩に行きました。

御笠川〜観世音寺〜白川〜政庁跡〜御笠川

最後のあたりで少し痛みが出てきました。

そういえば、大抵いつも腰がきつくなってたんですが

きょうは平気でした。

ところで以前ダイエットをしようとしてたんですが

見事なまでにまったく増えもせず減りもせずで

46kmあたりを前後してました。

でも最近はコロナの第7波がきてるのもあり、

元気が一番！と

ダイエットなんかせずにしっかり食べるようにしようと

考えを改めたところ、

軽く47kmを超えてしまったじゃありませんか！

なんとまあ、デブることの容易いことよ。

これはいくら元気のためともりもり食べるにしても

上限を決めとかないとヤバイかもしれんと思い、

49kmまでを許容量とすることにしました。

これ、臨月の時の体重です(；・∀・)

このくらいで高止まりしてくれるんじゃないか？

と思って。

あ、kmと書いてた。

ランナーあるあるですかね(；・∀・)

kgの間違いだけど、通じるよね(^^;)>

ひっさびさの四王寺山

きょうは8月8、9日に連荘して以来、

ひっさびさに山に行ってきました〜ヽ(・∀・)ノ

もちろんシューズです ( ￣＾￣)ゞ

政庁跡から四王寺山へというコースは久々です。

栗！

秋の気配ですね〜。

久々の岩屋城址。

左足の痛みが若干ありましたが

けっこう大丈夫そうだったので先に進みました。

きれいなきのこ。

うわ〜、でっかい！

なにかな？ヤマイグチかな？

今季初見！

見た目はきのうのオニフスベに似てますが

こっちはちっこいホコリダケです。

きゃわゆいのです(^^)

焼米ヶ原のピーク。

もう少し先まで行きました。

遠見所から立花山系を見た所。

中央にぼんやり見えます。

久々の山はきのこがいろいろ生ってました。

でも、大好きなノウダケはまだ見ることができてません。

曇天でしたが気持ちよかったです(^^)

ときどき走ってみましたが、左足は大丈夫でした。

ただ、腰だ膝だ足首だとろくに運動できない期間が多かったので

体重過多になってるのもあって

めちゃくちゃからだが重くて長く走れませんでした(；・∀・)

少しずつ走ってからだを軽くしていきたいと思います。

あ！そういえばHOKAのトレランシューズを買ってて

いまだに履いてなかった。

忘れてました(；・∀・)

次に登るときには履こうと思います(^^;)

このところは左足の痛みをかばう動きをしてしまいがちでしたが

きょうは少しマシになってました。

でもまだ背中の硬さがほぐれきれてないようで

疲れてくると硬さがもどって動きが悪くなります。

ここが当面の課題かなあ。

今度時間があるときに四王寺山1周したいな。

左足は大丈夫そうなので

どうやらできそうな気がします。

やっぱり土の路面はいいなと思いました。

で、順調に筋力が回復できれば、

9月になって涼しくなったら

20kmくらいのロードのマラニックとか

できるようになるかも(^^)

で、徐々に距離を伸ばしていけるんじゃないかと思います。

よ〜し、回復させていくぞ〜(￣▽￣)ノ

お散歩10km

けさは10km歩きました。

どうやら脚力的には10kmは大丈夫っぽいです。

左足首付近の痛みは弱くなってきましたが

まだあります。

でもきょうの歩きで悪化してないようで

大丈夫そうです。

体力的にも大丈夫のようです。

ゆっくりペースだったし。

というか、ゆっくり歩きの10kmでさえ

きついというほど体力が落ちてたら

さすがにショックですが(^^;)

きょうはスマホを持っていきました。

霞んでるむこうには宝満山がそびえてるんですが

ぜんぜん見えません。

九州国立博物館の登り口です。

九州国立博物館

行ったことない道を行ってみました。

太宰府市に住むようになって3年過ぎたけど

この辺にははじめて行きました。

風情のある街並みです。

オニフスベ

市民の森の近くの原っぱに今年も生えてました。

ほかにも御笠川の河川敷や坂本八幡裏の原っぱにも生えてます。

今年はオニフスベの当たり年なのかな？

久々に市民の森に行きました。

四王寺山の登山口のあるところまで行ったんですが

近くをウリ坊が1匹うろうろしてました。

わたしがじっとしてたら

2メートルくらいまで近づいてきました。

それでもわたしに気がつかないようでした。

痩せてるようだったので病気かな？
弱ってて注意力がなくなってたんだろうか？

近くに親がいるかもしれないと思い

そそくさとくだりました。

じつはビーサンだったんですが、

よく整備された登山道なのでビーサンでも大丈夫なんじゃないか？と

登っちゃおうかと思ったんですが、

イノシシに会うかもしれないと思いやめました。

つぎはちゃんとシューズで行こうと思います。

左足が坂に耐えられないかもと思ってたんですが

市民の森の急坂でも大丈夫だったので

近いうちに山に行こうかと思います。

いろんな練習をちょっとずつできるようになってきたなあ( ￣▽￣)

ムリをしないように気をつけつつ

楽しんでいきたいです( ￣▽￣)

思うように練習して痛めて休むスタイル

いま、

カット一点をスキャンして

データを作ってメールで納品したあと、

お盆中に練ったラフを一案送信し、

次のラフ制作のための資料探しをして、

これから作業に掛かる前で、

ちょっと休憩でこれ書いてます。

きのうは少し脚の痛みが弱まったので

ゆっくりお散歩しました。

痛みはあったものの

8kmくらい歩いたら満足できます。

練習したなと思えます(^^)

で、少し仕事をしてから「○人展」の会場に行きました。

その後大学時代の漫研仲間と食事をして帰りました。

んで、夜中に今度は左のふくらはぎをつりました(￣◆￣；)

だもんで、きょうも休養日です(- -;)

いやもう、いいわこれで( ￣▽￣)

もっと距離を短くゆるい負荷にしたらいいんだろうと思いますが、

もういいやこれで、と思います。

練習したなと思えるだけ練習して

夜つってもいいやん、と。

これでもじわじわと改善はしていけるはずです。

まあ、つらないようにもっとケアすべきだと思いますが、

あんまり無謀な練習したりムリしたりじゃなく

そこそこ満足できるくらいの練習でなら、

きっとそのうち筋力がついてきて

つったり痛めたりもしなくなっていくんじゃないかな。

いいじゃないか、こんなちょっとしたアクシデントくらい。

それよりも動けるんなら動けるだけ

思うように練習することを楽しみたいなと思います。

アクシデントがあったってどうせ大丈夫でしょう。

ちょっとおとなしくしてれば

また練習できます。

大会は差し迫ってないし

クリアしなくちゃいけない目標があるわけじゃないんだから

進んではコケて休んでみたいなやりかたで

回復に時間かかったって問題じゃない。

それよりも、故障しないようにと

用心し続けてやりたい練習もがまんすることのストレスのほうが

よっぽど問題な気がします。

ただでさえ、あまり休日を作れない

ストレスフルな生活をしているのだから

趣味のランニングは楽しくやりたいです。

痛めてしまうのは楽しくないけど

弱いんだから仕方がない。

痛めないようにチマチマやってたって

おもしろくない。

休んで超回復するのを期待して

これからは思うように練習して痛めて休むスタイルで

復活を目指していこうと思います ( ￣＾￣)ゞ

ということで、仕事に戻ります。

阿蘇一周気晴らしドライブ

左足はまだ痛みます。

そのうえ、

昨夜、右のふくらはぎを絶賛つりまくってのたうちまわり、

合間に左足の指もつりました(￣◆￣；)

まったくまともに歩けず

ひくっひくっとビッコでそろそろ歩くのがやっとの状態になっちゃいました。

あーーーーーーーーー！！！

なんなの、次から次に！！！

しかも仕事で今月はまだ一日も休みがとれてなくて

だーーー、もぉーーーーー！！！

気晴らししたい！！！

がまんできん！！！

ということで、ドライブに行ってきました( ￣▽￣)

途中すごい土砂降りに会い、

車から出られないくらいだったりもしましたが

気晴らしはできました。

阿蘇に行ってきました。

大観峰。

ちょうどすごい土砂降りで外に出られませんでした。

濃い霧と雨でなんも見えんし(￣◆￣；)

ミルクロード。数十メートル先が見えない。

国道212号線を少し下ったところ。

雨が弱まりカルデラを少し見ることができました。

内牧をつっきって57号線をくだって

新阿蘇大橋を渡って南阿蘇を横断し高森へ。

高森の月廻り公園から見た根子岳。

265号線を北上してやまなみハイウエイをのぼって

瀬の本まで行き、

黒川〜小国とくだって帰ってきました。

阿蘇の周りをぐるっとまわってきました。

きのうがんばって上下巻同時発売の文庫の原稿を読破したので

きょうはお休みしてもだいじょうぶ。

あしたからまたがんばります。

あしたは「○人展」の撤収に行ってきます。

脚は朝よりも少しマシになりました。

あしたは練習できるかなあ？

「待て」されてるワンコ

今朝は少し痛みはありましたが

ちょっとだけ歩いてみようとお散歩に出ました。

朝は気持ちいいし、

痛みはあるものの不自由なくラクに歩けてしまうので

ついつい先へ先へと歩いてしまいました。

ガーミンくんはへんなこと言うので

置いていきました。

で、あとでグーグル・マップで測ったら

5.7km歩いてました。

歩きすぎたかな(；・∀・)

痛みは増してないので大丈夫っぽいようです。

しばらくこれくらいの距離のお散歩で様子を見ようかな。

ああ〜〜〜〜

こうしてそれなりの距離を苦もなく歩けてしまうと

はやくどこかにマラニックに行きたくなります( ￣▽￣)

でも、いま、自分の丈夫さが自分でわからないので

どれくらいの距離を行けるのかわからず

計画も立てられないんですよね。

ま、いまはまだ行くなということでしょうけど。

目の前に大好物を置かれて「待て」されてるワンコって

こういう気分なんでしょうね(´・ω・`)

ところで、

この間、気持ちが沈んでたときに

フェイスブックはもうやめちゃおう！と思って

退会設定をしてたんですが、

その後、休止の設定に変えようとログインしたら

再開になってしまいました。

で、まあいいかとそのまま再開にしてました。

そしてきのう、ようやくジストニアから回復したことを

フェイスブックの方で報告しました。

正直、まだちゃんと信じられずにいるんですが、

心配してくれてる走友がいるので

報告することにしました。

みんなが喜んでくれたので

報告してよかったなと思いました。

普通の人

前倒しで仕事を進められてて

いま1本終わったのでちょっと休憩。

きのうの宝満山。

雲に包まれてました。

今朝の朝焼けと宝満山と四王寺山。

ようやくきょうは天気が回復して

夏空が広がってます。

早朝の少し雨がまだ残ってる時間に

ご近所を1周だけ歩きましたが

まだ左足の痛みが残ってるので

練習はそれで終わりにしました。

痛みは左足の内くるぶしと土踏まずの中間付近から

足首にかけてあります。

もうしばらく休養モードかなあ。

なんせ15年もずっとまともじゃなかったんだし

その間にトシもとったんだから

あちこちやわになっちゃってるんでしょう。

以前のウルトラを走ってた感覚のまま

ある程度の距離を練習しないと気が済まないというのを

改めないといけませんね。

焦らずじっくりちょっとずつですね。

走力をつけるというのはもうちょっと先かな。

治ってうれしくて「さあ、復帰戦だ！」とか考えてたけど

いまはなにも大会を目指さないほうがいいんだと思います。

目指すとしたら来年秋の橘276kmかなあ。

もしかして順調に回復できてきて

走力もついてきたら

ジョグトリに出られるかも。

でも出ることを目指さないようにしなくちゃ。

考えてみたら、

走るようになって21年で

ウルトラ走るようになってからも18年になるから

すっかり普通の人の感覚がわからなくなってるんですよね。

たとえば5km程度ならすぐそこだとか思うけど、

これはたぶん普通の人からしたら遠いんですよね。

家から街まで10kmくらいを歩いてきたというと

びっくりされます。

「いえ、10kmくらいしかないから」とか言うと

変なものでも見るような顔されます(^^;)

でも、いまのわたしはたぶん普通の人なのでしょう。

感覚では4kmとかちょこっとなんだけど

今の自分のからだにとっては長い距離なんでしょう。

だから先日の4kmのランで

こうして痛めてしまうんだと思います。

う〜ん、それでもやっぱり「4kmごとき」と

思ってしまうなあ(´・ω・`)

ジストニアでまともに動けないときでさえ

けっこうな距離の練習をしていたから、

ましてやこうもラクに動けるようになったから

4kmなんてラクなもんだと思えてしまいます。

感覚とからだの強度とのギャップが大きいんですよね。

これは気をつけないと。