ほいさっ１（ブランクがありずぎで、ちょっとバテバテ）･･･

午前6時起床。天候は晴れ。
目が覚めた時に、ふと久しぶりに走ってみようと思ったので
いつものビブラムシューズでいつもの周遊道へ向かい

記録からして昨年の12月27日以来、およそ半年以上ぶりにいつものように走ってきました。

さて今日の計測値は、

距離：5.83キロ
走行時間：40分46秒55
平均心拍数：170
消費カロリー：467
平均速度7分00秒/キロ でした。

さすがにブランクがあり過ぎで、ラスト1キロがバテバテ状態でペースが落ち
自分の中で体力が落ちているなぁと感じ、少しショックでしたが
最後まで歩く事なく完走出来たので、今日のところは良しとしなければと言い聞かせ
これからは少しコンスタントに走って、距離を伸ばしていきたいと思いました。

と、いう訳で、今夜はこの辺で･･･

よいしょ４（走ってないので、へなちょこになったなぁと思った午後）・・・

今日は朝から陽が射していたので
午後には少し気温が上がり暖かくなると思ったので
先週のランニングのリベンジをしようと
午後から手袋を忘れずに持って、いつもの遊歩道へ行き軽く走ってきました。

とは言え、走り始めても暖かく感じる事もなく
日陰に入ってしまうと肌寒く感じるほど風が冷たく、体温も上がらず
結局、2セット目に行こうと少し走ってはみたものの集中力が切れてしまい
Ｕターンをして1セットでやめて帰りました。

さて計測値は

距離：5.89キロ
走行時間：37分44秒88
平均心拍数：166
消費カロリー：387
平均速度6分25秒/キロ でした。

夏の時期に走れてないので体力も落ちていて
寒い中を走る気力（集中力）すらも落ちているなぁと思い
年内にもう一度、走れたら良いなぁと思います。

と、いう訳で、今夜はこの辺で・・・

よいしょ３（年内にもう一度、リベンジで走りたい）・・・

午前7時30分起床。天候は晴れ時々くもり。

朝、目が覚めて、窓から外を見ると陽が射していたので
軽く走るにはちょうど良いと思い、準備をして玄関を出ると
放射冷却の影響なのか外の空気はグッと冷え込んでいて
一瞬、こんなに冷たく寒い中を走りたくないなぁと思いつつも
準備をしたのだし、行くぞ！と気持ちを切り替え車に乗ると
車の外気温は陽が射している9時過ぎでも8℃を表示していて
外の冷え込みを改めて実感しました。

そして、いつもの遊歩道へ着き準備運動をして、走り始めた時に
風の冷たさに指が痺れ、その時に手袋を忘れているのに気がつき（爆）
またまた走るのをやめようかと（←今日2回目）と気持ちが萎えてしまいそうでしたが
ここまで来たのだから、走らなきゃ！と、気持ちを奮い立たせながら走り始めると
陽が当たっている所では良かったものの
木陰の所になると指が冷たくなり、体温も上がらず
走り始めたからには2セットほど走りたかったのですが
調子が上がらなかったのもあって無理をする事はないと思い1セットで帰りました。
（ある意味、根性なし（笑））

さて計測値は、

距離：5.72キロ
走行時間：36分19秒
平均心拍数：158
消費カロリー：364
平均速度6分21秒/キロ でした。

これからの時期は防寒対策を忘れないように
しっかりと準備をしておかなければいけないなぁと思いました。

と、いう訳で、今夜はこの辺で・・・

よいしょ２（年内にもう一度走れたら良いなぁと思うのである）・・・

午前5時30分起床。天候はくもり時々晴れ。

さて今日は午前中、少し時間に余裕があったので走ろうと思い
10月24日以来、いつもの遊歩道へ行くと
今日は土曜日と言うだけあって
市内の公立中学校や私立高校の陸上部の生徒さんたちなどが走っていて
すれ違いざまに元気に挨拶をしてくれたりしたので
日曜日に走る時の雰囲気とも違い、とても新鮮に感じ
土曜日に走ると言うのもなかなか良いものだなぁと思いました。

さて計測値は、

距離：11.52キロ
走行時間：1時間17分47秒
平均心拍数：166
消費カロリー：812kcal
平均速度6分45秒/キロ でした。

ちなみに走っている途中に
今年の夏に大変お世話になった市内の公立中学校の英語の先生と偶然にも出会え
その時のお礼と少しばかり話しが出来たのと、
先生が陸上部の顧問だと言う事が分かったというのが
今日の収穫だったのではないかと思ったのは、ココだけの話しです（笑）

と、いう訳で、今夜はこの辺で・・・

よいしょ１（ブランクを大きく感じる事なく走れた事に自分自身が驚き、また感謝なのである）・・・

午前5時30分起床。天候は晴れ。
今年の3月に左膝に違和感を感じてから走るのを控えていましたが
特に何が悪いわけでもなく、少し気にしすぎでもあるのではと感じていたのもあって
昨年の11月23日以来、およそ1年ぶりにいつもの遊歩道へ行き
いきなりなので無理をしないように1周だけにしようと思って
リハビリのつもりでゆっくりのペースで走ってみました。

最初の2キロがきついだろうと思いながらスタートしたものの何故かキツさを感じず
気がつくとスタート時のペースがほとんど落ちる事なく3キロ4キロという距離を越え
そのまま難なく遊歩道を1周（5.73キロ）ほど走りきってしまったので
スタート時の気持ちは何処へやらで、ついつい調子に乗ってもう1周…（笑）

さすがに最後の2キロくらいでややペースが落ちてしまいましたが歩く事もなく
自分的には1年のブランクを大きく感じずに無事に完走する事が出来ました。

さて今日の計測値は、

距離：11.54キロ
走行時間：1時間19分44秒
平均心拍数：166
消費カロリー945
平均速度6分55秒/キロ でした。
（去年は1キロがおよそ6分15秒から6分25秒だったので、
　　　　　　　　それからすると1キロでおよそ30秒～40秒遅い程度）

既にこの時間になって大殿筋の辺りに少し張りが出てきているので
明日になって脚や身体全体が筋肉痛になってなければ良いなぁと思ったりもして・・・

と、いう訳で、今夜はこの辺で・・・

今年一年走った事を振り返ってみる・・・

今日こそは走り納めをしたいと思いつつも
昨夜は仕事が終わったのが２６時で、寝たのが２７時近くだったので
６時に目覚ましをかけていても起きれず、敢え無く断念（爆）

そんなこんなで今年の念頭では去年以上に走りたいと思っていましたが、
６月以降、思うように走れなかったのもあって
走った回数は去年よりも１２回少ない２０回、
また総走破距離は去年よりもおよそ１２２．７９キロ少ない、
およそ２４６．６３キロでした。

来年もどのくらいの回数と距離が走れるのか分かりませんが
せっかく走れるようになったのだから、
継続していけるように気持ちをしっかりと持ち続けたいと思います。

と、いう訳で、今日はこの辺で・・・

いざっ２０（またまた間隔が空いたが、それはそれで仕方がないと思うことにする）・・・

午前５時３０分起床。天候は晴れ。

明日の天気予報を見ると曇りのち雨という予報だったので
およそ１ヶ月弱ぶりにいつもの遊歩道へ向かい走ってきたのですが
空いていた分２セット目は辛いかなぁと思いきや
３セット目に行こうかと思うくらいに全く辛さを感じる事なく走れる事が出来ました。

さて今日の計測値は・・・

走行距離：１１．９６キロ
走行時間：１時間１９分１９秒
平均心拍数：１６２
消費カロリー：８７３キロカロリー
平均速度：６分３８秒／キロ

とりあえず年内は走れる時には、しっかりと走るようにしたいと思います。

と、いう訳で、今日はこの辺で・・・

違和感を感じたら、若くはないのだから無理をしない事・・・

昨日は朝から穏やかな天気だったものの１５時前辺りから急に空が暗くなり
その後は夜遅くまで、もの凄い強い風と雨が吹いた大荒れな天気でしたが

今朝６時に目が覚めると、昨夜の天気が嘘のように陽射しがある良い天気だったので
「これは走らないと・・・」と思い、いつもの遊歩道の駐車場まで行き、
これからスタートしようかと思っていた矢先に
脚に違和感を感じたので大事をとって走るのをやめて帰りました。

１１月に入り、年内にあと何回走れるのか分かりませんが
昨年よりも走れてないので、出来るだけ走る機会を作りたいと思います。

と、いう訳で、今日はこの辺で・・・

いざっ１９（気持ちが良い汗をかき飲み過ぎ食べ過ぎの身体をしゃんとさせる）・・・

午前６時起床。天候は曇り。
研修旅行中は、飲んでは食べ飲んでは食べという２日間だったので
体調と生活のリズムを戻そうと思い走ってきました。

さて今日の計測値は・・・

走行距離：１１．７キロ
走行時間：１時間１３分４７秒
平均心拍数：１５９
消費カロリー：７９８キロカロリー
平均速度：６分１８秒／キロ

とりあえず３週連続というだけあってか
途中、へたれてしまったりして大きくペースを落とす事もなく
最後まで気持ちよく走る事が出来ました。

と、いう訳で、今日はこの辺で・・・

いざっ１８（朝の冷たい空気を感じながら、気持ちよく走れるこの時期が、とても良いのだ）・・・

特に予定もないので、昨夜は目覚ましをかけずに寝たのですが
いつもの通り５時に目が覚め、５時３０分起床。

そして天気予報を見ると晴れマークだったので「良しっ！」と思い
シャワーを浴び、朝食を食べ、走る支度をしてからいつもの遊歩道へ向かい
２セットほど走ってきました。

先週は８キロを過ぎた辺りの上り坂が少しきつく感じましたが
今日は楽々に感じ、とても気持ちよく走れました。

さて今日の計測値は・・・

走行距離：１１．８５キロ
走行時間：１時間１４分５１秒
平均心拍数：１６３
消費カロリー：８０３キロカロリー
平均速度：６分１９秒／キロ

平均速度も安定しているので、もう少しフォームを固め、
年内に１８キロ、そして２６キロが走れるように
この時期の１２キロをしっかりと積み重ねていけたらと思います。

と、いう訳で、今日はこの辺で・・・