ストレッチ･･･

先週は月曜日から木曜日まで根をつめたデスクワークが続いていて
ここ最近になく肩や首がガチガチにこっていて、眼精疲労も酷くとても辛い状態が続いていたので
先週の金曜日に天神でＣＡＤソフトの講習会が終わり、博多駅へ戻ろうと地下鉄の駅に向かっている時に
ふと、SSSストレッチスタジオが天神にあるのを思い出し、
少しでも楽になればと思って、ダメ元で電話をしてみると
ちょうど、その時間帯だけ予約が空いているという事で、ストレッチを受けてきました。

首や肩が凝る原因なども教わりながらのストレッチ！
身体も硬くなっていて、最初は腕や足などの可動域が小さかったものの
帰る時には、凝り固まっていた首や肩も楽になり、可動域も大きくなり
近くにあれば、2週間に1度くらいは通ってみたいなぁと思うようなとても気持ちが良いストレッチでした。

と、いう訳で、今夜はこの辺で･･･

動画を見ていて理に適い、とても参考になると思うので自分にとっての備忘録として残しておく・・・

某サイトにて、自分にとってのストレッチ、そしてランニングの師匠でもある
兼子ただしさんが代表を務められるストレッチ専門店SSSの
池袋店の矢口トレーナーによるゴルフに役立つストレッチが紹介されていて
自分だけでなく、ゴルフをされる方々にとって、とても参考になると思うので
備忘録としてアップしたいと思います。

と、いう訳で、今夜はこの辺で・・・

ゴルフの為の姿勢を正すストレッチ①

どこでも簡単に出来るＳーレッチング・・・

18日の日曜日に本屋へ行った時に兼子ただしさんのＤＶＤを見つけ買って帰り
今日は基本の型となるストレッチを改めて確認をしながらテレビの前で実践！
　

背骨がＳ字になると姿勢も良くなり、
身体がシャンとして気持ちが良いので続けていきたいと思います。

と、いう訳で、今夜はこの辺で・・・

身体が習得していくまでは、学ぶ事と練習をする事の繰り返しが大切・・・

さて今日は13時からヒルトン福岡シーホークで
兼子ただしさんの第2回目のランニングセミナーが行われ


9月のセミナーから、まだ3回しかランニングが出来ていないものの
10キロ程度の距離を楽に走れていて
もう少し距離を伸ばせるようになりたいと思っているので
再度、フォームを学ぶ事と
直接フォームのチェックをしてもらおうと思い参加をしてきました。

セミナーでは前回同様、ランニングフォームについて説明を聞きながら




参加者の人たちと並んで走っているうちに
やはり途中、自分の走り方で修正ポイントが沢山ある事が分かり、
まだまだだなぁとも感じました。

またセミナー終了後には直接走っているフォームを見てもらい
前傾の角度、首の位置と手の動かし方をアドバイスされ
その悪い部分が良くなるとパタパタではなく
スタスタという感じで楽に走れるようになり

そのフォームを身体にしっかりと覚えさせるには
もう少し時間がかかりそうですが
少しはコツがつかめたようにも感じたので
出来るだけ休日には走るように心がけて練習を重ね
流れるような綺麗なフォームで走れるようになりたいと思いました。

と、いう訳で、今夜はこの辺で・・・

日頃からジョギングをする習慣がないものの、目指せ数年後の東京マラソン・・・

さて今日は18時30分からヒルトン福岡シーホークで行われた
兼子ただしさんのランニングセミナーに参加してきました。
　

午前中の市内は曇っていたので
今日は暑くもなく良い感じだなぁと思っていたら
あろう事か16時過ぎから弱い雨が降り始め、
　

正直、全くと言って良いほど雨の事を気にしてなかったのもあって
レインウェアなどを持ってきてなく
前もってYAHOOドーム周辺を走ると聞いていたので
ある程度、雨に濡れる事を覚悟しながらホテルへ向かい

受付を済ませ、オレンジ色のＴシャツに着替えロビーでしばし指示を待ち
兼子せんせいを先頭にみんなでホテルのフロントの横を通り
ヤフードームの方へ移動をしました。
（ホテル内のロビーは、とにかくお客さんが多く注目を浴びてしまいました）
　

幸いにもドームは幅が３ｍ程度の庇がぐるりと１周してあり
まずはランニングのフォームについての説明を受け
　

その後は、そのドームの庇の下をぐるりと走ったので
ほとんど濡れる事もなくセミナーを受ける事ができ
（写真↓は兼子先生のブログから拝借いたしました）
　

実際にフォームをチェックされながらドームを数周走っているうちに
段々と走るのが楽しいと思うようになってきたので
出来るだけ早く正しいフォームのコツを掴み
楽な状態で少しでも長く走れるようになりたいと思いました。

兼子先生、アシスタントのＳＳＳのスタッフ方々、
そして、もう顔見知りとなって
毎回会うのが楽しみな福岡のインストラクターの皆さん、
ありがとうございました。

と、いう訳で、今夜はこの辺で・・・

綺麗なＳ字を作り正しい姿勢で歩けば、自然に足は細くなり、ウエストはくびれる・・・

さて今日は兼子ただしさんのＳ－レッチングセミナーが
ヒルトン福岡シーホークで行われたので
前回の５月のセミナーに続き、福岡へ行って来ました。
　

　

今回は５月のセミナーで習った
Ｓ－モーションダンスの続きを教わる事が出来るかとも思いきや
残念ながらその部分はありませんでしたが
前回、前々回で教わってきたＳ－レッチングの基本の型とも言える
ランバーアーチ、コアツイスト、サーヴィカルアーチ
（この３つの部分は自分にとっては重要な復習となる部分でもあり）の講習に加え

新しくダイアゴナルライン、タンデンブレスについてと
恒例でもあるウォーキングの仕方などなど、
セミナーでは参加者みんなが
「お～！」っと言ってしまう位に納得して驚いたり、笑いもあり
あっという間の１時間強の楽しいセミナーでした。
　

またセミナー参加は１月、５月に続き３回目という事もあり
兼子先生や福岡のインストラクターの方々とも仲良くなっているので
Ｓ－レッチングセミナーだけでなく
会場内で兼子先生やスタッフの皆さんとお会いして話をするのも
ひとつの楽しみだったりします（笑）
　
（セミナー開始前に受付にて・・・）

　
（セミナー開始前に会場入り口にて・・・）

兼子先生、スタッフの皆さん、ありがとうございました。


ちなみにこのＳ－レッチング型は会社で昼休みにやっていますが
２回繰り返すだけでも意外と汗をかいてしまいます。

チャラ、チャラ、チャラ、チャチャ～チャラ、チャラって、
一緒にやってみませんか！

と、言うわけで、今夜はこの辺で・・・

およそ４ヶ月ぶりにストレッチとダンスを学び、綺麗なＳ字を作る・・・

さて今日は兼子ただしさんのＳ－レッチングセミナーが
福岡で開催されると言う事で
前回のセミナーで教わった事の復習や新しい事を学ぼうと思い参加してきました。

今回は前回のセミナーの時よりも時間的には短いものでしたが
その時に教わったＳ－レッチング１つの型（ランバーアーチ）と他に２つの型と
呼吸の方法、歩き方などを体感しながら
「なるほど～♪」と納得出来るように分かりやすく楽しく教えて下さり、
とても勉強になりました。
　

　

またセミナー終了後は、オプション（セミナー費用と別料金）でしたが
Ｓ－レッチングオフィシャルＤＶＤを使った
Ｓ－モーションダンス（これがなかなか面白い）を
　

チャラ・チャラ・チャラ・チャチャーーチャチャラッ♪っと教わりました。


また、ありがたい事に前回のセミナーの時に会場でお会いした
福岡のインストラクターの方々が覚えて下さっていて
色々な話が出来たり、セミナー中アドバイスをしてもらえたり

兼子先生も覚えて下さっていて、帰りがけに
「おっ！前回よりも姿勢が良くなった感じがするね！」と言って貰えたりと
とても貴重な時間でした。

意識をしなくても自然に良い歩き方や良い姿勢でいられるように
今は日常の歩き方や姿勢に気をつけながら早くコツを覚え
今日学んだ３つの型も早く習得して
日常生活やゴルフに活かしていけたらと思いました。

と、いう訳で、今夜はこの辺で・・・

座りながら仙骨をまっすぐ正しい位置にする訓練をしてみる・・・

昨年の秋頃から仙骨という言葉にとても敏感になっていて
１月に福岡で行われた
兼子ただしさんのセミナーで教えてもらったランバーアーチを
仕事中に、ラウンド中に、
はたまたあんな時やこんな時といった色々な時にする事で（笑）
日常の腰痛が改善され、楽になってきているようにも感じているのと

特にこの日曜日のラウンド後に張り始めた腰も
とりあえずは日に日に良好な方向へ向かっているようにも思います。

そんな中、２月２８日に発売された兼子ただしさんの（最後の出版とも言える）
「真実（ほんとう）の骨盤矯正」という本を
発売当日から市内の数件の本屋へ行って探していながらも
彼の他の本は置いてあっても、何故かこの本だけがなかなか見つからず
ちょっと遅れはしましたが、１０日の土曜日にやっと手に入れる事が出来ました。
　

そして本に付いていたクッションを膨らませて座ってみると、
とっても座り心地が良いので
椅子の上に置いて仕事中に使ってみたいと思います。

と、言うわけで、今夜はこの辺で・・・

	仙骨クッションつき 兼子ただし最後の本 「真実の骨盤矯正」 (主婦の友生活シリーズ)
	主婦の友社

ＴＶや雑誌を見て理解しているようでも正しい動きとはズレがあるので、直接正しい知識を得る事は大切・・・

さて今日は福岡サンパレスにて
以前アップしたカリスマ・ストレッチトレーナー兼子ただしさんが

長崎市にある学校法人岩永学園こころプロフェッショナルカレッジの主催で
Ｓ－レッチングセミナーを行われるという事で
　

直接、話を聞きテレビや本だけでは習得できない部分や
見よう見まねのストレッチではなく実際に正しいストレッチ方法を体験し
少しでも習得できればと思い参加をしてきました。
　

セミナーで色々と話を聞きながらフムフムと納得しつつ、
会場で実際にストレッチをしてみると
本やテレビを見ながら頭の中で理解をしつつ家でしていたストレッチの動きとは
所々、違っていて（ズレていて）目から鱗状態！
　

およそ２時間のセミナーは笑いもあり、
終始、和やかな雰囲気で楽しく進み、あっという間に過ぎ
セミナー終了後は参加者全員でお約束の集合写真を撮り
その後は個人的に幾つか質問をし、疑問を解決していきながら
本にサインとツーショットの写真を撮らしてもらい
硬くなっている横隔膜を実際に押さえてもらって、
どの部分なのかを教えてもらいました。（これがかなり痛かった＞＜）

正直、正しい姿勢でいる事を注意していても、気が緩んだり、
身体が疲れたりするとすぐに姿勢が崩れてしまうので
腰痛予防を含め、自然と正しい姿勢が長続きするように
今日教えて頂いた基本となる正しいランバーアーチをコツコツとおこない
しっかりと身体に習得させていこうと思いました。

兼子ただし先生、そして会場で話を聞かせて頂いたＳレッチングインストラクターの方々
ありがとうございました。

と、いう訳で、今夜はこの辺で・・・

同じストレッチをするなら、正しい知識を得ながら気軽に簡単に継続的に出来るものが一番・・・

先日、カリスマストレッチトレーナーと呼ばれている
兼子ただしさんが某バラエティー番組にゲスト出演されていて

彼が広めようとしているストレッチで腰のくびれを出すと言う所で
その番組に出演されていたタレントさんが
ストレッチを実際に体験されている中での彼の説明を聞いているうちに

その話が、以前、別府の先生が正しい姿勢としての肩の位置や
背骨の状態などの事で自分に言われていた話しとほぼ同じ考え方だったので
（まぁ正しい話しなのだから合致して当たり前なのですけど）
妙に納得しながら見入ってしまい

数年前にギックリ腰をやって以来、
年に何回か腰の周りの筋肉がパンパンに張り
クラブさえも振れないという時があったりもし

別府の先生からは腰痛予防の為に
腹筋を鍛える必要があると言われていたのを思い出し
別にくびれを出したい訳ではないのですが、そのテレビを見て以来、
まずは寝る前に横隔膜を柔らかくするストレッチをしています。

そんな中、先ほど会社帰りに仕事で使う本を探しに
本屋へちろりと立ち寄った時に
たまたま兼子ただしさんが出されている
美姿力ＵＰ！「ドＳストレッチ」完全版ＤＶＤレッスン付きという本が
目のつく所に置いてあって、テレビで見ただけでなく
もう少し正しい知識を得たいと思い買って帰りました。
　

彼のストレッチは「ストレッチをするぞ！」と気持ちを構える事なく
気軽な気持ちで始められ、ストレッチをする時間もそんなにかからず

しかも立ってするストレッチならば、
会社でずっと座ったまま仕事をしていた後に
トイレに行こうと立ち上がった時にでも出来るという、

すなわち、何処でも、気軽に、簡単に、ちょっとの時間で、
正しいストレッチをしながら姿勢を良くしていこうとする方法、
まさに便利で重宝なコンビニストレッチではないかと感じました。

ちなみにこの本の中には
腰痛予防のストレッチと言うのは書いてありませんが
腰のくびれは、このストレッチの成果として何気についてくると思うので
まずは普段からあまり意識する事なく
自然に正しい姿勢が出来るようになる事を目指し

その経過の中で、兼子ただしドＳストレッチを通じ
ゴルフ腰痛の予防法なども勉強できたら良いなぁと思いました。

と、言うわけで、今夜はこの辺で・・・

	美姿力ＵＰ！ＤＶＤつき 兼子ただし ドＳストレッチ完全版 －飽きずに毎日できる！－ (主婦の友生活シリーズ)
	兼子ただし 主婦の友社

	美姿力養成ギプスつき！ 兼子ただし　ドＳストレッチ体験版 ―くびれ・美脚・バストアップ・ 　ヒップアップ・二の腕やせ……etc. (主婦の友生活シリーズ)
	兼子ただし 主婦の友社