大雨の中の買い物とダイエット

このところ毎日いろいろな用事があって,それを辛坊強く毎日一つずつ片付けていっていました。やっとだいぶん片付いてきたのでそろそろ街へ出かけたいと思っています。やるべきことをやったら、したい事をしてもいいというのが「マイルール」です。毎日ダイエットのために散歩を一時間以上するようになってだいぶん足腰が鍛えられてきました。家の中も片付き用事も一つずつ終わり、さていよいよ次は私の「有給休暇」だわと思っています。

今日は急な大雨のおかげでずぶ濡れになりながら買い物をしてきました。物価が高くなったことを痛感するような買い物の金額でしたがこれはもう仕方がないことなのでせいぜいお金は有効に使うようにしようと思っています。毎月3日は一か月の中でも一番たくさんの食品を買う日なので大荷物をもって土砂降りの雨の中をやっと家に帰り着きました。下着までぐっしょり濡れてしまっていたので全部着替えました。

今月は図書館の本の予約も早々と済ませました。いつもは逆算しながら予約を入れてところですが、新しく借りたらすぐに次の本の予約を入れることにしました。こうしておけば次の移動図書までには一か月あるので予約の列に早く並ぶことが出来て、読みたい本が手に入れる確率が高くなります。

昨年、新しいオーブンレンジになったのに、まだ電子レンジ機能ばかり使っていることに気が付いて、もっとオーブンを使おうと、先日ブルーベリーマフィンを焼きました。これがきっかけになってオーブンをもっと使いたいと思うようになって小麦粉をしっかり買い込みました。今日はサラダオイルも買ってきたので久しぶりにシフォンケーキを焼きたいなと思っています。シュークリームもうまく焼けるかしらとか、シナモンロールも焼きたい、などと夢を膨らませています。これでダイエットを続けるってちょっと無理かもです。

ただ今５，５キロのダイエットに成功！あと一歩です

考えてみれば、今は絶好のダイエットのチャンスだったと思います。夫はコロナのワクチン接種をしたくないというので歯科医で虫歯の治療が出来ず、その結果胃が悪くなり固い物も食べれず、毎日の食事の量や食べれる物が減ってしまって昼食は普通に食べれますが、夜は胃に負担を掛けない消化の良さそうな柔らかい菓子パンとヨーグルトという食事が多くなりました。（夫はこの夕食を「５時のおやつ」と言いますが、まさにそんな感じです）

朝食はごはんと味噌汁以外は出来るだけ小さく切った野菜の煮物とか漬物代わりになりそうな梅干しとか海苔とかを並べ、メインは干物か卵料理か納豆といったところです。こういう時和食はお惣菜になる物が豊富で有難いです。これがパン食だったら毎日同じようなものばかり食べる羽目になりますものね。

夫にはちょっと可哀そうな食事ですが、本人がワクチン接種を拒否したことから始まった事なのでこうなったのは仕方ないでしょう。

その反面、ダイエット中の私にとってはわざわざ別の食事を作る手間が省け、夫と同じものを量を減らして食べるだけで体重を落としていけるのですからこんなに楽な事はありません。

最初はスラスラと落ちていた体重もスタートから５，５キロも落ちてくるとそう簡単には減りません。毎朝の体重測定を欠かさず、１００g単位で増えたり減ったりするのを記録しては一喜一憂。

夫はそんなのは誤差の範囲だと言いますが、それを軽く見ていると、わずか１００gが積み重なってなってアッという間に１キロオーバーとなるのです。その１キロを落とすのにどれだけの努力が必要かを知った今は運動も欠かさず、食事にも気を付ける日々を続けた結果、あと１．５キロの減量で目標達成となります。

年をまたいでのプロジェクトとなりましたが、目標達成のおりには何か自分にご褒美を、と考えています。

ダイエット効果あり！！

９月から始めたダイエットは２か月で一気に４キロ落ちましたが、そこからがなかなかすすまず、これまでなら２週間で１キロ落ちていたのがたったの５００gしか減量できていません。もっと食べる量を減らさないと予定した体重にはなれないのかなあと考え中です。

それでも今朝ふと思い付いて、数年前に買って殆ど着ていないジャケットを出して着てみたら、チョット張りのある布地がいい感じに体に沿って落ち着いて、あまり広がらないではありませんか！これぞダイエット効果だわとすっかり嬉しくなって、これからも引き続きダイエットを頑張ろうとモチベーションが上がりました。

同じケースに入っていたもう一枚のジャケットも着てみましたが、こちらは着ていくチャンスがなくて仕舞いっ放しになっていた物で、これまでも普通に着れていた物でした。アイロンをかけてから洋服ダンスに出して何時でも着れるように準備しておきましょう。

この二点が出てきた事で本気で古い半コートやジャケットを処分する気になりました。やっぱり今着る服が潤沢にある事が私にとっての服を処分するための大事なポイントでした。

着られる服が十分にあるという事はとっても豊かな気分で、私のような勿体ながり屋で用心深い人間には、「もしかするとまだ着る機会があるかも」とか、「今処分したら後で後悔するかも」という不安が払拭されて安心です。これでもう絶対に古い服には出番がないと判断できました。

古い服は市役所の古着の回収ボックスに出して来ようと思います。サイズが合わなかったり少し色褪せしていたりはしますが、大切に保管してきた物なので、私的にはまだまだ着られる服だと思うのでどなたか必要な方に使っていただけたら、と思っています。

ダイエットの効果があって着られる服が増えて、もう古い服に対する執着がなくなりました。これでやっとぎゅうぎゅう詰めだった収納にゆとりが出来そうで嬉しいです。

ダイエットの思わぬ効果

９月８日から始めたダイエットはもう２か月を過ぎました。ただいまのところ最初の体重から４，４キロ減です。４キロまではスイスイと行きましたが、４キロ過ぎからなかなか減らなくなりました。そろそろダイエットに疲れてきて時々甘いものに手が出るようになったせいかもしれません。

とは言っても今回のダイエットは「健康上の問題を解決するために絶対に７キロ痩せなくてはならない」という強い目標があるので、なんとしてもあと２．６キロやせる覚悟です。年内ではちょっと無理かなと思いますが、ともかくあと２，６キロ減を目指して頑張っているところです。

今回のダイエット法は間食をしない事、食事の量のとり方を変えて朝食２、昼食３．夕食１というボリュームで出来るだけ毎食バランスよく食べる事、毎日同じ条件で体重を測る事、という３点を守りつつ、運動もこれまで通りに続けるということです。

朝食はご飯の量を三口程度減らすだけで、おかずや味噌汁は普通に食べ、昼食は夕食のメニューを特に制限せずバランスよく量も普通に食べています。その代わり、夕食については大きく変わりました。夕食に昼食のメニューのような軽い物を食べる事にして、例えばうどんなら二人で一玉、食パンなら８枚切りを１枚にするという感じです。ハムエッグ程度の簡単な料理をする場合もありますが、冷蔵庫の中のチーズやハムに湯で置きしている野菜をとり合わせたり、グラノーラのヨーグルトかけなどを少量ずつワンプレートに盛り合わせるだけです。ヨーロッパの習慣にある「コールドミート」というのでしょうか、夕食は火を使わずに食べられる食材を軽く食べて胃腸に負担を掛けないという食事の仕方になりました。

この方法は胃の調子がよくない夫の希望でもあり、ダイエット中の私にも効果的な食事法になりました。昼食時に夕食の支度をしないといけないので最初はやりにくかったのですが、最近はまとめ買いや冷凍が上手になって食品ロスが殆どなくなってきました。冷凍庫に数日分の肉や魚が入っていると、朝食の支度をしながらメインの昼食の支度も同時に出来て暮らしの中に時間的、経済的なゆとりがうまれたのが嬉しいです。

そして何よりもよかったのはダイエットにより食事量が減り、少量だからこそ美味しい物を食べたいと思うようになって丁寧に作ったり、美味しくなる工夫をするようになった事ではないかと思います。

これからのティータイム

５４キロ超えでハラハラしていた体重が２週間の入院のお陰で５２．５キロに落ちました。今度こそは５０キロ目指して頑張ろうと思います。これまではペ―スメーカー埋め込みの手術の期日が決まらないイライラからつい甘いものに手が伸びていましたが、もう手術して不正脈もなくなり精神的に落ち着いてきたので以前ほど甘い物がほしいとは思わなくなりました。

 

それで毎日ティータイムでお菓子をつまむのをやめようと決心しましたが、水分摂取は必要なので家事が終わった区切りとしてのティータイムは続けようと思います。３度の食事は以前よりも少量で満足できるようになったし、甘いものさえ食べなければ絶対にダイエットは出来ると確信しています。これからは「ティータイムという優雅なひととき」自体を大切にしようと思うのでお茶の種類やカップにこだわろうと思います。

 

我が家には私が買い集めた食器類が山のようにあるのに、よく使う物は大抵いつ割れても泣かずに済むような安物ばかり。いくら大切なコレクションとは言え、所詮は食器です。使わないでは意味がないと思いつつも「４個で２００円でした～」なんていうカップを愛用しているというビンボー症な私ですが、これからはコレクションのカップにお気に入りのティーを淹れ「目で楽しむティータイム」にしようと思います。

 

夫はお茶の種類には特に注文はないそうなので、とりあえず今家にあるものを片っ端から消費していくつもりです。その後は、食事用の緑茶、コーヒー、ココア、ジャスミンティー、セイロンティー、アールグレイティー、ローズ＆ハイビスカスティー、の７種類に限定しようと思っています。選んだ基準はそれぞれのお茶が個性のはっきりした物であることと、ローズティー以外はすべて近くのスーパーで手に入るものだからです。

 

ロータスティーとか台湾の高山ウーロン茶、フルーツの香りを付けた各種フレーバーティ―などにも惹かれますが、どうしてもこれでなければというほどの物ではないので今はもうその味を過去の記憶として懐かしむだけでいいと思います。

 

私は日常の食生活に必要な物に配送料をかけたり時間をかけたりという無駄が大嫌いで、「お取り寄せ」する事は殆どありません。だからこのあたりでは手に入らないローズティーだけは街に出かけた時のお愉しみの買い物ということにしようと思います。いま飲んでいるのが気に入っているのですが、これはウィーン製なので同じ物はまず手に入らないでしょうからしばらくあれこれ飲み比べてみるしかないでしょう。

 

でもね、それもまた新しい楽しみなのですわ、うふふ・・・・。