至福のストレッチタイム

長い間サボっていたストレッチを再開しました。体にいいとは分かっていても、私の場合はちゃんとした「システム」が出来ていたりそれに付随する「お愉しみ」がないと続かないという事に気が付いたので、今回からは「至福のストレッチタイム」という事で楽しみながら毎日続けることを目標にしました。

 

まず最初に決めたのはストレッチをするのに一番適している場所で、これには２階の和室が最適だと分かりました。実はこの部屋は家の中でも最も暑さ寒さがしのぎやすく、もちろんエアコンも付いています。南側の窓は大きくて明るいけれど、ベランダには目隠しの壁があり、もう一方の西側の窓は腰高窓なのでたとえ部屋の中で裸になっていたとしても立ち上がらない限りどこからも見えません。それにちょっとした廊下で他の部屋とは隔たりがある「離れ」なのでラジオを聞きながらストレッチをしても音に敏感な夫に迷惑が掛からないので安心です。今の季節はふすまを閉めればエアコンなしでも十分に暖かいし、プライバシーも守れます。

 

ストレッチをする時間は家事と筋トレを終えてちょっと他の用事をした午前１０時ごろから始めます。たいていこの時間に吹き抜けに干した布団を取り入れて押入れに仕舞うために２階に上がるからです。まず押入れには布団を畳んで仕舞い、代わりに枕と小さな毛布を出してホットカーペットのそばに置きます。お天気が悪くてちょっと寒い時はホットカーペットの電源を入れ、読みたい本を取ってきてラジオをかけてからストレッチを始めます。

 

ストレッチは１５分ぐらいで終わるのでそのまま枕と小さな毛布を引き寄せて暖かいホットカーペットの上に寝転びます。家事や筋トレ、ストレッチなどやるべき日課も終わったので寝転んでいても夫からのお叱りはありません。それでしばしの間持って来た本を読んだりウトウトしたりという「至福のひととき」を楽しむ時間が出来ました。余り長時間ダラダラと寝転ぶのはよくないので３０分ぐらいで切り上げて、出した物は元の場所に仕舞います。

 

どうです、こんな風なら誰だってストレッチが楽しみになるのではないでしょうか？

挫折しない方法でストレッチを再開する

このところ腰痛がひどくて夜中に目が覚めてしまうことがよくあって安眠できません。腰痛予防のためにはストレッチが効果的だと思ってやっていたのですが、いつの間にかやめてしまいました。今考えるとやめた頃からひどい腰痛が始まったような気がします。

膝関節の痛みが毎日の筋トレでほとんど感じなくなったように、腰痛を和らげるためにはストレッチが一番効果があるのではないかと思います。それにしてもどうしてやめてしまったのかしら？と考えていたら思い出しました。

ストレッチをするには畳２枚分のスペースが必要なのですが、そのスペースが布団とホッとカーペットによってなくなったからでした。昨年のまだあまり寒さが厳しくなかった秋の終わりまでは自室で寝ていて、朝起きたらすぐ和室でラジオを聞きながらストレッチをしました。けれど、本格的に寒くなって寝室を和室に替えたら、ホットカーペットのすぐ横にマットレスを敷いた上に布団を敷いて寝ていたので床はデコボコで、ストレッチをするスペースがなくなってしまったからでした。

本来運動好きではないためにこういうちょっとした障害があるとそれを言い訳にしてサボり始めたと言う訳です。

一階のお座敷はストレッチが出来る十分なスペースがありますが、冬は寒くて私には続けられそうにありません。ストレッチをする１５分のためにいちいち暖房を入れるのはもったいないと思うからです。それではリビングの２畳のホットカーペットの上ではどうかしらと思って試しに上にあるテーブルを移動させてみましたが、こちらも毎日重たいテーブルを移動させるのがストレスになって続かないだろうと思いました。

結局ストレッチを続けるのに一番いい場所はやっぱり２階の和室だという事になりました。朝すぐは布団に邪魔されて出来ませんが、日中ならもう布団は片付けています。この部屋なら冬は暖かいし、夏もカーテンを全開にして風を入れられ家中で一番良い部屋だと思います。

再開したからには途中で挫折したくありませんが、ストレッチという義務に対しては快適な環境でないと長続きしないと思います。正直に言って、好きでもない事に手間をかけるのが嫌なのです。

それに一日の行動を邪魔しない決まった時間帯でないと続かないとも思います。でも、今回はいろいろ考え合わせるとそれはちょっと無理だと分かりました。

それならせめて何かのついでに、と考えてみると私は毎日起きたらすぐに布団の湿気を取るために吹き抜けに布団をかけて１０時ごろにそれを取り込んで押入れに仕舞うのが習慣です。そのついでに和室でストレッチをすればいいのでは？と気が付きました。

それでさっそく今日からやってみようと思います。

私の現実

私の暮らし方は数年前から「家事デー」と「フリーデー」を一日おきに繰り返す事を大原則としています。やるべき事（夫と仲良く暮らす事、運動、家事全般）もやりたい事（交際、外出、趣味）も出来るように考えたメリハリのある暮らし方でなかなかうまくいっていると思います。飽きっぽい反面で執着心も強いという自分の性格をよくよく考えて作った計画なので長続きしているのでしょう。

でも、もっと自分の好きな事で一日を充実して使いたいと思って作った「フリーデー」が最初に考えた通りの「自分の好きな事をする自由な日」とはなっていません。「家事デー」でルーティーン家事に時間とパワーを取られ過ぎた結果、その日だけでは出来なかった雑用を片付けている事が多いのです。溜め込んだレシートを整理してエクセルに入力したりとか、食品の買い出しに行ったりとか、庭仕事をしたりなどという細々した「名もなき家事」で結構な時間がつぶれてしまったりしているのが現実です。

だから本当にゴミ出しもない、「名もなき家事」も思い付かない、庭もきれい、なんていう日がたま～にあったりすると嬉しくて嬉しくて・・・。本を読みながら時々流れる雲を眺めたり、ちょっとうたた寝したり、パソコンしたり。もっと有効に使うために設置したはずだった「フリーデー」は結局ダラダラと過ごしている事が多いのです。（恥）

こんな事なら家事デーで頑張っている方がよっぽど充実しているわと反省もするのですが、その反面「疲れているから休んでいるのだ」と自分で自分を労わってみたりで、ああ年なんだなあ・・・とがっくり。

そして、家事デーにしっかり頑張って働いた後、月に一度の「マイホリデー」と称して街に出かけてきたら・・・・その後数日使い物になりましぇ～ん（泣）というのが私の現実。

 

やっと探し物が出てきた！

秋になったらすぐ出せるようにと思っていた半長のズボン下、昨年買ったちょっと厚目の物を含めて４枚あったはずなのに、どこを探しても出てきません。それにお気に入りの牛乳の淡白で作られたという５枚のシャツもなくて、もしかすると処分してしまったかな？なんてこちらもだんだん自信がなくなってきました。

２日間あちこち探してやっと見つけました。すぐ取り出せるようにと洋服ダンスの扉近くにスカーフで包んで丸々置いてあったのですわ、オホホ。

用意がいいのはいいけれど、それをすっかり忘れてしまう私って一体・・・・。（～～；何はともあれ探し物が出てきたので一安心、これでもういつ涼しくなっても大丈夫！！

朝鮮半島に向かいながらもあちこちに風やら雨やらを振りまいて進む台風１８号の余波で今日も何だか蒸し暑いのですが、来週には本格的な秋がやってくるらしいです。

その日の気分で二度も三度も投稿したい気分の時があったり、反対に一週間以上もホッタラカシの時があったりの気分屋の私、ブログを公開してランキングを気にしている時は出来るだけ均一になるようにしていましたが、今は「そんなの関係ねぇ～！！」、って気分なので気分よく二度目の投稿をしています。

夫との暮らしはとても大切ですが、彼の几帳面さが時々息苦しくてどこかで発散させないと息の根が止まりそうなのです。だからブログ綴りぐらいは気ままに、自由に、いい加減に！！

新しい交通手段

昨日は街に出かけてきました。これまでは家から徒歩４分のバス停から高速バスに１時間乗っていれば街まで直通だったのでとても楽ちんでしたが、今月からその路線が廃止になり、マイカー～ＪＲ～電車と３度乗り換えて行くしかなくなりました。

この方法で街に行くのは初めてなのでとても緊張しました。これまではバスの中でウトウトしていたら目的地に着いていましたが、これからは３度も乗り換えなくてはならないからです。行きはともかく帰りは５時前には家に帰り着かねばならないので乗り遅れたら大変。乗り継ぎの時間、乗車時間など細かく調べてきました。

５時前１０分に家に帰り着いたらもうヘロヘロでした。まあそれは当然ですが、実は目的地にたどり着いた時点ですでにヘロヘロ。（～～；こんな思いをして街に出てくる必要があるのかと思ったほどでした。

まあ、最初だから疲れるのも仕方ないかなと思って昨夜は早く寝ましたが、翌日になってもまだ疲れが取れないのか、家事デーの日課の掃除を済ませて筋トレを始めるために椅子に座ったらウトウト・・・。

高速バスのお陰でこれまでは「市街から遠く」に引っ越した気分でいましたが、今は「隣の市」に引っ越してしまったんだなあと実感し、街を遠くに感じました。７年間も「市街の遠く」だと思えただけでも幸運だったのかもしれませんが、やっぱり悲しいです。

来月もまた出かけますが、次は用事があって出かけるのであまり自由時間はなくていつものようには楽しめそうにありません。その次はもう１２月。風邪が流行っている時期に用事もないのにノコノコ出かけられるかなあ～。

街に出かけるために必要な事を忘れないようにメモしています。かなり歩くので荷物は出来る限りコンパクトにまとめ、駐車場の予約は前日に済ませ料金は事前に封筒に入れて用意しておくこと、ICOCAの２０００円分のチャージを忘れずに、などなど新しく覚えなくてはいけないことが一杯です。

どうぞ早くこの方法に慣れますように、ナムナム・・・と唱えながら、新しいことを始める事はボケ防止になってよいと思うことにいたします。