ダイエット効果あり！！

９月から始めたダイエットは２か月で一気に４キロ落ちましたが、そこからがなかなかすすまず、これまでなら２週間で１キロ落ちていたのがたったの５００gしか減量できていません。もっと食べる量を減らさないと予定した体重にはなれないのかなあと考え中です。

それでも今朝ふと思い付いて、数年前に買って殆ど着ていないジャケットを出して着てみたら、チョット張りのある布地がいい感じに体に沿って落ち着いて、あまり広がらないではありませんか！これぞダイエット効果だわとすっかり嬉しくなって、これからも引き続きダイエットを頑張ろうとモチベーションが上がりました。

同じケースに入っていたもう一枚のジャケットも着てみましたが、こちらは着ていくチャンスがなくて仕舞いっ放しになっていた物で、これまでも普通に着れていた物でした。アイロンをかけてから洋服ダンスに出して何時でも着れるように準備しておきましょう。

この二点が出てきた事で本気で古い半コートやジャケットを処分する気になりました。やっぱり今着る服が潤沢にある事が私にとっての服を処分するための大事なポイントでした。

着られる服が十分にあるという事はとっても豊かな気分で、私のような勿体ながり屋で用心深い人間には、「もしかするとまだ着る機会があるかも」とか、「今処分したら後で後悔するかも」という不安が払拭されて安心です。これでもう絶対に古い服には出番がないと判断できました。

古い服は市役所の古着の回収ボックスに出して来ようと思います。サイズが合わなかったり少し色褪せしていたりはしますが、大切に保管してきた物なので、私的にはまだまだ着られる服だと思うのでどなたか必要な方に使っていただけたら、と思っています。

ダイエットの効果があって着られる服が増えて、もう古い服に対する執着がなくなりました。これでやっとぎゅうぎゅう詰めだった収納にゆとりが出来そうで嬉しいです。

まとめ買いしてまとめて料理

今日はフリーデーで朝食の後片付けをしながらひじきと大豆の煮物を作りました。こうした家事を一歩先に進めておくと気持ちにゆとりが出来ます。そしてこういう事を気軽にするためにはある程度の食材のまとめ買いが必要だとつくづく思います。実はひじきを買った時に大豆を買い忘れ、作ろうと思った時にすぐに取り掛かれなかったのです。同じ作るなら大豆を入れた方が栄養バランスがいいと思うので大豆なしでは作れないのでちょっとガッカリでした。

食材を買い物したら出来るだけ早く加工して冷凍するなり料理するなりしてしまいたいのですが、まとめ買いはアチコチの店に寄って買い集める事が多くて時間がかかって帰宅して冷蔵庫や収納庫に仕舞ったらもうそれ以上何かする元気がなくなってしまうというのが７１才の私の現実なのです。

と言う訳で昨日のまとめ買いで大豆を買ってきたので今朝から圧力なべで煮て、やっと大豆とひじきの煮物が完成しました。（笑）

疲れている時や時間がない時、メインの肉や魚の料理は短時間で出来る煮魚とか焼肉などにすればいいのですが、副菜はそうはいかない事が多く、時間や手間がかかります。夫が野菜が好きならいいのでしょうが、彼は「肉食派」なので、野菜の煮物なんていくら手間暇かけて作っても喜んではくれません。それでも栄養バランスがとれた食事を作るのが私の務めだと思っているので何とか文句が出ないように野菜も肉魚もバランスよく食卓に上るように気を付けています。

彼も野菜の必要性については理解しているのであまり大量でなければちゃんと食べてくれますから、４回食分ぐらいをまとめて作って冷凍しておくとか、カレーとシチューのように途中までは同じ工程、同じっ材料で作る料理は２．３回分をまとめて圧力鍋で作っています。時々レンジで加熱して腐敗を防ぎながら冷蔵庫で保存し続け、食べる時にカレーのルーとかシチューのルーを加えて仕上げるようにしています。

肉や魚も買ってきてそのままでは傷みが早いのですが、軽く塩をしたりした下味を付けておくとそのままの状態よりだいぶん長持ちします。なので、何とか買ってきたらすぐにこの下処理だけはするようにしています。

前々回の買い物では一週間買い物をせずに三食違った料理を作れました。そのおかげで食材を無駄なく使えて、私はちょっとお買い物上手になれたし、時間の使い方も上手になってきたみたいだわと、すっかり嬉しくなりました。

ダイエットの思わぬ効果

９月８日から始めたダイエットはもう２か月を過ぎました。ただいまのところ最初の体重から４，４キロ減です。４キロまではスイスイと行きましたが、４キロ過ぎからなかなか減らなくなりました。そろそろダイエットに疲れてきて時々甘いものに手が出るようになったせいかもしれません。

とは言っても今回のダイエットは「健康上の問題を解決するために絶対に７キロ痩せなくてはならない」という強い目標があるので、なんとしてもあと２．６キロやせる覚悟です。年内ではちょっと無理かなと思いますが、ともかくあと２，６キロ減を目指して頑張っているところです。

今回のダイエット法は間食をしない事、食事の量のとり方を変えて朝食２、昼食３．夕食１というボリュームで出来るだけ毎食バランスよく食べる事、毎日同じ条件で体重を測る事、という３点を守りつつ、運動もこれまで通りに続けるということです。

朝食はご飯の量を三口程度減らすだけで、おかずや味噌汁は普通に食べ、昼食は夕食のメニューを特に制限せずバランスよく量も普通に食べています。その代わり、夕食については大きく変わりました。夕食に昼食のメニューのような軽い物を食べる事にして、例えばうどんなら二人で一玉、食パンなら８枚切りを１枚にするという感じです。ハムエッグ程度の簡単な料理をする場合もありますが、冷蔵庫の中のチーズやハムに湯で置きしている野菜をとり合わせたり、グラノーラのヨーグルトかけなどを少量ずつワンプレートに盛り合わせるだけです。ヨーロッパの習慣にある「コールドミート」というのでしょうか、夕食は火を使わずに食べられる食材を軽く食べて胃腸に負担を掛けないという食事の仕方になりました。

この方法は胃の調子がよくない夫の希望でもあり、ダイエット中の私にも効果的な食事法になりました。昼食時に夕食の支度をしないといけないので最初はやりにくかったのですが、最近はまとめ買いや冷凍が上手になって食品ロスが殆どなくなってきました。冷凍庫に数日分の肉や魚が入っていると、朝食の支度をしながらメインの昼食の支度も同時に出来て暮らしの中に時間的、経済的なゆとりがうまれたのが嬉しいです。

そして何よりもよかったのはダイエットにより食事量が減り、少量だからこそ美味しい物を食べたいと思うようになって丁寧に作ったり、美味しくなる工夫をするようになった事ではないかと思います。

自室の窓から流れる雲を眺める幸せ

急に寒くなってきました。夫が嫌うハロゲンヒーターを泣く泣く娘にゆずってしまったので、暖房のない自室で過ごすのが辛くなってきそうですが、今年はグッドアイディアが浮かびました。

私は家にある物は何でも使わなくっちゃ、という考えで、今日は和室に敷いていた一畳分のホットカーペットを自室に運んできました。（私しか使わない物なのでどこに置こうが勝手なのです。）

自室は洋室なのでベッドやら机、本箱、洋服ダンスなどを置いていますが、ベッドの横に丁度一畳分ぐらいのスペースがあり、ここにホットカーペットを敷いてみたらなかなかいい感じです。こらならかなり室温が下がっても、どんな時間になっても当分の間は自室でもいろいろな作業が出来そう嬉しくなりました。

夫の部屋は南向きだし、エアコンが入っているので冬は格段に暖かいのですが、私の部屋は北向きでエアコンもないので寒さに我慢できなくなったら毎年西側の和室にお引越ししています。ずっとこうしてきたので特に不満はないのですが、何と言っても自室は自分の好きな物が一杯詰め込まれているお気に入りの場所なので出来るだけここで過ごしたいというのが本音です。

ベッドのわきの窓（隣家の窓と帳面で向かい合っているのでお互いの視線を遮るために下側３分の２ぐらいのスペースに障子紙を貼っています。）は上３分の１を通しガラスのままにしてあります。東側の窓もレースのカーテンを全開にして明るさと暖かさを取り込んでいますが、ここからも空しか見えず、ホットカーペットの上に座ると、二つの窓の外をゆっくりと雲が流れていく様子が眺められて本当に心が安らぎ、ああ、私はこういう時間が欲しかったんだなあとつくづく思いました。

背もたれとして収納庫にクッションを置いて、ホットカーペットに足を延ばして坐っていると、暖かさが腰の上の方まで広がってきます。

夫はすぐ隣の部屋にいるし、ドアを閉めれば自分だけの世界に浸れるし、本当にいい家に住めて幸せです。

白のシーズンは終わりました

今日は秋らしい暖かな一日で、白いハイネックのカットソーを着た上にジャンバースカートを着てボトムにはグレーのワイドパンツを履いていました。

自分では襟元に白があるのって顔が明るく見えていいかなと思ってのコーデでしたが、実際には他のくすんだ色に対して悪目立ちして失敗でした。やっぱり白は夏とか春に着るのがいいですね。だから明日は黒にしようと思っています。締まった色の方が細く見えますしね。

体重がマイナス４．７キロになりました。これぐらい減ると見た目にも少しは違いが出てくるのでは？と思うのですが、こんな時に限って誰にも会いません。（笑）

実は私にとってこのシーズンは毎日とっかえひっかえ着替えてもまだ全部を着尽くせないのでは？と思うほど手持ちの服がたくさんあるという季節で、嬉しくてついついニマニマ。