1795カロリー消費

雨だったりPM2.5が濃厚だったりして走らぬ日が続き、今朝は中3日開けてジョギングする。

ウォームアップ2.5kmのあと、24度から25度とまずまず涼しかったこともあって頑張って20km。

休養充分だからこそだっただろう。湿度85%前後。さもなければ10kmで音を上げていたと思われ。

連続20キロ走ったのはこれで4回目か5回目。こうなると条件が良ければ25キロとかなんとか30キロにチャレンジしてみたいところ。

月に2回ほど20km。月1頑張って30kmを当たり前のように出来るようになれば、スピードはともかく耐久力はアップすると思われるが・・・。

2.5km+20.77km。本日合計23.27km。7月合計124km。