31kランニング

11日　
天気もよくランニング
今年初の土手方面へ

国道を南進してオリスタ左折　東に向かって土手道へ
オリスタ付近にも周回のランナーが

左岸土手に上ると
おー！たくさんのランナーが思い思いのペースで走っています
陽のあたる土手はこの季節開放感があってとても気持良い

赤坂橋を渡り右岸側に回り込む

土手の上にはRとLの文字と共に数字が大きく書かれている
グーグルマップ　上空からの航空写真でもはっきり見て取れる

右岸　左岸の河口からの距離だろうか



北の山沿いには雪雲がかかっているものの
雪がほとんど消えた回りの里山を眺めながら春の訪れをしみじみと感じる


2日前の20kラン
中一日の脚は序盤から重く
ペースが全く上がらない

でも経過時間から推し量るペースはそれほどゆっくりでもない
この辺は体感と実際の食い違い　なかなか会得出来ない感覚

我慢しながら走っていると10k過ぎ位から重いながらも楽になる時間が訪れる
小出監督の言う所の「重い脚作り」というヤツだろう

序盤飛ばしすぎ後半バテないないよう脚を重い状態にしておくのだとか・・




Blac Rabbit　ストリートミュージシャン　
Reggaeミュージシャンぽい外見からは思いもよらずBEATLESナンバーを聴かせてくれる
意外感！

冬のランニングアイテム

長野　真冬
小雪混じりの寒風が吹きすさぶ夜
寒いからと言ってもランは休めない

外に出るまでの気が重い
耳当てをし　手袋をしっかりとはめ　パーカーのフードをかぶり
10分もゆっくりと走りだせば体は徐々に温まってきます




この冬ずいぶんお世話になったランニングアイテム達
というよりランニングではほとんどこの組み合わせしか着ていない



ブルックスゴアシューズ
もう一足アシックスゴアも持っているがこちらの出番が多かった
この頃から使用しているのでご覧の通りもうだいぶ傷んできている





今シーズントレマンで購入「HYBRID NYLON FLEECE LONG PANTS」
肌触りが暖かく膝まで防風素材で覆われているので風を通さず快適
ルーズフィットながら足首部分は絞ってあるのでバタつかず足運びが軽い
アウトドアリサーチとホグロフス　冬用タイツは他にも持っているがこのパンツしか使用たのはこれのみ

　


ヘリテイジ　ウインドストッパー
以前に登山を視野に購入しておいたもの
とにかく軽いし風を通さないので風の強い凍える日にずっと重宝
少し大きめのサイズを購入しておいたので袖の中に手先をスッポリしまい込んで走れて便利




このように縫い目には目止めテープが施されています





冬季オリンピックが終わり　3月の声を聞き
一ヶ月前なのに灯明祭りも豆まきもずいぶん昔のできごとだったような気がしています
写しておいたのでアップ


寒いからと言って





家に籠らず出かけましょう





季節は移り　昼の時間が長くなり





折々のイベントに気を紛らせているうちに寒いのも終わるさ







ということなんでしょうね
冬のイベントは





寒い季節　長野の冬　好きなんですが
そろそろ暖かさが待ち遠しくなってきました




Little Featも”寒いのは嫌いだ”と歌っていましたね

20kランニング

3月に入り急に暖かくなってきました

長野マラソンまで2ヶ月を切り
今年こそは3.5切りを達成したいと思うこの頃

とは言え練習をしたからといっておいそれと速く走れるものでもない
と言って練習しなければその結果は悲惨なものとなってしまう
悩ましい限りだ

久しぶりにGPSを持って走ってみた
心拍数とか脚の疲れ方
常に気にしながら一定のペースを保っているつもりでも示される数字と感覚はどうしても開きが生じてしまう





外で体を動かすのに気持の良い季節がまた巡ってきたようだ




サンタナの名曲"Soul Sacrifice"
リハーサルでさらっとこれだけ完成度をあげられるとは・・・
Tedeschi Trucks Band - "Soul Sacrifice" (Rehearsal)

ウッドストックライブでのご本人達のグルーヴ感とは較ぶべきもありませんが