31kランニング

11日　
天気もよくランニング
今年初の土手方面へ

国道を南進してオリスタ左折　東に向かって土手道へ
オリスタ付近にも周回のランナーが

左岸土手に上ると
おー！たくさんのランナーが思い思いのペースで走っています
陽のあたる土手はこの季節開放感があってとても気持良い

赤坂橋を渡り右岸側に回り込む

土手の上にはRとLの文字と共に数字が大きく書かれている
グーグルマップ　上空からの航空写真でもはっきり見て取れる

右岸　左岸の河口からの距離だろうか



北の山沿いには雪雲がかかっているものの
雪がほとんど消えた回りの里山を眺めながら春の訪れをしみじみと感じる


2日前の20kラン
中一日の脚は序盤から重く
ペースが全く上がらない

でも経過時間から推し量るペースはそれほどゆっくりでもない
この辺は体感と実際の食い違い　なかなか会得出来ない感覚

我慢しながら走っていると10k過ぎ位から重いながらも楽になる時間が訪れる
小出監督の言う所の「重い脚作り」というヤツだろう

序盤飛ばしすぎ後半バテないないよう脚を重い状態にしておくのだとか・・




Blac Rabbit　ストリートミュージシャン　
Reggaeミュージシャンぽい外見からは思いもよらずBEATLESナンバーを聴かせてくれる
意外感！