夏の現代病とも言われる「暑い時期の冷え性」。最近男性も増えています。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 11:46
冷たいものの摂りすぎや薄着、運動不足、筋力低下、過度な冷房なども冷えの要因と言われます。
今回は中医学的に
①「陽気不足」タイプ
②「血不足」タイプ
③「胃腸虚… twitter.com/i/web/status/1…
①「陽気不足」タイプ
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 11:49
体をめぐる「陽気」には、体を温めて体温を守る役割があります。
本来夏は陽気が、外に沢山ある時期なので、冷えが起こる事はあまりまりません。
しかし、現代の生活は過度な冷房や冷たいものの摂り過ぎで陽気を消耗してしまい、夏でも強い冷えを感じてしまいます。
全ての陽気の元になる「腎」の衰えも冷えの原因に。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 11:54
腎の機能は加齢や病気などでも低下するので、特に高齢の方、慢性疾患のある人は腎を養う事も心がけて下さい。
このタイプの方は他にも
・手足の強い冷え
・腰痛
・腰の冷え
・むくみ
・… twitter.com/i/web/status/1…
「陽気不足」タイプの方は
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 12:03
・シナモン
・生姜
・ニラ
・エビ
・ネギ
・黒キクラゲ
・クルミ
・フェンネル
・唐辛子
・八角
・ラム肉
・紅茶
・焼酎
などの食材がオススメです✳︎ pic.twitter.com/76amC2tVq3
②「血不足」タイプ
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 12:06
「血」は全身を巡り、体を温めていますが、貧血や生理、病気による消耗などで慢性的に血が不足すると、その温かさを隅々まで行き渡らせる事が出来ません。
また血は陽気と一緒に流れているので、血が十分にないと陽気も全身にいかず、手足の冷えが起きてしまいます。
この血不足タイプは女性に多く、
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 12:09
・手足の冷え(特に手や足先)
・顔色が白い
・息切れ
・疲労感
・動悸
・不眠
・舌の色が淡い
・月経の量が少なく、色が薄い
・めまい
なども特徴として見られます。
「血不足」タイプの方は
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 12:12
・ナツメ
・枸杞の実
・鮭
・鶏肉
・豆腐
・きのこ類
・うなぎ
・人参
・ほうれん草
・黒砂糖
・ワイン
・ほうじ茶
などの食材がオススメです！
不足しがちな血を補いながら、しっかり体力を養いましょう！ pic.twitter.com/NjQS3x1vik
③「胃腸虚弱」タイプ
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 15:30
脾胃(消化器系)は食べ物から栄養を吸収し、体を温める陽気や体の「気」、「血」を生み出す大切な臓器です。
しかし、冷房や冷たいものの摂りすぎ、暴飲暴食などで胃腸に負担をかけ、働きが低下し、その結果、陽気や血が十分作られなくなり、冷えが起きてしまいます。
このタイプの冷えは
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 15:36
・手足の冷え
・食欲不振
・全身の疲労感
・無力感
・お腹の張り
・軟便
・下痢
・夏バテしやすい
などの特徴があります。
このタイプの方は
・ミョウガ
・ネギ
・紫蘇
・パクチー
・胡麻
・生姜
・三つ葉… twitter.com/i/web/status/1…
④「血行不良」タイプ
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 15:40
血行が悪くなると、温かな「血」がスムーズに全身を巡らず、冷えも起きやすくなります。ストレスや食事の不摂生、睡眠不足などが原因になります。
また、冷房による冷えや外との急激な温度変化なども血管を収縮させ、血行不良の原因に繋がります。
血行不良タイプは
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 15:45
・冷え
・痺れ
・頭痛
・関節痛
・腹痛
・生理痛
・過度のストレス
・肩こり
などの特徴が見られます。
・玉ねぎ
・ニンニク
・いわし
・蕎麦
・玄米
・ヨモギ
・桃
・納豆
・紹興酒
・赤ワイン
など辛み… twitter.com/i/web/status/1…
冷えやすい体質は今までの暮らしの中で積み重ね時間をかけて作られたものです。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 15:49
改善しようと思ってもすぐに良くなるものでないです。
毎日の生活の中で
・冷房の効いた部屋では長袖を一枚羽織る
・常温以上の飲み物を飲む
・温かくアッサリし… twitter.com/i/web/status/1…
【冷え予防５つのポイント】
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年7月30日 - 15:53
①夏でも湯船に！
風呂の中で指先を動かしながら入ると血流up！
②腰と足を温める。
③こまめに体を動かす習慣を！
血行upで、陽気も全身に届きます。
④洋服は締め付けと露出は少なめに！
外出時は羽織るも… twitter.com/i/web/status/1…
京都と奈良の県境で足もみの体験会を致します！ #足もみ #若石 #奈良 #木津川市 facebook.com/story.php?stor…
— 近畿若石会(じゃくせき健康法の足もみ) (@kinkijakuseki) 2018年7月30日 - 21:03
アメブロを更新しました。 『明日はフリブールにて足もみ体験会です。』 #フリブール #若石健康法
— たつや☆野郎夜5待ち (@tatsuya83) 2018年7月30日 - 20:43
ameblo.jp/ashimomi-kaze/…