1月30日(火)のつぶやき

首がガチガチに凝ると、交感神経が常に優位になり、睡眠の質は低下し、だるさ、疲労が取れにくくなります。
ぬるめのお湯に首までしっかり浸かる(5分程度)か温タオルで後頭部〜首の横側を温めてあげると副交感神経が優位になり、血流が良くなるので睡眠の質が高くなります。お手軽なのでぜひ♪

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月30日 - 11:11

睡眠の質が悪い。寝たのに朝スッキリしない。と言う方は「明るい朝と暗い夜」のメリハリをつけましょう！
自分は「周囲が暗い＝夜」と分かっても、寝る前にスマホやTV、パソコンなどちょっとした光が入ると昼間だと勘違いしてしまいます。
まず… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月30日 - 11:13

✳︎睡眠不足と女性ホルモン✳︎
睡眠不足が続くと脳の働きが落ち、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が乱れる事が明らかになっています。
エストロゲンの分泌が乱れると生理痛、頭痛、腹痛、肩こり、疲れ、胸張、むくみ、冷え、イライラ、不安… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月30日 - 11:13

1月29日(月)のつぶやき

肌・目・咽などの乾燥のご相談増えてます。乾燥を防ぐには潤い補給なんですが、ただ水を飲むだけでは補給できません。

じゃあ外からだ！っと美容液やクリームを塗っても潤うのはたった0.02mmの死んだ細胞の層です。

じゃあどうすれば？！？！？！

潤いは「食べて補う」んです。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月28日 - 15:20

中医額で「潤い」は「津液（しんえき）」といいます。津液は、飲食物から脾胃（ひい・消化系）で作られます。津液を作るには、①良い食材、②健康な脾胃（消化系）が大事です。

では、潤い／津液に良い食材とは？
「コラーゲン」は外れです。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月28日 - 15:22

～潤い食材～

中医学では潤いは津液の元になる食材から作られると考えています。

潤い食材には、豆乳、豆腐、干し柿、くるみ、みかん、トマト、れんこん、白きくらげ、柿、梨、豚肉、ごま、貝類、イカ、長芋類、百合根、白菜、キュウリ、もやしなど。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月28日 - 15:24

また、中医学で「血（けつ≠血液）」は栄養と潤いを運んでいます。

健康で艷やかな肌を作るのには十分な「血」が必要で、艶とコシのある髪や爪を作るのにも大切です。

良い血を作るには、黒ゴマ、黒豆、ブルーベリー、トマト、人参、レバー、クコの実、牡蠣、なまこ、棗、アズキ、レーズンなど。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月28日 - 15:25

いくら良い潤い食材を摂っても、それをしっかり消化して、体の一部に変えられなければ意味がありません。脾胃（消化系）を良い状態に保つことがとても大切です。

そのためには、

●冷たいもの
●刺身・サラダなど生もの
●チョコなど甘いもの
●唐辛子等刺激物は控えましょう。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月28日 - 15:26

冷たいものの定義は、「体温よりもつめたいもの」です。常温も冷たい物。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月28日 - 15:26

あと、乾燥は便秘にもつながるよ。

中医学で肺は、経絡を通して大腸とつながっています。この時期、空気が乾燥し、咳や喉のトラブルが増える中、便秘も増える傾向にあります。これは乾燥に弱い肺が弱り、大腸の動きが悪くなる事が影響します。

肺や大腸って言うのは西洋医学のそれとは違います。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月28日 - 17:24

体内を潤すものは飲食から作られる津液と血という話をしましたが、これらが不足すると、干上がった川にある船がごとく、便は腸内にとどまってしまいます。

この便秘を改善するには、潤いや血を補い便を動かすという方法を取ります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月28日 - 17:25

エネルギーが不足すると、疲れやすく、ドキドキしたり、呼吸が浅くなったり、汗をかきやすかったり、体が重だるくなったりします。エネルギー不足の不眠というのも有ります。そういう場合は、米、山芋、人参、さつまいも、じゃがいも、キャベツ、椎… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月28日 - 10:52

眠りが浅い、不眠、夢を多く見る、物忘れ、顔色がわるいなんて言うのは、血（けつ≠血液）の不足を疑います。

ほうれん草、黒ゴマ、人参、ライチ、なつめ、落花生、クコの実、黒キクラゲ、牡蠣、大豆、イカ、鶏肉など。

色の黒いものや赤いも… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月28日 - 11:20

血は簡単に増えないから、じっくり続けてくださいね。

後、胃腸が弱ってる人は、レバーとかガンガン食べても血を作る力も弱ってるので、まずはお粥に黒ゴマ・黒豆・小豆とかで続けてください。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月28日 - 11:26

【晴れた日に日光浴しないなんてもったいない！】
中国では『冬の日光浴には、人参湯を飲むのと同じような効果がある』と言われます。
特に、アレルギー性鼻炎、気管支喘息、虚弱体質、物忘れがひどい、不眠の方、病後の回復期の方は積極的に日光… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月29日 - 10:16

【太陽の光のチカラ】
①体内時計をリセットする
②冬季うつの改善
③快眠効果
④骨を丈夫にする
などの効果があると言われます。
1日15分程度日光浴すると良いと言われます✳︎
最近少しネガティヴだな、マイナス思考になってるな。。と… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月29日 - 10:20

冬季うつは夏に比べて日照時間の少ない冬に起こる病気です。
①集中力がなくなる
②人付き合いがおっくうになり、外出がツラい
③些細な事をするのも面倒
④しっかり睡眠時間をとっても昼間眠い
⑤パンヤご飯など炭水化物や甘い物を欲し、体重… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月29日 - 10:28

一般的な鬱は几帳面、熱心、責任感の強い人がなりやすいと言われますが、日照時間と関係のある冬季うつは性格は関係なく、誰にでも起こり得ます。
出来るだけ15分(理想は30分)でも良いので、晴れた日は外に出たり、自然の中を森林浴、日光浴するようにしましょう！

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月29日 - 10:32

【香りで身体をリセット✨】
嗅覚はなんと伝達スピードが0.2秒といわれ、脳（大脳辺縁系）へダイレクトに伝わります。
大脳辺縁系は
・感情
・食欲
・記憶
などを司り、その信号は視床下部へ伝わり、ホルモン、自律神経、免疫系に影響しま… twitter.com/i/web/status/9…

— 歳森和明@漢方の福神トシモリ薬局 (@kampo_toshimori) 2018年1月29日 - 17:03

寒さはまだ続いていますが、もうすぐあの時期に・・・

早いもので今年も1月が終わり、2月に入る週になりました。

今週末は、節分に立春！暦では春になりますが、ということは・・・

スギ、ヒノキの花粉が飛び交う季節になるわけです(＞＜)

個人的には、スギ花粉の時期に少し鼻がムズムズしそうな感じになりますが、健康に関する仕事をするようになってから、自力で花粉症を軽減させることはできるようになりました！

足を揉むことから、また様々なことで花粉からご自身を守り、花粉症の症状を軽減させませんか！

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1月28日(日)のつぶやき

「血、津液、精」の大事な共通点は「液体」であるということです。
「液体」特有の性質として「濡れ」があります。
その「濡れ」があるから、乾燥したものを潤し、動くものを落ち着かせることができます。
そして「濡れ」が無くなるから乾燥して… twitter.com/i/web/status/9…

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月27日 - 18:29

さらに「液体」の温度が変化すると「液体」→「固体」と変化します。
「液体」であった「血」が固体になると「お血」になります。
「液体」であった「津液」が固体になると「痰」になります。

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月27日 - 18:58

まだまだ寒さが厳しく冬真っ盛りですが、花粉症のシーズンが近づいてきますね。悩ましい方も多いのではないでしょうか。この時期から始められる花粉症対策があります。コチラからどうぞ。

漢方で冬から始める花粉症対策｜漢方の知恵袋｜漢方・中… twitter.com/i/web/status/9…

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2018年1月12日 - 14:15

1月27日(土)のつぶやき

中医学でよくいう「陰陽」という考えを簡単に説明すると、
「陰」は物質のことであり、「陽」は機能のことを指します。
したがって
「陰虚」は「物質が少ない」ことであり、
「陽虚」は「機能が弱い」ということです。
そして中医学的な物質は… twitter.com/i/web/status/9…

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月27日 - 11:37

【子午流注とは？】
子午流注（しごるちゅう）は中医学特有の理論で中国最古の医学書《黄帝内経》に記載されています。
子午流注は一日24時間の臓腑気血の運行リズムを現したものです。
子午は時刻の意味で1日24時間を12等分し十二地支に… twitter.com/i/web/status/9…

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 15:12

寅の刻（3時～5時）肺が元気な時間
肺は気血の運行の源であり、呼吸を司り血を肺の力で全身に供給します。
この時間帯に清浄で新鮮な空気中で呼吸することが肺を養うのに適しています。
早起きして窓を開け新鮮な空気を入れて深呼吸をするか、屋外で軽い運動するのがおススメです。（冬はNG）

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 15:16

卯の刻（5時～7時）大腸が元気な時間
肺から大腸に流れたエネルギーが大腸を活発にさせます。栄養と水分の吸収が終わり便を排泄します。この時間に排便すると肺や皮膚を清浄に保つことができます。便秘や皮膚炎などがあれば、早起きして1杯の水… twitter.com/i/web/status/9…

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 15:21

辰の刻（7時～9時）胃が元気な時間
胃経に気血が集中し食物の消化が盛んになるため、この時間に食事すると充分に栄養を吸収することができます。逆に空腹でいると胃潰瘍や十二指腸潰瘍になりやすいと言われています。胃の調子が良くなければ、朝食は消化良い物にするとよいです。

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 15:24

巳の刻（9時～11時）脾が元気な時間
脾は消化、吸収、排泄をコントロールし気血を生み出す源であり、使用可能な気（清気）を上昇させ使用不可の気（濁気）を降ろし排泄させて、全身に気血を巡らせます。この時間は脾の働きが活発になり新陳代謝が増すのでダイエットするのに最適と言われています。

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 15:32

午の刻（11時～13時）心が元気な時間
心は血を全身に送り精神を安定させる働きをもっています。12時は陽の頂点であり心臓は陽臓と呼ばれています。この時間は陽から陰への転換点なので、激しい運動は避けてゆったりして15～30分程度の昼寝が良いでしょう。午後からの活力のもとになります。

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 16:44

未の刻（13時～15時）小腸が元気な時間
小腸は胃から送られてきた消化物をさらに消化し水分栄養の吸収を行い、必要な栄養は脾へ、余剰な水分は膀胱へ集め、食物の残渣は大腸へ送り出します。この時間もゆったりして小腸に栄養の吸収をさせまし… twitter.com/i/web/status/9…

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 17:11

申の刻（15時～17時）膀胱が元気な時間
膀胱は尿を貯留し排泄する器官で、腎のエネルギーによって尿の生成、貯留、排泄が行われています。また排尿により身体の熱を外に排出します。この時間は特に排尿を我慢しないことです。さらに膀胱の気は大脳と関係するので勉強や読書もよいでしょう。

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 17:14

酉の刻（17時～19時）腎が元気な時間
「腎は水を司り五臓六腑すべての精を蔵す」と言われ父母から受け継いだ先天の精と食物から得た後天の精を蓄えています。この時間帯に精つまり生命活動のエネルギーが腎へ入り貯蔵されるので、腎を養う薬や食物を摂るのに最適な時間でしょう。

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 17:15

戌の刻（19時～21時）心包が元気な時間帯
心包は心臓の外周にあり気血を通しながら外邪の進入を防ぎ常に心臓が最適な状態であるよう守っています。この時間はウォーキングなど軽い運動をすると心臓の機能を高めることができます。

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 17:17

亥の刻（21～23時）三焦が元気な時間帯
三焦(上焦・中焦・下焦)は六腑の中で最大の腑で気血津液を全身くまなく運んでいます。この時間はゆったりと過ごすと全身の百脈を充分休ませ養うことができます。

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 17:19

子の刻（23～1時）胆が元気な時間
胆は消化に直接関わる胆汁を生成、貯蔵、排泄しており、子の刻は胆汁の新陳代謝が最もさかんになる時間帯です。この時間に眠りにつくと翌朝の目覚めがよく頭もスッキリです。肝胆の病にかかっているならば必ずこの時間には眠っていることが大事です。

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 17:23

中国のことわざに「寧舎一頓飯，不舎子時眠」（子の刻の睡眠を放棄するくらいなら一度の食事を放棄したほうがずっと良い）てのがあり、これは一度の食事よりも子の刻に睡眠をとる方が大事だよ。っということです。
23～1時は寝てましょうね！っとよく言われるのはこれが元だと思います。

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 17:25

丑の刻（1～3時）肝が元気な時間
肝は人の思考や活動を支える血液の貯蔵庫で、この時間に全身五臓六腑の血が肝に集中し肝の解毒と修復が最大限に発揮され古い血は淘汰され新鮮な血が産生されます。この時間帯に睡眠をとり身体を休めることが肝を養うのに最適なタイミングといえます。

— ぴ～てん＠イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2018年1月25日 - 17:34

中医学の基本思想である“陰陽学説”は、
自然界に存在するもの全てが「陰(いん)」と「陽(よう)」に分けられます。、陰陽バランスの中でバランスが保たれ、すべての事柄は陰陽に分けることが出来るため「陰」は地、月、女性、静止、寒性な… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2018年1月27日 - 15:57

1日のリズムも陰陽に分けることが出来ます。
夜明けからの午前中は「陽中の陽」、午後は「陽中の陰」
日没から夜中までは「陰中の陰」、夜中から夜明けまでが「陰中の陽」になります。

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2018年1月27日 - 15:58

「静則生陰」
陰中の陰の時間帯に身体を休めることで生きていくためのエネルギーがしっかりと充足され疲労の回復、元気を生み出します。これは、卵の成長も然り。陰を十分に充足することでしっかりと成長を促すことができます。つまり、睡眠は妊娠力アップに欠かせない重要なポイントになります

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2018年1月27日 - 15:59

睡眠ほどの良薬はありません。
良質な睡眠（睡眠の時間と質）になることが妊娠しやすい体質のカギを握っているといっても過言ではありませんよ。深夜番組なんか見て無駄に“陰”を消耗する前に早めに消灯してくださいね。 pic.twitter.com/u4UyaG2uil

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2018年1月27日 - 16:08

中医学の基本「陰と陽」の陰は体の熱を冷まし潤す作用。腎の陰が不足した腎陰虚では体を冷ますエネルギーが不足して、手足のほてり、頭のふらつき、のぼせ、イライラ、不眠、耳鳴り、口渇、腰のだるさなどの症状が出ます。腎を潤せば、これらの症状… twitter.com/i/web/status/9…

— 暮らしに活かす中医学（漢方） (@tyuiyak) 2018年1月25日 - 18:41

冬の寒さで新陳代謝が衰えて、血行も緩慢になります。
そして、特に中風、脳出血、心筋梗塞などの発病率や死亡率が急激に上昇する時期となります。予防の一番は良質の血液を補い循環させる「補気活血」です。byコナン
＃脳出血　＃心筋梗塞… twitter.com/i/web/status/9…

— 暮らしに活かす中医学（漢方） (@tyuiyak) 2018年1月26日 - 10:44

【お昼寝は大事】
お昼は陽から陰に代わる時。自律神経を調整する時間帯でもあります。
１５〜２０分お昼寝するのが理想的。
デスクでうつ伏せになって目をつぶるだけでも疲労回復の効果があります。
外国ではお昼寝の習慣がよくありますよね。… twitter.com/i/web/status/9…

— なおみん☺︎人と動物の中医学 (@naominkubo) 2018年1月14日 - 13:11

【昼寝のススメ】
昼食後に眠くなったり、夕方になるとボーッとするのは体が疲れてるサインかも(( _ _ ))..zzzZZ
横にならずクッションを使ったり楽な格好で20分を目安に。体が本気寝になる前に！
空調が効いている時はブラン… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2018年1月13日 - 11:21

1月26日(金)のつぶやき

【金曜の夜でこれから宴会でアルコール過食対策】

メタボリック、過食の原因です。うつ熱となり肥満の原因に

穀類・豆類　玄米、小麦粉、そば、ハトムギ、湯葉
野菜、果実類　春菊、菜の花、蓮根、カブ、みかん、柿
肉類　鶏肉、鶏ささみ肉… twitter.com/i/web/status/9…

— 土屋幸太郎@山形漢方 (@tutiyak) 2017年12月8日 - 18:38

金曜日の夕方、これから宴会へ足を運ぶ方も多いと思います。

中医学の漢方養生では酒などアルコール飲み過ぎは湿熱（しつねつ）といって身体の痒み、炎症を悪化させやすいとあります。皮膚病、乾燥肌、アトピー、痔、鼻炎でお悩みの方は日頃から… twitter.com/i/web/status/9…

— 土屋幸太郎@山形漢方 (@tutiyak) 2018年1月26日 - 17:09

雪かきによる筋肉痛は治ってきたけど、雪かき以降体調イマイチ。
◆倦怠感・脱力感・話すのが億劫・やる気が出ない・眠い・動くと悪化→エネルギー不足
◆体中の筋肉がガビガビ・光が眩しい・目の前チカチカ→血液不足
◆ほっぺたや手足のほてり・熱っぽい・口の乾き・寝汗・夕方以降悪化→体液不足

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 18:43

普段使わない筋肉を酷使し、人体に必要なものを消耗し、それが回復してないことが原因ですが、それぞれ消耗したものによって症状が異なります。もちろん。重複して消耗していることもあり。
いずれのタイプも補給＆温存が大事です。
過度の運動や長湯、睡眠不足、目や脳の酷使は長引かせる原因に。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 18:47

エネルギー不足の場合は、穀類、いも類・かぼちゃ・れんこんなど炭水化物を多く含む食品、ナッツ類などエネルギーを補うものをしっかり補給しましょう。少量の甘いものは、飲食物からエネルギーを作り出す脾の機能を促進するので、ちょこっと間食オ… twitter.com/i/web/status/9…

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 18:57

生もの・冷たいもの・辛いもの・油っこいもの・消化が悪いもの・過剰の水分摂取は脾胃を傷つけるのでNG。
食べると眠くなったり、疲れたりする場合は、一食を少量ずつ小分けして摂るか、お行儀はよくないですが、食事中に中休みを入れると、脾胃への負担が軽減できます(*^_-)b

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 19:00

血液不足の場合は、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、小松菜・ほうれん草・レーズン・ピーナッツ・黒ごま・黒糖など血液を補うものを中心に。特に動物性蛋白質は身につきやすいヘム鉄を含むのでオススメ。これを中医学では「血肉有情之品（けつにくゆ… twitter.com/i/web/status/9…

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 19:05

必要なものを発散して消耗させる辛いもの、そば・こんにゃく・かんぴょうなど血中の体液を消耗させる水分代謝を促進するもの、かに・ねぎ類・カレー・お酢・お酒など血行を促進して瘀血（おけつ）を取り除くものは、血液の消耗に繋がるので控えまし… twitter.com/i/web/status/9…

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 19:11

血液や体液など、液体成分の不足があると、これらを補ったり、漏らさないようにする、しょっぱい味、酸っぱい味、甘酸っぱい味のものが欲しくなります。食餌や飲み物に活用すると、心身ともに安定して、疲れが回復しやすくなります(‘-^*)～★ミ pic.twitter.com/w3TF6nwy4j

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 19:17

体液不足の場合は、この他、豚肉・鴨肉・すっぽん・いか・貝類・はくさい・白きくらげ・ゆりね・山芋・オリーブ・ナッツ類・黒ごま・梅干し・レモン・りんご・みかん・大豆製品・甘酒などをたっぷり摂りましょう。 pic.twitter.com/ilc9ACNndD

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 19:22

血液不足同様、辛いもの、水分代謝を促進するものはNGです。
外気も乾燥しているので、目には見えなくても体表からの消耗も気になるところ。更に。体表を補う餅米製品を摂るといいでしょう。 pic.twitter.com/5biYwNgIoJ

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 19:25

きのこ・海藻・こんにゃく・切り干し大根など干した野菜は食物繊維の宝庫。しかし。これらは必要なものを包み込んで排泄させるので、不足がある時は摂りすぎないように(｀_´)bお腹によさげですが、腸や大便の中の水分が不足して、便秘やお腹の脹り、おならの原因になることもp-_-；)

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 19:27

雪国出身のお客様からは、雪かきのため、一冬で3～6lg体重が減るとお聞きします。雪かきはそれほど重労働で、体力、必要なものを消耗します。雪かきでお疲れの雪国の皆様は、食餌などに気を付けて、少しでも体力の温存をなさって下さいo(^-^)o

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 19:34

因みに。雪かきで、一時的に血虚血瘀（けっきょけつお）つまり血液不足による血行不良を起こしたワタシは、血液を補うお肉に、血行を促進するカレー粉を少量プラスしてガッツリ補い、適度の入浴とちょびっと筋トレで回復しましたＯ(^-^)o

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 19:37

今日は寒くて乾燥していたので、お昼は熱エネルギーを補うチキン南蛮と、体液を補う豚カツをダブルで頂きました(^ ^；ゞだから。元気♪

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月25日 - 19:43

血（けつ≠血液）が足りない血虚（けっきょ）では、めまい、視力減退、顔面蒼白、唇や舌の色が淡い、爪の色が淡い、爪がもろい・かけやすい、身体がかたい、筋肉がつる、脈がよわい、髪弱い・乾くなどがみられます。

このほか健忘、不眠、不安、… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月26日 - 19:25

血（けつ）が不足する原因は
①血の材料となる飲食物の摂取不足、
②脾胃虚弱による吸収力の不足、
③腎精不足による血液生成力の低下、
④過度の思慮による消耗、
⑤過労・慢性病による消耗、
⑥出血による消耗があります。
基本的には作り… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月26日 - 19:25

血（けつ≠血液）の不足には、レバー、あさり、しじみ、牡蠣、ひじき、アスパラ、ほうれん草、小松菜、大豆などを摂りましょう。

睡眠不足は血を消耗するので避けてくださいね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月26日 - 19:26

血は飲食物（水穀の精微）から気の力で生み出されます。

なので、血になる食べ物を食べていても気が足りないと血はつくられません。

血を補う漢方薬には、少量の気を補う薬が配合されています。さらにその血を巡らせるものや、胃腸負担を軽くするものも配合されてる。そこが漢方薬の凄いところ。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月26日 - 19:28

レバーとか、ホウレンソウとかしっかり食べてるのに、フラフラするとか、爪が弱いとか、経血少ないとか、乾燥するとか、目がしょぼしょぼするとか、不眠とか、便秘とか血の不足の症状が見られるのは、血をつくる力の「気」が足りないからかもね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月26日 - 19:28

胃腸弱い人がレバーとかガンガン食べてもなかなか改善しない。

これは、消化して血にかえる内蔵の「脾胃」が弱ってるから。こういう人は、まず脾胃を整えるためのお粥に、クロキクラゲや黒豆、黒ゴマなどを入れたのを少しずつ食べていくとよい。

血（≠血液）補うには時間がかかりますからね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月26日 - 19:30

今は土用の時期。立春までのあと10日ほどは、より胃腸を労わるべき期間とされます。食べ過ぎには特に気を付けましょう。
＃土用

— よろず漢方薬局 (@yorozukanpo) 2018年1月26日 - 18:09

そうか、今は土用だ。季節のつなぎ目なので、脾胃を養う、ブリ、イワシ、豆類、栗、かぼちゃ、ネギ、しそ、ニラ、ナツメ、イモ類、キノコ類などを少しずつ積極的に。生もの、冷たい物は出来るだけ避けて。 twitter.com/yorozukanpo/st…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月26日 - 19:33

1月25日(木)のつぶやき

自律神経の手軽な正し方
・大きくゆっくり深呼吸
・柑橘、香味野菜など香りの強い食べ物（辛すぎるものはダメ）
・ゆっくり湯に浸かる（足湯でも可）
・早く床につく
・じんわり汗をかく程度の運動をする

そして何よりも無理をしすぎないこ… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2018年1月24日 - 10:48

【気滞（イライラ気づまり体質）チェック💡】
いくつ当てはまりますか⁉️

□怒りっぽい、イライラする
□いつも憂うつ、落ち込みやすい
□お腹が張って、痛みがある
□げっぷやおなら、ため息がよく出る
□月経不順になりやすい
□頭痛や… twitter.com/i/web/status/9…

— 歳森和明@漢方の福神トシモリ薬局 (@kampo_toshimori) 2018年1月24日 - 13:23

体と心を動かすエネルギー「気」は基本的に食事と呼吸で作られるという話はよくしていますが、十分な気を作れたとしてもそれが体を巡る際に流れ道が滞っていては結果として気は不足し様々なトラブルが出ることに。で、何が気の流れを滞らせるかとい… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2018年1月24日 - 18:11

「ストレスの解消法」の質問をいただきましたので答えて寝ます。結論から言うと解消法は「人それぞれ」ですがあえて分類するなら
怒りを伴うストレス→叩く、大声を出す、破るなど
不安を伴うストレス→湯に浸かる、本を読む、温かいものを飲むな… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2018年1月24日 - 22:30

1月24日(水)のつぶやき

アメブロを更新しました。
『インスタライブの意味』
#インスタライブ
ameblo.jp/cuisinieralama…

— 若石足療サロン楽笑 (@jaEBuQR3p4BRhBS) 2018年1月23日 - 22:33

消化器能全般を助ける「健脾」という働きを持つ食物は黄色くて甘いものが多く、穀類やイモ類、豆類、かぼちゃ、バナナなどをよく噛んで食べましょう！最初の１口だけでも『３０回』意識して噛みましょう！
身体の冷えを感じる方は人参、ニンニク、… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月23日 - 17:35

カボチャは抗酸化作用のあるカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどを豊富に含む緑黄色野菜の代表です。
①風邪やインフルエンザの予防
②疲れやすい、慢性疲労
③目の疲れ、かすみ目
④貧血、冷え性の改善
⑤老化防止
⑥乾燥肌や肌荒れ

今… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月23日 - 17:37

胃の温度が1℃下がると、その1℃をもとに戻すまでには4～5時間かかるとされています。
例えば冷たいビールやジュースをガブ飲みして、アイスを食べると代謝や免疫力は落ちるし、消化も悪くなるし、栄養もちゃんと取れなくなります。
軽い気持ちの習慣が体にとって大きな負担になってるかもです。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月23日 - 13:51

冬と関係ある臓器は『腎』です。
寒さに弱いのも腎の特徴です。
腎は泌尿器や生殖器はもちろん、中医学では「呼吸」とも大きく関係していると考えます。
最近寒くなり、呼吸が浅い…と感じている方もいると思います。
体を冷やさない！これが1… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月23日 - 13:58

「腎」は他の五臓「肝・心・脾・肺」の全ての下支えをする臓腑として捉えると良いです。腎はよく成長や老化をつかさどる部位としてお話していますが、すなわち命の根源たる力（精）を生む場所。今日を生きる力は「気」ですがこのさらに根本の力が「… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2018年1月23日 - 14:48

ストレス過多、イライラ、考え事があっても「不眠」は起こります。
このタイプの方は寝つきが悪い、夢を見る、憂鬱、胸苦しい、途中で目覚める、火照り、寝汗、口渇なども一緒に見られます。
竹の子、蓮根、苦瓜、海苔、ワカメ、柑橘系、紫蘇など… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月23日 - 22:02

13時ごろまで、あおぞら市にて体験足もみをしています！ #足もみ #若石 #西淀川区 #健康... fb.me/RDkkGObE

— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2018年1月24日 - 10:09

最近「朝食にヨーグルト食べてます！」という方ほんと多いです。
中医学的にはヨーグルトは胃腸を冷やし、脂肪や糖質は胃腸の負担になります。
胃腸に良いと思っているものが、かえって胃腸の負担になっています。
・舌が真っ白
・寝てもスッキ… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月24日 - 10:08

朝起きや昼寝したらとにかくヨダレが凄い！と言うヨダレが異常に多い方は「胃腸」が弱っている証拠です。
胃腸を元気にするにはまず『冷やさない』これは絶対！
胃腸は冷えると元気が無くなり、温まると元気になります。
冷たい食べ物が好きなら… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月24日 - 10:12

何か動作をする時に必ず「よっこいしょ」という人はエネルギー不足お疲れ「気虚(ききょ)」体質です。
カボチャ、人参、山芋、サツマイモ、穀類、エビ、豆類、肉類、ほうじ茶、紅茶などがオススメです。
夜更かしや長風呂、無理な運動、体を冷や… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月24日 - 10:16

五臓の状態は分泌液【五液】からも判断できます。
・涙：肝が弱ると涙が出やすくなります。
・汗：心が弱ると鼓動が早くなり、血圧が上昇し汗をかきます。
・涎（よだれ）：脾が弱ると就寝時、日中涎が増えます。
・涕（はなじる）肺が弱ると鼻水が出ます。
・唾：腎が弱ると、よく唾を吐きます。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月24日 - 10:53

中医学では『脾の液は涎』といって脾(消化器官)が弱ってる人は涎(よだれ)が出ます。
さらにどうしても昼寝したい！という方も脾が弱いと証拠です。
例えば昼寝して、起きたら涎が垂れてる。という方はとても消化器官が弱ってます。
そんな方はよく噛んで、お腹を冷やさないようにしましょう✳︎

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月24日 - 10:54

仙骨へのカイロや腹巻の使い方はこちら。
#BROS1991
厳冬の今こそ使おう！腹巻きの使い方Ver2. | 【奈良県奈良市】若石リフレクソロジー　足もみ屋　風　 ameblo.jp/ashimomi-kaze/…

— たつや☆徳島、京セラ（仮）、野郎夜5参加 (@tatsuya83) 2018年1月23日 - 21:44

2018.1.24 あおぞら市で体験足もみしています！

あおぞら市にて体験足もみしています(^O^)／

体験足もみ15分500円

楽成体 TEL090-9165-1421

底冷えの日こそ三首を冷やさないように！

先日、関東方面では大雪で今日、明日ぐらいは関西方面でも底冷えの日を迎えます。

そんな日に体を冷やさないために、三首(首、手首、足首)を特に冷やさないようにすることです。

手首、足首は、筋肉も薄く血管が体表にありますのでそこを冷やすと冷えが入り込み、血流に乗り冷えが全身に回ってしまいます。

足首は、足首が隠れる長さのものやレッグウォーマーを手首も手袋で手首を包み隠すようにしてください。

首は、外出中はマフラーやネックウォーマーを。
また、寝ている時にも首、肩を冷やしてしまいますので、寝ている時にもネックウォーマーで冷やさないようにオススメします。

楽成体にお越しのお客様もレッグウォーマーをして寝ていると身体の調子が良くなった感じがするとおっしゃって頂きました。

寒いこの時期を乗り切り、温かい春を迎えましょう！

楽成体 TEL090-9165-1421

1月23日(火)のつぶやき

23時は陰陽の転換点
23時を過ぎると陽気が生まれ始めるため、お腹が空いて、目が冴えてきます。また23時～3時は、肝が血液を蓄えて、浄化する時間。この時間に十分寝れてないと「肝血虚」になり、肩こり・イライラ・倦怠感・頭痛等の原因に… twitter.com/i/web/status/9…

— ムラオカ薬局 (@muraoka77) 2018年1月22日 - 17:25

【中医学的、体質チェック💡】
〈実（過剰・停滞）〉
気滞：イライラ気づまり体質
血瘀：血行ドロドロ体質
痰湿：ぽっちゃり冷え症体質
湿熱：冷房好きのジクジク体質

〈虚（不足）〉
気虚：フラフラのむくみ体質
血虚：疲労過多の貧血体… twitter.com/i/web/status/9…

— 歳森和明@漢方の福神トシモリ薬局 (@kampo_toshimori) 2018年1月22日 - 14:54

虚証は「体に必要な何かが不足している体質」で実証は「ものは足りてるけど悪いものが外に出ていかない体質」って解釈しておくとわかりやすいよ。よく「実証は筋骨隆々で元気そう」とか言われるけど例外も結構あるので見た目だけで判断しちゃダメ。… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2018年1月23日 - 11:11

雪かきをした日は、普段やらない動作を長時間行うので、腰とか指が筋肉痛になってシマウマ(T_T)特に字を書くと、ゆ、指がぁ～…となりますがｗ、これは肉体労働によって、肝が主る筋を傷つけ、筋を養うために肝血を消耗し、骨や足腰を主る腎のエネルギーを消耗させたから。ぢあどーする？

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 14:44

肝は心が全身に循環させて余った血液をストックし、血流の調節を行っています。これを蔵血（ぞうけつ）作用といいます。心が循環させる血液は、脾が飲食物から作った血液です。
腎は両親から受け継いだ有限の生命エネルギーをストックし、理論上半永久的に、脾が飲食物から補っています。つまり。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 14:48

雪かきに限らず、肝腎を消耗したら、一番に行うことは食餌を摂ること(*^_-)b
肝血も腎の生命エネルギー・腎精（じんせい）も、飲食物で補うことができるので、てか、食べることでしか補えないので、食べるに限ります！！！ pic.twitter.com/mTRanv1frp

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 15:17

肝と腎は人体下部に位置し、肝血から腎精、腎精から肝血を補う協力関係にあります。なので。どちらか一方の不足があれば、もう一方も不足しやすく、両方の不足の原因になります。だから。食べないと(￣～￣)

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 15:19

両親から受け継いだ腎精が足りないから、もうどーしようもない(＞_＜)
Fe剤飲んでも、血液不足の症状が全く改善されない（ノ＿；）
腎精不足、肝血不足＆心血不足のツイートをすると、このようなご意見や引RTをされますが、安心してください！（古いｗ）食べれば補えますヨ。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 15:23

例えば。両親からもらうはずだった腎精の不足は、発育障害の原因になることがあります。
ookawashouten.com/content/201801…
先天性の疾患の多くは、中医学では受精時の腎精不足が関連していると考えます。
これらの治療は、不足した腎を補うことができる脾の強化がメインとなります。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 15:29

つまり。脾が元気で、飲食物から生命活動に必要なものを作ることができれば、たとえ生まれた時に両親からのもらいものが少なくても、なんとかなる！ということです。だから。腎精不足や血液不足がある人ほど、飲食を疎かにしてはいけないのデス(｀_´)b

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 15:31

食餌の不摂生以前に、食が細い、食べると具合が悪くなる、などの症状があれば、脾を立て直す必要があります。脾が元気でなければ、飲食物を受け入れて消化する胃も正常に機能しません。脾胃を立て直すことで、腎精や血液をしっかり補えるシステムが構築できるのです。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 15:35

また。腎精や血液は、脾から一方的に助けられている訳ではありません。腎精からできた熱エネルギーが脾を温めて機能を促進し、血液が脾を養うための栄養を運んでいます。つまり。肝腎の関係と同じように、それぞれが協力関係にあり、片方の不足はもう片方に影響してしまいます。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 15:36

例えば。脾腎両虚（ひじんりょうきょ）と呼ばれる脾腎のエネルギー不足による機能失調の場合、主に脾を立て直して、飲食物からエネルギーを作り出せるようにしますが、少しだけ腎を補うものも加えて、お互いバックアップできるようにします。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 15:40

血液不足だけど、レバーや黒糖などは重くて胃が受け付けない、Fe剤を服用すると食欲までなくなってしまう。という場合は、状態に合わせて先に脾だけを立て直すこともあります。が。ちょっとだけ血液を補うものをプラスすることもあります。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 15:43

人間は、大気中の清稀つまり酸素と飲食物からしか、心身を養うことができません。酸素は生きている間は絶え間なく取り込みますが、飲食物は自分の意志で摂らなければなりません。だから。忙しいと面倒になったり、食が細いと後回しになったりします… twitter.com/i/web/status/9…

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 15:54

脾胃虚弱で、食欲不振、食が細い、食後の胃もたれ・お腹の脹り・げっぷ・呑酸・悪心・眠気・倦怠感などが出る場合は、食餌の摂り方をちょっと変えてみると、脾胃の負担を少なくして、一日量として少し多めに食べられるようになります(*^_-)b twitter.com/ookawa_taiseid…

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 15:58

「大気中の清稀」って…p(-_-；)大気中の稀薄なもの取ってもしゃーないがな。正しくは「大気中の清気」デシタ。すみません。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 16:11

寒さは、気血の巡りを停滞させ、皮膚・筋肉・血管を収縮させるため、全身の気血の巡りが悪くなり、体を支えられなくなったと考えられます。今週は大寒波襲来の予報。防寒はぬかりなく！

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 16:25

寒さも一段と厳しくなりました。山形も激しく雪が降っています。

この時期は、身体の芯まで冷えこむ寒さに関節痛や腰痛、神経痛など痛みの症状も悪化しやすくなります。

生活習慣の改善や食の養生でつらい痛みをやわらげ、寒い冬を元気に過ごしましょう。

— 土屋幸太郎@山形漢方 (@tutiyak) 2018年1月23日 - 16:12

寒い季節に多くみられるのが関節痛、神経痛、腰痛、筋肉痛です。

身体を動かすと襲ってくる痛みに、毎年、冬になるとつらい思いをしている人も多いのではないでしょうか。

冬特有の痛みは、寒邪（冷え）や湿邪（湿気）が体内に入り込み、「… twitter.com/i/web/status/9…

— 土屋幸太郎@山形漢方 (@tutiyak) 2018年1月23日 - 16:14

寒くなると関節や筋肉、神経などの痛みを感じる、関節の動きが悪い、関節がこわばる、腫れる。足腰が重い、だるい。舌の苔が白い

冷え性さんの痛みにオススメ食材は、葛湯、生姜、ネギ、ニンニク、小茴香（フェンネル）、山椒の実、ハトムギ、ザ… twitter.com/i/web/status/9…

— 土屋幸太郎@山形漢方 (@tutiyak) 2018年1月23日 - 16:18

冷えや湿気で元気や血液が流れが悪くなると古血（ふるち）になります。血行不良タイプはさらに冬の冷えで血行不良を悪化させますので一年を通じて血流を改善することが健康の秘訣です。

山形県の花─紅花、酒（焼酎、木瓜酒）─熱燗、お湯割りが… twitter.com/i/web/status/9…

— 土屋幸太郎@山形漢方 (@tutiyak) 2018年1月23日 - 16:20

身体を温める腎の陽気不足タイプ

腎臓が弱いと容易に寒邪や湿邪の影響を受けて血行不良や経絡の不通になり痛みやしびれが発生します。

水分の取りすぎには注意し、生野菜や冷えた飲料は控えめにします。

くるみ、松の実、山芋、海老、ニラ… twitter.com/i/web/status/9…

— 土屋幸太郎@山形漢方 (@tutiyak) 2018年1月23日 - 16:25

@tatsuya83 え〜な〜
昼から一人飲みなんて〜

— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2018年1月23日 - 19:26

@tatsuya83 会場の一つ隣の駅の周辺には昼間から開いてる立ち飲み屋はゴロゴロしてるかなね〜

— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2018年1月23日 - 19:29

今日雪かきで筋肉を使った皆様。一時的な血虚になっている可能性があるので、スマホはほどほどに、たんと食べて早寝しませう。湯船に浸かって筋肉をほぐしたり、血流を促進するのはオススメですが、発汗のし過ぎは消耗に繋がります。汗のもとになる… twitter.com/i/web/status/9…

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月23日 - 18:29

『私血虚体質かも！？』と思った方はまず夜更かしや睡眠不足は避けましょう！
目や頭を使う作業も血を消耗するので、寝る前はパソコンや勉強は控えめに！
ダイエットや朝食抜き、熱いお風呂の長風呂や激し過ぎる運動も避けましょう！
食べ物では… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月23日 - 10:31

中医学の古典「素問」には「甘味を過食すると骨が傷んで、髪の毛が抜け落ちる」という記述があります。

骨は生命力の源である「腎」の管轄です。甘味を過食すと、髪は痛み、骨も弱まるということは、生命力の源である腎を傷つけていることになり… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月23日 - 19:25

あと、砂糖たっぷりのモノを食べると消化を担う「脾胃」が弱ります。

中医学では脾胃が弱るとエネルギーや栄養を運ぶ血（ケツ≠血液）作れなくなるので、疲労が蓄積し、内臓が弱ると考えます。

結果、精神も不安定になります。

でも甘いも… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月23日 - 19:27

血糖値が急激に上がって一気に下がるからまた甘いものが欲しくなる。

そのうち脾胃が弱ると元気が作れなくなるし食欲も下がる。

そして血管もボロボロになっていきます。

たまにはいいんですけどね。たまには。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月23日 - 19:28

1月22日(月)のつぶやき

冷え対策には日々の心がけがとっても大切です。

・体温より冷たいものは飲まない。
・サラダやヨーグルト、アイスを毎日食べない。
・丈の短いスカートをはかない。
・くるぶしや足首を出さない。
・家でも靴下を履く。
・湯船に浸かる。… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月21日 - 11:10

あと冷え性の改善は夏やることですね。

冬は気温も低いので温めるのが大変なんです。

「冬病夏治」といって、寒い冬に悪化する病は、陽気のちからも利用できる夏に治すという言葉が中医学にはあるんです。

冷えや喘息などは、冬はどうにかしのいで、夏こそ治しどきですよ。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月21日 - 11:11

ちなみに「夏病冬治」（かびょうとうち）という考えもあって、夏に悪化する病は、冬に治療するという考えもあるわけですよ。
中医学というのは、お薬を選ぶときに自然の影響も加味するわけですが、夏場に悪化する人は熱がこもりやすいなどのベースがあるので、外気温の低さを利用して冬に治すんです。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月21日 - 18:01

外あっついのに、こもった熱を冷ますのは振り幅が大きいから大変で、大量にお薬が必要なわけですよ。逆も然りで、外寒いのに温めるのは、大変。

のぼせの対策は冬のほうがやりやすい。冷え性や呼吸器系の疾患は夏のほうがやりやすいですね。先手を打って悪化を防ぐんですよね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月21日 - 18:06

痛みというのは
・炎症や刺激による痛み（外傷性）
・神経が障害され起こる痛み（神経性）
・心理・社会的要因で起こる痛み（ストレス性）
に分類されるんですが、瘀血（血液ドロドロ状態）により起こる痛みってこの全ての要素を持っているなあ… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2018年1月22日 - 13:56

男性の血液量は体重の８％
女性の血液量は体重の７％が必要とされており１％の差は女性の月経血を体が考慮して少ない、と言われています。この血液量があれば基本的には冷えを感じないとされていますが冷えは血液の絶対量だけではなく血流にも大き… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2018年1月22日 - 14:44

今日は寒かったですね！「冷え」は不眠に直結する要素です。手足が冷えている人は、手足の血管から熱が放出されないため、脳の温度が下がらず眠りに悪影響が出るとされます。温かいお風呂に浸かった後は冷たいものを飲んだりせずお布団へ。湯たんぽ… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2018年1月22日 - 22:11

1月20日(土)のつぶやき

「冬令進補、来年打虎」

冬に身体を補えば、翌年には虎をも倒すことができるという言葉が中国にはあるそうです。

中医学では、「春夏養陽、秋冬養陰」という考えがあり、乾燥が厳しくなる冬には、陰血（潤いや血）をしっかり補うことが大切と… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 19:52

陰血不足（いんけつふそく）とは、体液と血（けつ≠血液）の両方が不足しているという状態です。

陰が不足すると、口渇、のぼせ、寝汗などの乾燥症状と熱症状が現れ、血が不足すると、 めまいや立ちくらみ、肌や髪の乾燥、筋肉のけいれん、月経血の減少などがみられます。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 19:52

陰血不足では、潤いである陰も、内臓や肌、髪を滋潤している血も体内状態で、体内がカラッカラになってしまうばかりか、臓腑の機能不全や冷え、疲れなどもみられるようになります。

冬は大気が乾燥しているため、身体の乾燥状態も助長しやすいので、しっかり陰血を補うことが大切です。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 19:53

日常生活で陰血の不足を助長するものは、夜更かしと目の使い過ぎです。

目は血が十分にあることで、物を見ることが出来ますが、目を使えば使うほど血は消耗します。

また、陰は寝ている間に養われますので、夜起きてPCやスマフォ、TVを見続けるという行為は正に陰血の不足を助長します。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 19:53

体液不足・潤い不足の陰虚の方が常食すると良いのは、蓮根、胡麻、松の実、百合根、白きくらげなど。

葉物野菜のおひたしもオススメなので、たっぷり胡麻をかけて積極的に摂りましょう。

辛いものは避けてくださいね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 19:54

血の不足には、レバー、あさり、しじみ、牡蠣、ひじき、アスパラ、ほうれん草、小松菜、大豆などを摂りましょう。睡眠不足は血（けつ≠血液）を消耗するので避けてくださいね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 19:55

体液不足・潤い不足の陰虚の人（ほてりや口渇、寝汗がある人）がさけたいのは、冷たい飲み物や食べ物、辛すぎるもの、熱すぎるもの、大量の飲酒やタバコ、岩盤浴、サウナ、ホットヨガ、熱い風呂、大量の発汗など。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 20:02

簡単足もみ講座！｜若石足もみ 晴れるYeah！石川公晴もーみん asimomi-hareruya.shopinfo.jp/posts/3566315 #amebaownd

— 石川公晴 もーみん (@Kimiharuisikawa) 2018年1月20日 - 09:40

【お肌カサカサの方にオススメ食べ物】
・大根・レンコン
・ほうれん草・リンゴ
・梨・ユリ根
・はちみつ・ナツメ
・白キクラゲ・鳥の手羽先、皮、軟骨
・鶏がらスープ・白ごま・豚足
・ウーロン茶

乾燥の季節。内側から肌を潤し、ハリ、… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月17日 - 22:04

【1.2月が旬の食べ物】
《野菜》
・くわい・ゴボウ・小松菜・春菊・セリ・大根・長ネギ・菜の花・白菜・ユリ根・レンコン
《果物》
・伊予柑・オレンジ・キウイ・ミカン・リンゴ・レモン
《魚》
・アンコウ・ハマチ・金目鯛・鰆・鯛・ヒラメ・フグ・ブリ

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2016年12月28日 - 17:37

≪簡単！鼻水止める方法≫
①深く息を吸って、吐く息がなくなるまでゆっくりと息を吐く
② 鼻をつまむ
③ 頭を上下にゆっくりと動かす（空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで）
④ これをもう息が必要という、ぎりぎりまで続ける
この方法は本当に即効性ありますよ！お試しあれ！

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月18日 - 17:57

＊簡単！鼻づまり解消法＊
蒸しタオルやカイロ、何もなければ自分の手で鼻を覆う、温かい飲み物の蒸気を吸い込むだけでも効果あります。

また、蒸しタオルやカイロで温めた後、鼻の両脇にあるツボ迎香をこするように刺激すると鼻の通りがよくな… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月18日 - 17:57

＊鼻づまりに効果的な食べ物
・生姜　香りが強いので鼻水が出やすくなり鼻づまりを解消します。また、ショウガの主成分のジンゲロールには、アレルギー反応を抑える働きがあります。
・レンコン　鼻の粘膜を収縮させる収れん作用や炎症を起こしに… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月18日 - 17:59

【血虚の症状】
・だるい、疲れやすい
・めまいや立ちくらみがする
・顔色が青白い
・手足が冷える
・目が疲れ、かすみやすい
・肌が乾燥しやすい
・髪がパサつく
・足がよくつる
・不眠、途中で目が覚める
・生理の量が少ない
・生理が遅れる
などの症状がいくつか見られます。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月13日 - 15:39

これらが当てはまる【血虚体質】の方は特に夜更かしや夜遅い時間の仕事は避けましょう！
血は、夜眠っているときに生成されるので、睡眠は重要です。
夜更かしをすると、それだけで血が消耗されて、ますます血の不足が進んでしまうことになります… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月18日 - 22:05

【血虚タイプにオススメ食材】
トマト、イチゴ、クコの実、ナツメ、プルーン、人参など『赤いもの」。黒ごま、黒キクラゲ、黒砂糖、牡蠣、黒豆、烏骨鶏、ひじき、海苔など「黒いもの」。
ほうれん草など緑黄色野菜、レバー、豚肉、かつお、大豆製… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月13日 - 15:41

特に現代人はスマホやパソコンの使いすぎ、夜更かし、寝不足によって血液不足【血虚(けっきょ)】の方すごく多いです。
血液が足りないと肌の乾燥や髪のパサつき、血色の悪さなど美容面でも影響が出ます。
綺麗になるには内側から！しっかり「補血」すると素肌、素髪美人になれますよ✳︎

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年1月18日 - 22:06

1月25日(木)のサロンでの施術は当日予約制とさせて頂きます。
blog.goo.ne.jp/viking030609/e… fb.me/23LX69d9Q

— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2018年1月20日 - 10:18

株式会社NTTドコモ（以下、ドコモ）は、皮膚から放出される複数種類のガス（以下、皮膚ガス）のうち、脂肪代謝・飲酒・脱水の指標となる3種類のガスを足裏から同時に計測できる健康管理装置を2016年7月20日（水曜）に世界で初めて開発.… twitter.com/i/web/status/9…

— 若石リフレ初級プロ養成スクール&サロン (@jakuseki) 2018年1月20日 - 19:42

1月25日(木)の営業について

【お知らせ】
毎週木曜日は、LAA関西さんにて施術活動をさせて頂いております。
通常は、16時〜サロンの営業とさせて頂いておりますが、1月25日のLAA関西さんでの施術活動が通常より長くなりますので、1月25日のサロンでの施術活動は25日の当日まで開始時間が未定です。

申し訳ございませんが、1月25日のサロンでの施術は、当日予約制とさせて頂きます。

楽成体 TEL 090-9165-1421

1月19日(金)のつぶやき

アメブロを更新しました。 『心臓が固い！？心臓固くなってませんか？』 #第2の心臓 #血液循環
ameblo.jp/ashimomi-kaze/…

— たつや☆大阪BROS.限定参戦。 (@tatsuya83) 2018年1月19日 - 07:17

良い食事は、青（緑）、赤、黄、白、黒など五色あり、酸味、苦味、甘味、辛味、鹹味（しおからさ）のバランスが取れているもの。

加えて、穀類４、加熱した葉物野菜を中心とした野菜類４、動物性食品２の割合のさっぱり味の食事。

完璧ではな… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 14:43

酸味には、正常な体液を体内にとどめる作用。出過ぎるものを止める作用。肝に導き、自律神経の働きを整え、ストレスを解消する作用などがあります。

食材は 梅、レモン、酢、ローズヒップ、サンザシ、いちご、トマトなどがあります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 14:46

甘味には、消化を担う脾胃の働きを助け、力をつける作用。痛みや緊張を緩和させる作用などがあります。

食材では、米、ピーナッツ、砂糖、はちみつ、バナナ、ぶどうなどがあります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 14:46

辛味には、五臓の肺や呼吸器、そして肌を良い状態に保ち、発汗を促進する作用。気や血を巡らせ、体の中にある寒けや熱、湿気を発散させる作用などがあります。

食材では しょうが、ネギ、シソ、唐辛子、コショウ、にんにく、たまねぎ、大根などがあります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 14:47

乾燥性の咳がある人が肺や呼吸器系を強くしようと辛すぎるものをとるのは、潤いを消耗して逆効果ですからね。

呼吸器を担う五臓の「肺」を強めるなら、大根とか玉ねぎぐらいの辛味が良いです。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 14:48

鹹味（塩からい味）には、硬いものを柔らかくする作用や通便作用があり、腎の働きをよくする作用などがあります。

食材では、 昆布、わかめ、のり、エビ、イカ、あさり、豚肉などがあります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 14:48

苦味には、五臓の心や循環器を強化し、身体に溜まった余分な熱を冷まし、排泄作用や体内の余分な水分や老廃物を取り除く作用。神経を鎮静させる作用などがあります。

食材では、 緑茶、ぎんなん、陳皮、はすの実、みょうが、にがうりなどがあります。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年1月19日 - 14:49

体表のバリア・衛気（えき）が虚弱だと、気候変化だけでなく、環境やアレルゲンになるものからの影響を受けやすくなるということ。今年の花粉は、各地とも昨年より多くなるとのこと。花粉症の方は、今のうちに衛気を強化しておくと、花粉が多くなっ… twitter.com/i/web/status/9…

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月19日 - 12:10

冬は「藏する」季節。生命エネルギー温存の季節です。動物の冬眠、植物の種子は正にこの象徴。ところが。人間は冬でも大忙し。てか。年末年始、年度末に向けて忙しい時期で温存どころではありません。冬に生命エネルギーの温存ができないと、春にエネルギー不足ひいては衛気不足で花粉症発症の危険が！

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月19日 - 12:15

呼吸は絶えず行っていますが、呼吸を行う肺は清浄を好む臓腑。そして。肺は呼吸器や体表と関連があり、体表のバリア・衛気を全身に運搬する臓腑です。室内の換気や、腹式呼吸でいいものを取り込んで、悪いものを吐き出すのも大事デスε～(￣ワ￣=)

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月19日 - 12:18

体表のバリア・衛気は、飲食物から脾が作ったエネルギーと、腎の熱エネルギーが原料です。体に合ったものをしっかり食べ、疲れる前の休憩＆充分な睡眠を取り、体を冷やさないよう注意して、春に向けてエネルギーを温存しませうp(*^ｏ^*)q

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月19日 - 12:20

ところで。脳はの重量はたった1.4kg。でも。血液と酸素の消費量は全体の20%、ブドウ糖の消費量に至っては25%にもなります。肉体労働ぢゃないから、そんなにエネルギーを消費しない。と思ったら大間違い。場合によるとデスクワークの方が消耗していることもあるのでガッツリ補って。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月19日 - 12:25

中医学的には、脳は腎に貯えられた生命エネルギー・腎精（じんせい）から作られるとされ、脳を使うことは腎の消耗に繋がります。腎の熱エネルギーも腎精から作られるので、脳みそを使うことで体表のバリア不足になることも。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月19日 - 12:27

脳を使うとなれば、ほとんどの場合、目も酷使します。目は肝血によって正常に機能することができますが、いいかえれば目の酷使は肝血を損なうということに。肝と腎は人体下部に位置し、腎精と肝血をお互いに補い合う関係にあります。一方の消耗はもう一方に影響し、両方の不足に繋がります。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月19日 - 12:29

肝腎の協力関係を「肝腎同源（かんじんどうげん）」「精血同源（せいけつどうげん）」と表現します。脳みそと目を酷使すると、どっちも補えなくなるので、食餌と休養は絶対に削ってはダメ！

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月19日 - 12:31

それに。春は肝のバランスが崩れやすい季節。肝は、消化・代謝・血行・免疫・精神活動などをスムーズにし、血液をストックするとともに血流量を調節する作用があります。目の酷使で肝血を損なうと、肝自身がはたらくための血も不足して、春にバランスを崩しやすくなります。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月19日 - 12:33

木に属する肝は、木々が上に向かって幹を、外に向かって枝葉を伸ばしてゆくように、のびのびとリラックスした状態を好みます。が。現代社会はストレスの巣窟。肝血不足だけでなく、ストレスも肝の機能失調の原因になります。

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月19日 - 12:35

木の芽時の体調不良や精神症状のほとんどは肝と関係しています。今のうちにエネルギー・熱エネルギー・血液・体液など人体を構成するものを温存し、ストレス発散で肝をリラックスさで、適度の運動で巡りをよくして、元気で楽しい春を迎えましょう🌸

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月19日 - 12:37

筋肉を養っているのも肝血。目の酷使で瞼ピクピクしたり、筋肉が強ばって肩凝りや腰痛などの身体痛が起こるのも、肝血不足で筋肉が養えず、ビーフジャーキーのようになってしまうから。デスクワークで運動不足だと思ったら、たんと食べてから、疲れ… twitter.com/i/web/status/9…

— 大川真有美＠泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2018年1月19日 - 12:55