首～腰まで 背骨周りの筋肉がカチカチでお悩みの皆様へのパワープラントエクササイズ

パワープラントエクササイズ J-1



パワープラントエクササイズ J-2


筋肉を何千回と動的ストレッチを行なうことで、筋肉の緊張を緩めるパワープラント エクササイズ(^O^)／

動画のストレッチは、身体を支えている脊柱起立筋群を伸縮しております(^O^)／

静的ストレッチで背筋を伸ばすことはできますが、何回もまたは数分も伸ばし続けるということはほとんどないかと思います。

ただし、背筋がコリ固まっている方に動画のストレッチをいきなり行なうのではなく、背筋を軸に捻転して頂く動的ストレッチを繰り返して筋肉の柔軟性を高めてから、その後動画の動的ストレッチを行ないコリ固まった緊張の柔軟性を高めます(^O^)／


最後には、手技での仕上げを行ないますが、パワープラントエクササイズを活用するのは、同じ時間を頂いた時に緩ませることができる筋肉の範囲はパワープラントエクササイズの方が、はるかに多いという1点です。

特にコリ固まった深部の筋肉は、なかなかほぐすことはできませんが、パワープラントエクササイズでは、動的ストレッチを繰り返すことで、深部のコリ固まった筋肉を緩めることも行えます(^O^)／

そのため、仕上げで手技で深部のコリ固まった筋肉もほぐしやすいなります＼(^o^)／


身体のこり固まりにお悩みの方は、お試しをm(_ _)m

楽成体 TEL090-9165-1421

身体全体の筋肉がこり固まっている 腰痛にお悩みの方へ(^O^)／

腰痛解消の受動運動０２


この不随意的受動連続運動は、腰周りの筋肉の緊張を緩和するための動的ストレッチ運動です(^O^)／

腰痛と言えども腰椎周りの筋肉の緊張が原因ではなく、周りの筋肉の緊張もかなり影響をうけている事が多いです。

背骨を軸に身体全体に捻転運動を加えて、筋肉の緊張を緩和していきます！

背部全体、腹直筋、大腰筋群(背骨と太ももにある太い骨をつなぐ深部にある筋肉)、臀筋、下肢の筋肉の緊張を緩和します(^O^)／


すでに全体的に筋肉がこり固まっている方にオススメです(^O^)／

筋肉を緩々にして、身体を楽々にしませんか！

パワープラント エクササイズ2011.3.17


パワープラント エクササイズの特徴は、自力で動かないストレッチ運動です。

自力では動くことがないストレッチ運動法なので、身体を動かした時に感じる

疲労感がありません。

全身の筋肉に屈曲、伸展、捻転運動を何千回も繰り返し加える事で、拘縮した

筋肉が緩んでくるわけです！

筋肉が緩む事で、可動時の痛みの軽減、可動時のスムーズさの向上、疲労回復

の向上等を感じて頂けるかと思います。

長年、可動時に不調を感じている方、疲労感が取れないとお悩みの方は、お気軽に

にご相談下さい！

楽成体 TEL 06-6474-0054

※動画の運動は、背中～腰にかけての筋肉の緊張を緩和させる態勢です。

不眠でお悩みの皆さんへ（パワープラントエクササイズの場合）

身体がカチカチの皆さんで、不眠でお悩みの方々。
身体がカチカチだと身体が常に緊張状態でいますので
自律神経が副交感神経優位になりにくくなります。

すなわち、眠りに付く状態が整わないのです。
その事を解消するには、筋肉の柔軟性を高める
事です。
筋肉の柔軟性が回復する事で、副交感神経が優位
になる状態をなるからです。

不眠状態が続けば、身体の疲労もたまる一方なので
筋肉を緩めて、よい睡眠をとる事で、身体のコリ感
と疲労を早急に解消しましょう。

パワープラント　エクササイズは早急に上記の状態
になる最善の方法です。

身体の疲労を急速に解消するために・・・⑥

まとめ

筋肉が疲労して固まると、筋肉に乳酸がたまる。
↓
乳酸がたまると水素イオンを結合することで、
発痛物質のヒスタミンが発生。身体に痛みを伴う。
↓
解消法は、乳酸をたまらない身体に変える。その為に
血流を向上させる。
↓
他力によって全身にダイナミックな運動を行う。
↓
血流向上、筋肉の柔軟性の向上。乳酸のたまりにくい
身体に変化。
↓
身体に痛みや疲労を感じにくい身体に戻します。

自力で行う運動は、筋力と持久力を維持
する為には必要です。また、関節可動域
を確保する為に必要な要素です。

ただし、自力で運動すると必ず疲労は起こります。自力で
疲労を取るのは休息が一番です。

ただ、休息のみで疲労感が取れない、可動時
の痛みが伴う場合に
身体の負担のならないパワープラント　エンササイズを
活用させる事をお勧め致します。

終わり

身体の疲労を急速に解消するために・・・⑤

その結果、１度の施術で、血流を向上させて疲労感を解消。

筋肉の柔軟性を向上させて関節部可動域の向上、動作時の

痛みを軽減して、動き易い体調作りを行います。

ただし、人間の身体は、生きている間に疲労を起こさない

方はいません。ただ、疲労が早くたまるか否かの差はあり

ます。その差は筋肉の柔軟性の差の要素を多く関わってい

ます。

つづく

身体の疲労を急速に解消するために・・・④

パワープラント　エクササイズは、歩行、走行、水泳等の運動を他力に

よって何千回も繰り返す運動法です。

全身にダイナミックな運動を行う事で、全身の筋肉が屈曲、

伸展を繰り返して血流を向上させます。

また、他力で動かされる運動法は、身体に負担なく、
血圧、心拍数、呼吸数も上がらず、身体に疲労感、
痛みも与えません。

つづく

身体の疲労を急速に解消するために・・・③

ダイナミックにする運動といっても痛みを感じている

状態、疲労を感じている状態で運動するとさらに痛み

を感じたり、疲労を起こします。

動くと痛みを感じたり、疲労を感じたりしている皆様は、

自力で運動を行わない事がポイントです。

つづく

身体の疲労を急速に解消するために・・・②

身体の疲労は必ず起こるものですし、避けて通る事が出来ない

ものです。そこでいかにしてそのたまるスピードを遅らせる事

がポイントになります。

その為には血流を向上させる事ですが、現状、身体の痛みや
疲労が蓄積されている皆様は、すでに身体がコリ固まって血流が
低下されている方が多いです。

血流低下を解消するには身体をダイナミックに運動させてあげる事
です。


つづく

身体の疲労を急速に解消するために・・・

私達は、疲労を解消するために自力でできる事は何なのでしょう？

休息をとる事ですよね。で・・・解決すれば、我々施術者はいりません。

では、我々が行う疲労解消法は何かと言えば、体内に蓄積された疲労

物質の乳酸を早急に代謝しやすい身体に戻す事です。

つづく・・・

パワープラント エクササイズを簡単に言うと・・・

自力で動かさない、他力によって動かされるストレッチ運動です。
その運動を連続的に何千回も繰り返す運動を指します。

目的としては、筋肉に屈曲、伸展、捻転運動を加える事で
筋肉の柔軟性の向上、関節部可動域
の向上を目的としています。

関節の曲げ伸ばしが痛い、出来ない皆様へ。お気軽にお問い合わせ
下さい。


楽成体　　TEL06-6474-0054

正座が出来ない皆様へ！

膝の痛みの為に、長年膝の曲げ伸ばしを行っていない
皆様へ！

負担なく、痛みもなく受動運動で何千回も膝周りの筋肉を
屈曲、伸展運動を行います。

そのことで、膝周りの筋肉の柔軟性を高める、受動運動前
に比べて、膝関節の屈曲、伸展を行い易い状態に致します。

現在、正座が出来なくて不便に思われている皆様に、試す
価値のある方法だと思います。

ご興味をお持ちになられましたら、お気軽にお問い合わせ
下さい。

楽成体　TEL06-6474-0054

首・肩コリ解消コース 期間延長

期間限定で行っていました首・肩コリ解消コースを
期間を延長しまして施術コースとして継続しており
ます。

パワープラント　エクササイズのお試しとして、また部分限定
としての低価格で提供させていただいているお手軽
さがありますので、期限を延長する事になりました。

ただ、首・肩コリ解消コースなので、筋肉の硬直が
かなり酷い方に関しては、通常の80分コースをお勧
め致します。

首・肩コリ解消コース　30分　2,000円（税込）

楽成体　06-6474-0054

パワープラント エクササイズは身体に負担をかけない運動療法です

※参考動画

パワープラント　エクササイズでは、安静状態で連続受動運動を行う事で
筋肉の緊張を取り、関節部可動域の広げる事を行います。

その結果、関節部可動域の拡大、動作時にスムーズに可動でき
やすい状態に変化させます。
筋肉においては、柔軟性を高めて疲労感が感じにくい状態に
変化をさせます。

その為に施術中は、自力で動かない安静状態を保っていただいて
います。
また、動作スピードも年齢、身体の固さ、日常の運動量等を考慮
して受動運動を行っている皆様に痛み、辛さ等の不快感を感じない
程度のスピードで受動運動を行っていただきます。
不快な状態で、受動運動を行うと身体が緊張を起こす事で、受動運動
を行っても筋肉の柔軟性が高まらないからです。

つまり、受動運動を行う時に一番筋肉が緩む状態は、受動運動中に寝て
しまう事です。

寝てしまいながら筋肉を緩める事が出来る運動療法なので
身体に負担がかからないと言えるのです。

最後になりますが、ベットを左右に揺らして身体に捻転の力を加えますが、
その時に揺らされると乗り物酔いをしていまうとおっしゃる方が中にはいら
っしゃいますが、乗り物に乗っている時の揺れとは異なり、
一定リズム、一定スピード、一定幅の揺れになりますので
動作中にこの揺れ方であれば、大丈夫と脳が反応しますので、乗り物酔いを
し易い方でも酔うことはございません。
乗り物酔いをする場合は、不規則な揺れにより、脳がその揺れに対応できない
場合に乗り物酔いが起こります。
つまり、揺れる事は共通でも揺れ方が異質な物ですので、その結果に違いが
起こります。

ただし、メニエル病の方に関しては、揺れる事で目が回る状態になる事があります
ので、ベットを揺らさない受動運動を行う配慮は致しておりますので、ご安心して
下さい。

楽成体　TEL06-6474-0054

首・肩コリを解消させる為に２

※動画参考


この姿勢の受動運動の特徴は、胸の付けの筋肉、上腕三頭筋（力こぶがでない方の筋肉）、大円筋（わきの筋）を伸ばしながら捻る力を加えて固くなった筋肉を緩めます。

また、肩コリでお悩みの方々で多いのは、首の付け根から肩のかけての筋肉で、
肩甲骨と鎖骨の間にある筋肉が固くなっている方が多くいらっしゃいます。

そこの筋肉を緩める時にも参考動画の姿勢で受動運動を行います。

首・肩周りの筋肉は多くの方向に動かす事が出来ますので、その事をふまえて運動姿勢を組み合わせております。
動かす角度により、同じ筋肉を緩ませる事を行っていても動きがスムーズであったり、なかったりする事もあります。
その為、最善の方法として動き易い角度で筋肉を緩ませてから、動かしにくい筋肉を再度動かすような方法を選択しております。

気持ちよく、動かされて筋肉を早く緩ませるかの工夫をお一人おひとりの身体の状態に合わせながら施術を行っております。

首・肩のコリにお悩みの方は、お気軽にご相談下さい！

楽成体　TEL06-6474-0054