小ぶりだけど、面良くそこそこ楽しめました。
お魚も食べれて幸せッス
なんか、ガーミンがダメね！！
まっ、zwift がちゃんと動いてるので最近ハマってる室内トレーニングのログはそっちで見れば良いんだけど。
もともとランキーパーをやってたのでそっちでも見られる。
ただ、室内トレーニングのzwiftとランキーパーは、うちのシステムだと手動で操作になっちゃうので記録は残してない。
なので当分はzwift単体と、外でのワークアウトはランキーパーってとこですかね。
zwift！！
まだまだ使い勝手がよくわからない(^◇^;)
ライドオンからして、もらっても返事の仕方が曖昧だし、またもし外国語でメッセージなんかきたら、途中でワークアウトを中断して翻訳アプリ起動なんて事になるかも？！
とりあえず、淡々と毎日回し続けてる。
で、ウェアとヘルメット！
自転車はスペシャのアレーをゲット（笑）
昨夜はニューヨークのセントラルパークを！！
しかも、ガラス張りのロード！！
まだ初めてのコースを体験中なので、今はそれらを楽しんで！！
体重もマイナス6kg台に突入！！
加圧トレーニングで筋トレもやってるので、筋肉量も増えているだろうから、多分実際にはもうちょっとダイエットされてると思う！！
ただ目標まではあと5、6kg！！
もうちょい頑張らないと！！
苦しーーー
やまちゃんのプライベート加圧トレーニング！！
「もっと、下げてー」
「頑張れ！頑張れ！！」
「あと10秒！！」
「ヒーーーーーーーっ！！」
っとまぁ、頑張っております。
始めてから１ヶ月半。
体重はそんなに落ちないのだが、ウェストサイズは下がったいるので、間違いなく効果は出てる。
で、筋肉繊維を補修！！
ってか、ただの酒飲み🤣
ほぼ毎日のzwiftも続けてるし、まっ、良いでしょう！！
寝坊したら向かう海。
寝坊したので風ビュービュー！
2時間軽く海と戯れて...
めしーーー
今日はこの後、ヤマちゃんのキツい加圧トレーニングの日なので、しっかり栄養補給はしておこうかと！！
っと、まぁー絞られる(~_~;)
自分一人じゃ絶対やらない筋トレを、うまく見つけてくれて、しっかりやらされる（笑）
前回のトレーニングでは、その後１週間筋肉痛だったゎ！！
今回もそうなるかな！！
ヤマちゃんが帰った後は、冒頭、題名でも書いた追い込み！の日？！
バーチャルツールドフランス参戦！！
気合い不十分でも、やるだけやってみよう！！ってか？！
スタートして10分したら全員に抜かれたか？しかも2周レースで、3回抜かれたんじゃないか？（爆笑
身体追い込まれてるのは間違いない！
毎日zwift やって、って言うかランニングも自転車も毎日やった事はなかったから、この疲労感は抜き場を知らない感じ。
でも、zwift やってる人、自転車やってる人のブログとか読むと、基本みんな毎日の日課としている人が普通なわけね！って事で、オレも毎日やって身体作ろうかと！！
ちょっとキツい自転車通勤みたいな感覚で（笑）
仕事終わってから、夜でもできる！！
◯良いところ
1、暑くない
2、どこまで行っても、戻ってくる必要がない
3、夜でも危険がない
4、天候関係無い
5、ババシャツ、仕事スラックス、スーツ脱いですぐできる
6、周りの目を気にしない
7、野グソの心配ない
8、パンクの心配ない
9、毎日できる
10、急な仕事が入っても対応できる
11、酒がうまい（笑）
今日は、デュアスロン！
40分漕いでから30分ラン！！
まだ、覚えたてだから、のんびりと...
って言っても、簡単なワークアウトってのも結構キツい。
最初だからゆるーくネ！
これ毎日やったら良いトレーニングになるわ！！
で、新兵器！！
クイックルワイパー！！
超ー汗が飛び散るもんで(^◇^;)
トレーニングの後に簡単掃除！
良い事ばっかり（＾◇＾）
これも決めよう！
１週間にワイン一本（笑）
？？？
ん？
少し頑張ったら、多めの炭水化物？？
じゃー良いか
明日もzwift やるぞー
朝からzwift run
餃子の皮？！(^◇^;)
のんびーり。
散歩&ジョギング
これから偏らない様に、bike & runをなんかも取り入れていこうかと！
40分くらいbikeやってから30分ランニングとか。
ただ、run やると近所迷惑ってか、音が結構うるさいから仕事を早く終わらせられる日とか、日中サボってか(￣∇￣)
日中、名刺を増刷してもらおうと、いつもの印刷屋に行ったら、印刷屋の隣にプリン屋さんを発見！！
名刺を刷ってもらって、名刺屋さんに
「隣のプリン屋さんは美味しいかい？」
と聞いてみた。
「ぜひ、一度はお試しになってみて！」
と。
うまいともまずいとも言わない（笑）
余計な事は言わず、ご自分で確かめて！
みたいな。
「オッケー！ありがとう」とだけ告げて、プリン屋へ寄ってみた。
「ここはいつからやってるの？」
「はい。去年の3月からです。」
...
「えっ？そんなに前？？」
オレは、1年と４ヶ月もの間、名刺を増刷して無かったのか？(^◇^;)
そっちのが、びっくり（笑）
ってか、不味いよなぁそれじゃ(^◇^;)
仕事せぇーってか？！
夜はzwift bike！！
いつもの様に40分頑張ってみた。
なんか、zwift 超ーキツい(;´д｀)
コロナ禍で怠け過ぎたのか、それとも最初からペースあげすぎなのか...
まだよく分からないから、とりあえず続けようと。
あと、いまいち操作を理解してないから、ただ漕ぐだけ！
なんか友達とか作って一緒に走ったり、挨拶なんかもできるそうだ。
夕飯は炭水化物ダイエット続けてる！
で今夜は餃子だけ！！
餃子の皮？！(^◇^;)
まぁまぁ気にせず！！
そんで、昼に買ったプリン！！
砂糖！！
まぁまぁ気にせず！！(^◇^;)
とりあえず２週間で3kgは落ちたよ！
このまま頑張って続けよう！！
同級生のゆうこちゃんのお店でランチ！！
北浦和「cin☆q」
野菜がたくさん！
ここは2回目！
オレ等以外は女子だらけ(^◇^;)
で、今度は高校の同級生が会社初めるってんでお祝いしてやった！！
すし懐石！
大宮「ちろ☆り」
コロナ禍で、２軒目はどうしようか？
また寿司屋（笑）
大宮「寿司☆源」
ウニ！うまかったなぁー
シンコ！エエ仕事でっせ！！
さーて、ダイエット頑張らなきゃ！！