49の年でギリギリだけどフルマラソン完走？
5:51:12
大会によっては失格だけど(^^;;
きっかけ
3年前になるな～
知人が声かけした石垣島マラソンハーフマラソンのメンバーに欠場者が出たので、オレに白羽の矢が（笑）
それまで運動はちょいちょいしてたので、ハーフマラソン位は～ってなノリ。
2週間、知識もいい加減な状態で、朝も夜も、筋肉痛は当たり前と考え(中高時代の考え)走り込んで、即ぶっつけ本番！
なんとか制限時間内には戻って来れたがほぼ惨敗(^^;;
継続
知人が声かけの石垣島マラソンハーフマラソンは恒例と聞く(^^;;
そこそこ運動してる人ならわかると思うけど、スポーツってやり続けないと、遊びであれ本番であれ楽しみよりも疲労の方が心に残る。場合によっては、体が動かず無念さだけが残ることも。
サーフィンだとパドル！
フットサルだと数分で息切れ！
そんなこんなで、無理せず続ける事に。
練習
着替えて外に出る！
本当に嫌ならコンビニ行って帰って来れば良い（笑）
でも着替えて外に出ると、勝手に足は動く。
なので着替えるまでが、一つの難関（笑）
オレの場合は、スーツ掛けの横にランニングウェアを置いておくんです（笑）部屋着をランニングウェアに！！
外に出れれば...
先に書いたが、勝手に足は動く。
で、体調、翌日のスケジュールに合わせて距離を決め(ちっちゃな目標)走るだけ！
効果
オレ位のタイムだと、なんの変化も無い（笑）
月間50km～70km位だと、一回のカロリー消費はおにぎり１個分位だからダイエット効果はほぼ0ですな！
走って
調子良い分、アルコール摂取の効果は右肩上がり(^^;;
最近痩せたネ！って言われてるのは、カーボローディングのせいです。
やっぱり体重落とした方が、足腰、関節、心肺機能にも良いからネ。
要するに、炭水化物減らさないと痩せないわね～( ；´Д｀)
結果、体重は落ちたけど、走ったから落ちたのではなく、走るから落とした！が答えかも。
失敗
先にも書いたが(^^;;
中高の運動部で思い込んでた知識！
○練習中は水飲むな！
○毎日猛練習！
○サッカーシューズはぴったりより小さめを履いて、練習中は痛いけど、試合頃には自分サイズに皮が伸びるもんだ！
これらが、どうも頭から抜けてない（笑）
オレ位の年齢にもなってれば、子供も大きくなってて、子供の部活の練習方法から逆に今の常識を知ることもあるのだろうけど(^^;;オレ、独身（笑）
「水飲むな」と「毎日猛練習！」は良くないってのは、長年運動してて知っていたので、割とその辺はきちんと出来てた。
ただ、靴は～( ；´Д｀)
爪は剥がすは、足底筋膜炎やら、指の節々にタコ！
これも鍛練！と考え、つい最近まで痛みに耐えてたのは、今となれば大失敗か？！
あと、タバコ～
マラソン練習は、「長時間走る為」、「タイムを
縮める為」、「単純に筋力をつける為」と、練習方法が分かれてる。
「長時間走る」、「筋力アップ」は問題無いけど、「タイムアップの練習」
はちと違う！
タバコは息切れに～( ；´Д｀)
呼吸筋を鍛える練習道具があるくらいだからね～
吸わないに越したことは無い！
ただ、練習、試合後にめっちゃ美味いって話はここではやめておこう(^^;;
モチベーション
モチベーション上げて行くって言うか、
継続と一緒のようだけど...
大会に出る事ですな～
話が逆になりそうだけど、大会に出るなら練習する。大会に出ることで、練習不足の苦しみも知るし、継続的に練習して得た効果を頭に焼き付ける。
オレの場合。
恐怖観念から練習をし、成功達成感が分かるので自然とモチベーションが上って行く。
モチベーションが引っ張られてる感じが正しいのかな。
練習後でも少量だが達成感は得る事できるよね～
だから大会に出場！
大会
マラソン始めるまで全然知らなかったけど、ネットには色々なスポーツ系のサイトがあって、そこから色々なスポーツのイベント情報を収集できる。
これは、見るべきですな～
で、積極的に参加、あと人を誘うこと（笑）
モチベーションを維持する意味でもコンスタントに大会に申し込むのが良いと思う。
(今回のフルマラソン出場は時期とタイミング間違えたようだけど(^^;;)
大会って、やっぱりいつもより少し多めのパワーが出る！逆に実力も分かる。努力してる人を目の当たりにするし、まだまだ未熟者って感じも実感できる。
オレの場合、普段行かない所に行くのも楽しみの一つ。日曜日開催の大会がほとんどで、前夜の酒は控えなきゃいけないのがもったい無い気がするけど(^^;;
あと、マラソンだけに留まらず、トレイルランニングや自転車、オレの場合は泳げるからトライアスロンとか、マラソン大会では味わえない視覚的な効果も期待できる。
いろんな競技に出ていろんな世界を見る事で、次への新しいものへの挑戦心が湧いてくる！！
最後
あと2年で50歳
40の時に、バカボンのパパの歳っていくつか知ってる？
エンディングソングで
♪41才の春だから～♪
って歌ってるから41才なんだよ。
あの身なりで、オレらと一緒だぜ！
今じゃ、寿命も延びたし、昔と今じゃ全然世の中変わってるぜ～
あれから8年（笑）2年で50歳(^^;;
45歳でハーフマラソン完走！
48歳でトライアスロン(オリンピックディスタンス)完走。
49歳でフルマラソン完走。
エベレスト登頂ってのがこの前までの目標だったが、思いの外金がかかるらしいので(^^;;それは止めておき...
当面は、トライアスロン(ミドルswim1.9km、bike80km、run20km)に絞るけど、いつかはアイアンマンまでは完走目標で行きたいな～
その為にとりあえずフルマラソン完走ってのが目標だったのよね～。
もう少し、楽しくフルマラソン。
いつかは楽しくアイアンマン！
こんな感じで、数年は楽しもうかと。
もちろん継続してサーフィンもするけど(^-^)/
雨予報だったのに良かった！！
