元気に生きてるよ~

SNSに疲れ勝手に独り言をつぶやく場!
海に留まらず、多趣味になりつつ 
書く内容は、ほぼ日記と化しています。

2019.7.27 淡々と走って

2019-07-28 09:38:56 | 日記
毎日走った方が良いのか、一日置きに筋肉の回復をはかった方が良いのか...

答えは出ず。
色々とgoogleで調べてみても今ひとつ。

結果、キツけりゃ距離縮めて、調子良ければ距離スピード共に上げて...



夜な夜な別所沼をランニング。


あーーーっ、今度はチャリの走行距離が減ったのぉ(;´д`)

2019.7.21 久しぶりすぎて緊急事態

2019-07-22 17:59:16 | サーフィン
利き酒した一升瓶を3本並べて写真撮った後に、歯(ブリッジ)が3本まとめて抜けた(;´д`)


※グロいのでモザイク画(笑)

翌々日...
あまりにも格好悪いので、夕方から治療へ。
出張歯科屋さん!!

完治!!

夕飯は、白井さんたちがハワイ土産の材料使った料理を作ってくれました。

もち粉唐揚げ!!
ハワイのバーベキューソースがやみつき!!
そしてポキ!!
美味しゅうございましたm(_ _)m

翌朝!!
日の出前から海へ向かう。

あっ、

マンションの解放廊下に落ちてた(笑)


海は予想をはるかに上回る、良い波!!





こやまくん、ふじわら旦那とみぶさん、オレの4人でええ波乗りまくり!!

ただ、オレ!!
久しぶりすぎて2時間で沖に戻れなくなった(;´д`)
パド筋が脂肪に退化した感じ。
マジ、やばい。
プール位は通っておかないとまずい事になりそう!!

ただ、この日は速攻家に戻って仕事せんきゃいけない。
契約書作成やら、抜かれた境界杭の復帰を考えないと...

あと、新築クワガタ住宅も建てなきゃ(笑)



夕方、運動不足解消?
いつもの別所沼を軽ーく。

ってか、スタート直後から心拍上がりすぎて苦しい(;´д`)


3kmでリタイア(;´д`)

スイム!ラン!!共に大ピンチ状態。

不安は解消できないまま...

夕飯。
とりあえず飲んどけ?!
久々の角上買い出し!!





いよいよ週間天気予報に晴れマークが顔を覗かせて来た!!
梅雨明け近い感じだわね!!

走るの辛い時期だけど、コツコツやらないと。

2019.7.18 朝練からの、何かと準備!!

2019-07-18 10:24:52 | 自転車


梅雨の晴れ間?
曇ってたけど雨雲は東に抜けた様なので朝練!

今回も桶川エアポートまで。
プロファイルデザインに交換して良い走りができた気でいたが、そして結構ガチで漕いだけど記録更新とはならなかった。
一人じゃなかなか更新難しいね!!
オール30km超えで頑張ったんだけど...

雲ではあったけど、路面はぐちゃぐちゃ!
水たまりも結構あったりして...
オフロードバイクみたいな汚れ様(;´д`)



やっと届いた、CO2ボンベ2コ付け!!

それとクリートも新調!!
この前、白石4km歩いて下ったせいで磨り減った(笑)

で、ボンベはこんな感じ!!



この前の白石峠を担いで降りたお粗末な経験に懲りて...
パンク修理を充実(笑)

チューブ2コ&パンクパッチも装備!!
そしてCO2ボンベ 2コ持ち!!


一人で人里離れた山ん中?又は土手沿いとかチャリ屋も無いとこ直走るんだから、持ってて損は無いでしょ!!
60gってちょい重さ感じるが、保険です。
以前述べたけど、オレの場合その重さを考えるなら、痩せろ!!って話ですわ(笑)

あと、前回ただでくれた、あの優しい山の神!!に会ったら返さなきゃね!!

あっ、痩せろ!で思い出したけど、最近頑張っている割には体重が全然減らない。なんでだろう?
オヤジの基礎代謝がどんどん減ってるのか?
はたまた飲み過ぎ??
良いように考えると、太ももの筋力がアップしてるような...?!
間違いなくジーンズの太もも付近が張ってきてる感じがする!!
これって良いのか悪いのか?

ある人のブログで、結果太もも筋肉が大きくなり体重が増えたら、マラソンが遅くなった!ってのを見た(;´д`)
◯飛び跳ねるマラソンは減量は有効!
◯重量をタイヤの回転で逃す自転車は筋力アップが有効!!
ってな事らしい(;´д`)

またマラソンが遅くなった理由が出来た(笑)

2019.7.15 梅雨明けんねー

2019-07-15 19:28:12 | ブログ
とりあえずタイヤ付けてみた。

確かに音が小さくなったかも。

って言うか、ここ最近でパンク修理、タイヤ交換何度やった事か?!
それでも...



パンク!!

しかも部屋の中で(笑)

ブッシューーーーーーっ!!って超デカい音(笑)

今回は、セオリー通りチューブを噛んでたヨ!



ローラー用のタイヤだからこれでエエんちゃうかい??
って、ドンブリお椀で空気漏れのテスト(;´д`)

で、昨日タイヤ交換したんで、外走りたくて仕方ない。
で、着替えて外出たら降ってきた。

しかし、梅雨明けないねーーー

天気予報見てもこの先10日は雨また雲マークですわ。

日中、ちょい仕事済ませて...



ランニング。
一周歩いたが(;´д`)

赤城のトレランまで1カ月!!
チャリの時間減らして、ランニングしないと。

なんで一番楽チンなランニングをサボるのか...

飲んじゃうからだわね

2019.7.14 タイヤ交換

2019-07-14 17:50:50 | 自転車

サイクルコンピュータの電池交換。
ってか最近ガーミン使ってるから、このチェレステカラーのは使ってない。
今回はローラーの後輪に付けてログを記録しようかと。手打ちでだけど(笑)


こいつも修理!!
でかいオナラで破けたんかぁ?!(;´д`)


そして...

「最近、パンク多いんだけど!!ついてねぇのかなー??」

「多分、タイヤ自体が消耗してるんですよ!!」

「たしかに劣化して見えるし、溝も無い」

そう言う事かーーー!!

ってな訳でアマゾンでポチッと。

ってか、ついこの前のパンクの後にホイールをプロファイルに変えたんだった。
超〜面倒くさがりのオレ、ブレーキもカーボンホイール用に変えちゃったからまた基に戻すの面倒くさい(笑)

当分、プロファイルのカーボンホイールで練習しようかと。

??

あーーーーーっ(;´д`)

スプロケがちっこい!!


峠のテクニック!!

キツくて足付いたら...

「下山方面に車体を停め、下りの途中でアクシデント中と思わせる成り!!」

そして山の奥を見て野生動物を探してる感じで!!

下から他のクライマーが登って来ても、ニコヤカに、バレないように挨拶(笑)

(;´д`)



さーて、そんなテクニックは使わないように、
ローラーのタイヤも交換して頑張ろうっと(笑)


2019.7.9 白石チャレンジ

2019-07-11 08:28:45 | 自転車
梅雨中の曇り予報も希少ですね。
予報ではウチも、ときがわ町も降水確率低かった。
ってな訳で今週も白石峠まで🚴‍♂️

でも自宅から40km走ったところで大雨。




「行こうか戻ろうか...」
せっかくだし...
どうせ汗で濡れるし...
向かいました。

で、
山頂到着⛰


毎度、キツい(;´д`)

中腹まで調子良く、もしかして記録更新?

いやいや、後半脚が尽きた(笑)


身体冷めると風邪引くので...
直ぐに下山、帰路へと..,

下りはじめて直ぐにパンク💥



「またかよーーー」

最近、パンクが続くもんで、チューブ交換が超早くなった(笑)


「あれ??」

この前パンクして使い切ったco2ボンベを入れ替えてなかった‼️
チューブは速攻交換しても空気が入れられない。

しかも一時的だがまた土砂降り☔️

自転車担いで4.5kmの下山を覚悟した(笑)


途中、何人かのチャリダーとすれ違うも、
「ボンベ余って無いですか??」
なんて、
みんな頑張って登ってる最中にそんなん聞いたらダメ(笑)


麓のお土産屋さんで一服🚬(IQOS)

お土産屋さんで
「すいません!空気入れなんて置いてありませんか?」
「んなもん、あるわけねーべ!」

どうせあったとしても、英式!(ママチャリ用)
ロードバイクは仏式‼️

速攻、諦め....

「シャーーーーっ!!」
自転車が勢い良く下りて来る音!が上の方から聞こえる。

すぐに外へ出て。

「すいませーーーーん!!」

1人止まってくれた(;´д`)

「ボンベ余って無いですか??」

自転車の神!!
まさしく!!(笑)

無事、空気入った(;´д`)

「お金!!」

「いりません。先輩からもらった物なので」

とは言われても見知らぬ人。

御礼。

いっこうにお金は受け取ってもらえず...

「本当にありがとうございます」
とだけ...

感謝、感謝!!
反省、反省!!!

今後の装備品を改めて考えながら...
「チューブ、ボンベ2個積み」必需(笑)


2時間後、家着いた。



夕方のニュースで
「CoCo壱番屋がインドで出店」
ってニュースを見た。


速攻カレー食いたくなった。

超〜腹減った(;´д`)

いつものネパールレストランAVAS!!

オレは、生ビールとタンドリーチキンとシシカバブとバターチキンカレーとチーズナンを注文。

超〜腹減ってる(;´д`)

AVASくんがLEGO持って来た。

見るとAVASくんがLEGOを分解してた。

「おまえ、そんなバラバラにして元に戻せるのか??」

数分で、コイツ!!元どおりに戻せないと悟った。


店主が、生ビールとタンドリーチキンとシシカバブとバターチキンカレーとチーズナンを持って来た。



AVASくんが、オレに元どおりにしろ!ってせがむ。

超〜腹減ってる!!

「オレは疲れてるんだ!」

「僕も阿佐ヶ谷まで電車でネパール学校行ってるので疲れてる!」

オレの、生ビールとタンドリーチキンとシシカバブとバターチキンカレーとチーズナンはお預け。

...

二人で元に戻せて満面の笑み(笑)


オレは、生ビールとタンドリーチキンとシシカバブとバターチキンカレーとチーズナンを平らげた。

そんなこんなの疲れを取りに、友人が今秋にオープン予定のジム?「身体リセットジム」の目玉器具でリフレッシュ体験2回目!!


めっちゃ汚れた汗をかいてきた。
疲れは取れた。

おかげで、こんな長文が書けた。

※歩いた時だけランキーパー作動させました。
アクティブの種目は「ウォーキング」(笑)


2019.7.1 法定研修からの〜君の名は... あっ、トトロ

2019-07-03 07:24:28 | ブログ
君の名はって最初観た時意味がわからんかった。
なんでそんなに人気出たの?
日曜日?テレビで再放送やっててボーと観てしまった。
うーん。なんとなくわかった様な...


今回は研修と言うより講演会に時間を割いた。

終了時、出口渋滞が予想され暫く席で時間を潰してた。ってか、前の席のお姉さん!めっちゃ可愛い(笑)
さて、そろそろかなぁなんて立ち上がった時に研修会出席ハガキがハラハラハラっと落ちてしまった。しかも前の可愛いお姉さんの前に(;´д`)
しかも折りたたまれた椅子の隙間に!!
そのハガキは研修受講票の引き換え券代わりなので捨ててっちゃう訳にいかん。

そしたらお姉さんが親切に狭い中に手を入れ取ってくれた( ´ ▽ ` )

「ありがとうございます。」

そのハガキを持って受講票引き換えに向かったら、お姉さんも直ぐ後ろ。

「受講票を無事もらえました。ありがとう。お礼にこの後お茶でも...」

(笑)妄想中

「君の名は...」

(笑)妄想中

次回の研修会でまた会えるかのーー(;´д`)


散髪中!!

妄想中!!



翌朝。
曇り予報!

急いでやる仕事も無かったので、朝練に

いつも通り荒サイを北上!!

昨日のお姉さんの事考えながら....


「プッシューーーー」

えっ、また??


前回と同じ場所で、今回は往路で(;´д`)

ただ先日ツールドスイスで見た超早業タイヤ外しを見たので、今回はめっちゃタイヤ外しがうまく行った(笑)
しかしまぁ、余計なこと考えてたからこうなるのね!

また先日パンク修理のYouTubeをいくつか見て勉強してた。前回のパンクから1回目のライドでパンク??
そうそう、前回のパンク修理時に、タイヤの点検してなかったのだ。
パンクしたら、新品チューブをはめる前にタイヤに何か刺さって無いか指でそーっと撫で回す行為。
今回それをやってみた。

案の定、小さな尖り物が刺さってた(;´д`)
これが原因かぁ!!

爪でガリガリしごいて取り外す。
そしてパンク修理終了!!

さて...

持ち金2500円。

「またパンクしたら嫌だなぁ」

予定は白石峠!
思い当たるチャリ屋は途中に...
大東文化大のとこ?

うーん。悩む。
戻るか行くか...

だいたいオレ、パンクって少ない方だよなぁって良い方に意識転換して(笑)
この先の天気も雨予報ばかり。

「行っちゃぇ!!」

走り出したものの、チューブ代、空気ボンベ代、水分補給代、昼食代...
持ち金では足らんわなぁ(;´д`)

すっかりお姉さんの事考えてる時間は、金欠対処方法へとシフトチェンジ(笑)



ここで一番悩んだ(笑)
「戻るかなぁ」
この先はタクシーも捕まらんゾォ!!

しかもなんだか疲労MAX状態。
ガーミンのリカバリタイムを無視してるからなぁ

まっ、休憩しながら目的地へ向かえば..,



天気悪かったのと、平日って事もあり今回は一人に追い抜かれただけ。
とは言っても...

今までで一番遅いタイム!!

「なんだかなぁ」

家を出る時には、色々写真撮ってブログ用になんて考えてが、山頂着いても曇りで景色もへったくれも無い(笑)
とりあえず、再パンクだけには気をつけて...

のんびりのんびり下山。
登りの際に落石があったところも頭に叩き込んでいたので、とにかく慎重に(;´д`)

「腹減ったなぁ」
でも飯食ったらもしものパンクの際にお金が無い(笑)



「おっ?なんじゃあれ!!」



ブログ用に写真ゲット!(笑)

途中いい加減腹減ったので、最低限のエネルギーー補給でコンビニのおにぎり(笑)

なんとか生きのびれる感じ!!

今日はとにかく蒸してるねぇ
いつもの倍の水分補給もして...

ってか、補給後なんだか脚が回る回る(笑)

物見山も難なく走りきり、その後もスイスイと!

久しぶりの白石チャレンジ!
タイムは最悪だったけど、疲れがピークだったから仕方無いか。

梅雨中の貴重な曇りにトレーニング完了。


今回の教訓。

◯お金、もうちょっと持って行こう!
◯余計な事考えずに早く走る事に集中!(笑)


あー、お姉さん...

君の名は。(笑)

2019.7.1 おいおい。

2019-07-01 13:03:39 | トライアスロン
ここ最近、雨ばっか。
しかも天気予報も当たらんねぇ

なので自宅で練習に励むっすよ。


安物トレッドミルで走って、固定ローラーで回して...
安物トレッドミルは最高速10km。
でも今まではこれでもきつかった。

ただ最近は練習(自転車ばっかりだけど)の成果も出てか、このスピードで走れる様になって来た。

フェブリク錠のおかげ!!
ドーピングとちゃいまっせ(笑)


ただ制限時間は30分。
最初アップでゆるく走るので、結局距離は4kmちょっとしか走れない。
ちと物足んない(笑)

食事制限?
してねぇーって。
先週買ったコーンがあまって大量のポタージュを。


昨日!!
予報に反してちょっと雨雲が遠ざかった。
アルゴンはこの前のパンクライドで汚れたので真面目に洗車。

の為、もったいない。

なのでビアンキを久々に!!


いつもの桶川まで軽ーく。

のつもりだが、雨雲が気になりちょい飛ばす。


先週はなかなか頑張ったぞー。
お酒も!!


で、夕べも余った食材で飲んだ(笑)

で月曜日朝。
そう言えば夢で壁を蹴ったような(;´д`)



腫れてる?

まさか発症した???