2019.8.18 赤城☆山トレイル☆ランニング

うぉーーーーりゃーーーーー
朝飯。

しかし朝6時だってぇーのに、上里下りSAは激混みだわぁ

なので、屋台で朝飯！
こっち(外)は空いてる
しかし、すでに暑い（笑）



うまい。
でも、足りるのか？

デカっ！
朝から食い過ぎた(;´д｀)

おっしゃー
頑張るぞ！！


赤城トレラン！
15kmの部。

そんなにアップダウン無いとの事。

余裕か？
っな訳ないかぁーーー

作戦！！
心拍は前半130前後で中盤160！
後半はほぼ下りなので5分半ペース。

実際は、
心拍一気に160！
で、ずっと160（笑）

作戦会議で見たデータ

ねっ！ゆるい感じでしょ？！

実際に走ったElevation!!

ねっ？！全然違うでしょ(;´д｀)

作戦組み立てから失敗(爆
しかも、「あと2kmだ！ってなペース配分も見てたが、12.9kmで、ゴールになったわい。
ダメだこりゃぁーー



走り切ったけど、づるづるです（笑）

先月70km
今月今回の大会までに50km走ったけど、このザマです。
弱いなぁーーー、オレ。

しかし、
飲む！！

こっちはチャンピオンだわ（笑）

レース後のランチは、赤城山山頂へ


ワカサギ！！
まいうーー

そして、何はともあれ
無事に走れた事を御礼しに。


御朱印...
無いんかい！！(;´д｀)


今回の反省！！

「もっと走っとけ！！」

以上。

2019.8.16 墓参り！！からのバーベキュー

でかい蓮子の花が咲くお寺。
お袋側のお墓参り。
親父の方は(東京)何故か7月にお盆。

謎のお寺！？
初めて駐車場に停めて門の外からだけど、中を覗いてみた。



お袋に「何食いたい？」

「らーめん」（笑）




「煮干しらーめん」どうよ？？

「うん。美味しい。この前行ったとこよりこっちが好き。しかも内臓オイルが特に気に入った」

（笑）

この前のお店は、家の近所の麺処☆つ☆む☆じ。
濃くてイマヒトツ(^◇^;)

どっちも同じ濃い感じだけどなぁ

中村くんと、また近々飲もうね！とご挨拶を済ませ...


夜は、弟夫婦を呼んで、屋上バーベキュー！！



〆は、500円うな重！
蒸し直して、炭火で軽く表面を焦がす。
キチンと行程を済ます事で、安うなぎが格上げ！！


今回は甥っ子が来なかったから（笑）
じっくりのんびり美味しく頂けました。
しかし、のんだなぁ

2019.8.13 湯沢合宿 カロリー摂取編

湯沢合宿！！
🚴‍♂️🏃‍♂️🏄‍♂️

台風9号のウネリは消滅！
期待の10号は、チャリのスピードより遅いって事で、今回の日本海は期待ハズレ🌀

んじゃ、🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️スタート！！


中里から石打経由で魚沼スカイラインへ。

久々のヒルクライムで、鈍ったハムストリング、大腿四頭筋、前脛骨筋を鍛えなおす。



登りきったら、八個峠まで数々のスキー場を上から見下ろす、絶景ライド！！


初めて走るところではよくある話だ。
◯行き止まり！
◯舗装されてない！
◯トンネルがチャリには厳しい！
今回はトンネルでショートカットを余儀なくされた。

目的地は十日町だったが、4日引いて六日町になったって感じ（笑）

帰路は、間違いなくこの合宿でお世話になる魚沼産コシヒカリの田んぼを突っ走る。


山々に囲まれた盆地内の田んぼ道！
暑さとの戦い。
手持ちの小銭はすぐに自販機へ吸い込まれ、お札2回両替するほどの水分補給(;´д｀)

腹減ったーー
冬がメインの湯沢町とは言え、夏でも行楽地！
どこのお店も駐車場満タンの有名店は長蛇の列。
それでも自転車で一軒づつ見てけば、空いてる店もある（笑）
これだけ疲れてたら、とりあえずは何でも喉を通るでしょう！特に肉系は...

あっ、一緒に駐車場に入ったはずの家族連れ。
ウチらの後からお店に入ると思ったてたら、何故かUターン。
娘さんがスマホを覗き込んでたのが気になる。
ウチらはすでにテーブルへ(^◇^;)
あっ、グルナビの評価点でも見てたのか？(;´д｀)
納得のクオリティ（笑）
オススメの平たいハンバーグ😰


ゴール地点の魚野川でアイシング！
ドロッドロの汗まみれのウェアごと清流域へドボーン！！と。
どなたか下流域に居たら謝っておきます（笑）
濃ーい、おしっこもしちゃいました。


マンションの温泉♨️で疲れを取ったら、消費したカロリーを取り戻しに🍶

30年ぶりに「まるちん」へ。

あやちゃん、水くんもお誘いして🍶🍶🍶
懐かしの舞茸唐揚げ！
日本海も、あれこれ薦められるものを全ていただく（笑）



2次会の「焼肉リメンバー」が閉まってたのは残念だったが、代わりに久々の「響」にて〆の高タンパクローカロリーの羊と魚沼産コシヒカリ摂取！！


これで明日もガソリン満タンで頑張れる！！

２日目！
やっぱり日本海にウネリ🌊は届かずno surf!

んじゃ、とりあえず走っとこ
🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️




前に一回トレランに行った事のあるガーラスキー場で、トレッキングコース4km弱を走って来た。
...
歩いた方がはるかに多い（笑）
特に2周目は(^◇^;)

それでも、今週末の赤城トレランへの刺激にはなったでしょう！！
たぶん。

メシどうする？
スキー場来たらやっぱりカレーでしょ🍛
間違いない！！（笑）
うっまぁーーーい。

もう運動はしないから、カレーのゲップが出ても怖くわ無い（笑）
運動中のそれは辛いからねぇ

アイシング！
そう言えば魚野川上流に堰留めされて川遊びできるところがあったような🤭
30年前に、春のスキー場がクローズしてからイワナ釣りをした場所が。
土樽！！

あった！！
気持ち良さそうだ！！


ドロッドロの汗にまみれたウェアごと清流域へドボーン！！と（笑）
夕べの酒と濃ぃーお小水も少々。


どなたか下流域に居たら...
昨日謝っておいたから今日はいいでしょう（笑）

マンションの温泉♨️でゆっくり疲れを取ったら、お土産を！
湯沢がんぎ通り🚄へ。(がんぎ→庇の意)
だそうです。

流石に500円利き酒は諦めて、
お土産に鶴齢2本に上善如水の夏のうすにごり酒！高千代純米をゲット！！
これで、帰ってからも、もう一晩湯沢が味わえる。

夕食！！
フジくんのリクエスト。
越後つけ麺維新 湯沢がんぎどおり店
俺は魚介鳥トンコツのトリプルスープ！！だって


帰りは、もう渋滞？？
お盆休みも始まったばかりなのに、ニュースで台風10号の影響か？帰路を前倒しする人が多いとか。
案の定、群馬過ぎたら数十キロ、数時間の渋滞。
それと...
［この先、逆走車発生！］
のお知らせ掲示板😰
気分もアイシングされたわ😵

2日間の下半身合宿？も無事終了。
後半は、どうしよう？
海は厳しいかなぁ

最低限摂取カロリー🍻🍷🍶を消費する事だけは心がけよう🏃‍♂️🚴‍♂️🏄‍♂️

2019.8.13 湯沢合宿 part2

波無いってよーー
超最大級の台風はずれた？（笑）
日本海で波当てるなんてそう簡単じゃないか(^◇^;)

走り行くべ！！
どこへ？

ガーラへ


来週の赤城トレランの練習！！


ってか、暑ぃーーーー
盆地！暑さが淀んでる（笑）

山の上？
暑ぃーーー！
1000m位じゃ、下と変わらん！

ゴンドラで中腹まで！


練習コースは一周4kmちょっとのトレイルコース！


高度上昇は191mだって！
でも暑いからぁ(;´д｀)

きっつーい。

頑張って2周してきた。




しかし、ここんとこのラン練習はなんだったのか？
ほんとびっくり心拍数と息切れ！
タイム上がらず、バテるのも早ーい。
今週末の赤城トレラン大丈夫か？？

そしてアイシングタイム（笑）



ボッチャーンっと。


土樽の魚野川で！！

気持ちエエーーー

火照った身体をキンキンに冷ませました。


とりあえず昨日のチャリンコヒルクライムと本日の軽いトレランで、バッチリ筋肉に負荷かけられました。

あとは暑さにもっともっと慣らせて、来週に備えるぞ！っと。

2019.8.12 湯沢合宿！！

暑いーーーーー！
避暑地と思ってたら、山に囲まれた盆地（笑）
ウチの方と変わらない暑さ！！

とりあえずコース作った魚沼スカイラインへ！

スタートのランパード中里から！


白石やら榛名やらそこそこの峠を走ってきたが、ここは、ダラダラ長ーい！！

やっとこさ、
一発目の展望台へ




山の尾根をひた走る！


予定変更！
大沢トンネルが長くて怖すぎる(;´д｀)
よって道を変更して...

マイナス4日（笑）

十日町諦め、六日町へ！！

そして魚沼産コシヒカリロード(勝手に命名)


盆地は暑い！
とにかく暑い！



なんだかんだ、良い練習！
良い山でした！！

火照った身体をクールダウン！！

いやっ！最高！！

2019.8.6 ランニングがヤバい

やべー
やべー
やべー！！

全然走れない。

昨夜も4kmでギブアップ


２週間後にトレランあるのに、まともに10kmも走れない。
今までで一番の絶不調(^◇^;)

原因がわからないから、困ったもんだ。

とにかく、走っておこう。
それしか思い当たらない。

2019.8.4 久々に海

久々に海！！
台風のウネリも入ってきて良い感じ。
４時間半ヤっちった。

帰宅後にランニング。

やべー
マジ死ぬーーー

3km走ったところでサーフィンの疲れか暑さか？

もう無理〜（笑）

飲むべ飲むべ！！




やっぱ水戸屋の刺身は最高！！
ながらみも店主から聞いた調理法で茹でたら美味かった！！
そして250円のジャンボ鯵！！

疲れて酔っ払って、ソファーでzzz