小ぶりだけど、面良くそこそこ楽しめました。
お魚も食べれて幸せッス
なんか、ガーミンがダメね！！
まっ、zwift がちゃんと動いてるので最近ハマってる室内トレーニングのログはそっちで見れば良いんだけど。
もともとランキーパーをやってたのでそっちでも見られる。
ただ、室内トレーニングのzwiftとランキーパーは、うちのシステムだと手動で操作になっちゃうので記録は残してない。
なので当分はzwift単体と、外でのワークアウトはランキーパーってとこですかね。
zwift！！
まだまだ使い勝手がよくわからない(^◇^;)
ライドオンからして、もらっても返事の仕方が曖昧だし、またもし外国語でメッセージなんかきたら、途中でワークアウトを中断して翻訳アプリ起動なんて事になるかも？！
とりあえず、淡々と毎日回し続けてる。
で、ウェアとヘルメット！
自転車はスペシャのアレーをゲット（笑）
昨夜はニューヨークのセントラルパークを！！
しかも、ガラス張りのロード！！
まだ初めてのコースを体験中なので、今はそれらを楽しんで！！
体重もマイナス6kg台に突入！！
加圧トレーニングで筋トレもやってるので、筋肉量も増えているだろうから、多分実際にはもうちょっとダイエットされてると思う！！
ただ目標まではあと5、6kg！！
もうちょい頑張らないと！！
苦しーーー
やまちゃんのプライベート加圧トレーニング！！
「もっと、下げてー」
「頑張れ！頑張れ！！」
「あと10秒！！」
「ヒーーーーーーーっ！！」
っとまぁ、頑張っております。
始めてから１ヶ月半。
体重はそんなに落ちないのだが、ウェストサイズは下がったいるので、間違いなく効果は出てる。
で、筋肉繊維を補修！！
ってか、ただの酒飲み🤣
ほぼ毎日のzwiftも続けてるし、まっ、良いでしょう！！
寝坊したら向かう海。
寝坊したので風ビュービュー！
2時間軽く海と戯れて...
めしーーー
今日はこの後、ヤマちゃんのキツい加圧トレーニングの日なので、しっかり栄養補給はしておこうかと！！
っと、まぁー絞られる(~_~;)
自分一人じゃ絶対やらない筋トレを、うまく見つけてくれて、しっかりやらされる（笑）
前回のトレーニングでは、その後１週間筋肉痛だったゎ！！
今回もそうなるかな！！
ヤマちゃんが帰った後は、冒頭、題名でも書いた追い込み！の日？！
バーチャルツールドフランス参戦！！
気合い不十分でも、やるだけやってみよう！！ってか？！
スタートして10分したら全員に抜かれたか？しかも2周レースで、3回抜かれたんじゃないか？（爆笑
身体追い込まれてるのは間違いない！
毎日zwift やって、って言うかランニングも自転車も毎日やった事はなかったから、この疲労感は抜き場を知らない感じ。
でも、zwift やってる人、自転車やってる人のブログとか読むと、基本みんな毎日の日課としている人が普通なわけね！って事で、オレも毎日やって身体作ろうかと！！
ちょっとキツい自転車通勤みたいな感覚で（笑）
仕事終わってから、夜でもできる！！
◯良いところ
1、暑くない
2、どこまで行っても、戻ってくる必要がない
3、夜でも危険がない
4、天候関係無い
5、ババシャツ、仕事スラックス、スーツ脱いですぐできる
6、周りの目を気にしない
7、野グソの心配ない
8、パンクの心配ない
9、毎日できる
10、急な仕事が入っても対応できる
11、酒がうまい（笑）
今日は、デュアスロン！
40分漕いでから30分ラン！！
まだ、覚えたてだから、のんびりと...
って言っても、簡単なワークアウトってのも結構キツい。
最初だからゆるーくネ！
これ毎日やったら良いトレーニングになるわ！！
で、新兵器！！
クイックルワイパー！！
超ー汗が飛び散るもんで(^◇^;)
トレーニングの後に簡単掃除！
良い事ばっかり（＾◇＾）
これも決めよう！
１週間にワイン一本（笑）
？？？
ん？
少し頑張ったら、多めの炭水化物？？
じゃー良いか
明日もzwift やるぞー
朝からzwift run
餃子の皮？！(^◇^;)
のんびーり。
散歩&ジョギング
これから偏らない様に、bike & runをなんかも取り入れていこうかと！
40分くらいbikeやってから30分ランニングとか。
ただ、run やると近所迷惑ってか、音が結構うるさいから仕事を早く終わらせられる日とか、日中サボってか(￣∇￣)
日中、名刺を増刷してもらおうと、いつもの印刷屋に行ったら、印刷屋の隣にプリン屋さんを発見！！
名刺を刷ってもらって、名刺屋さんに
「隣のプリン屋さんは美味しいかい？」
と聞いてみた。
「ぜひ、一度はお試しになってみて！」
と。
うまいともまずいとも言わない（笑）
余計な事は言わず、ご自分で確かめて！
みたいな。
「オッケー！ありがとう」とだけ告げて、プリン屋へ寄ってみた。
「ここはいつからやってるの？」
「はい。去年の3月からです。」
...
「えっ？そんなに前？？」
オレは、1年と４ヶ月もの間、名刺を増刷して無かったのか？(^◇^;)
そっちのが、びっくり（笑）
ってか、不味いよなぁそれじゃ(^◇^;)
仕事せぇーってか？！
夜はzwift bike！！
いつもの様に40分頑張ってみた。
なんか、zwift 超ーキツい(;´д｀)
コロナ禍で怠け過ぎたのか、それとも最初からペースあげすぎなのか...
まだよく分からないから、とりあえず続けようと。
あと、いまいち操作を理解してないから、ただ漕ぐだけ！
なんか友達とか作って一緒に走ったり、挨拶なんかもできるそうだ。
夕飯は炭水化物ダイエット続けてる！
で今夜は餃子だけ！！
餃子の皮？！(^◇^;)
まぁまぁ気にせず！！
そんで、昼に買ったプリン！！
砂糖！！
まぁまぁ気にせず！！(^◇^;)
とりあえず２週間で3kgは落ちたよ！
このまま頑張って続けよう！！
同級生のゆうこちゃんのお店でランチ！！
北浦和「cin☆q」
野菜がたくさん！
ここは2回目！
オレ等以外は女子だらけ(^◇^;)
で、今度は高校の同級生が会社初めるってんでお祝いしてやった！！
すし懐石！
大宮「ちろ☆り」
コロナ禍で、２軒目はどうしようか？
また寿司屋（笑）
大宮「寿司☆源」
ウニ！うまかったなぁー
シンコ！エエ仕事でっせ！！
さーて、ダイエット頑張らなきゃ！！
今日も仕事終わりに軽く漕いでみようか！
なんてノリでまたがって数分後..,
分かれ道のサイン！
？？？
前に他のサイトで見てたので、景色良さそうな方をクリックし向かったら...
坂！！
仕事終わりにヒルクライム(ﾟoﾟ;;
30分でクタクタやん！！
一昨日のゴルフ前に、ズイフトのランニングを試してみた。
ガーミンの室内ランニングで距離やスピードが記録されるから、そっちからズイフトに飛ぶんじゃないか？ってな考えで。
しかし、オレのアバターはアキレス腱をくるくる回したり屈伸するだけで走り出さない（笑）
やっぱダメかー
ガーミンはガーミン！
ズイフトはズイフト！
でも、ガーミンのハートレートセンサーはズイフトに反応する。
？？？
よくわからん（笑）
なので、うだうだ考えてる間に、ズイフトの
Run POD買っちゃえーって。
で、装着！！
こいつが、そう！
なんつっても自宅トレーニングって、格好を気にせずヤレるのが良い！
ちなみに今日のトレーニングファッションは、ワイシャツとスラックスを脱いだだけの状態（笑）
ジジシャツとポロのパンティーと仕事で履く黒いスケスケ靴下！！
まさにオヤジの変態スタイル（笑）
それに写真のオレンジNIKE（爆笑）
タオルはお年賀でいただいた建設会社のもの！水分は水！！
「あーーー楽ちん！！」
さて、そんなこんなでズイフトにログイン！
ランを開いたら、すぐにRun PODを検知してくれた！
そして、とりあえず軽そうなので試しに走ってみた。
ちなみにウチのへっぽこトレッドミルは最高速が時速10km！！
そして30分しか走っちゃダメ（笑）
頑張って距離5kmしか走れない。
って言うか、いっぱい走りたければ、外行け！って事ですね！
ズイフトスタート！
最初時速6kmくらいで走り始めたら...
アバターは...
動き出したが、歩いてる（爆笑）
で、スピードを時速7kmに
そしたら、アバターがかったるそうに走り出した！！
マジ、笑える！
しかも、抜かれる抜かれる！！(￣∇￣)
でもまぁ、やっとこさズイフトデビュー完了だわね！
チャリ&ラン！！
ローラーの時はほとんど自転車漕がなかったけど、共にやる気出てきた。
と言うか、すげー面白いかも。
これらの機材導入しても、スポーツクラブやめて、家でジジシャツでトレーニングできれば、結果的に安く済んだんじゃなかろうか？
家トレーニング！
家飲み！！
なんか、外でなくなっちゃったなぁー(^◇^;)
トレーニングモードに徐々に戻りつつある。が、今年はイベントは何も参加できない、って言うか開催すらされないんかね。
叩いた叩いた！
一昨日は久しぶり半年ぶりのゴルフ！
叩いた叩いた！
最初にバンカーでド・ハマりして大きく数字を伸ばし（笑）
伸ばし？？
縮めないと！！（笑）
後半は多少戻して60-49🤣
写真の顔が気分を表してる？
昨日は週一の加圧トレーニングby山ちゃん
自宅で、しかもベットルームで、しかも50過ぎの親父二人で、（笑）
わたしはいじめられてます(^◇^;)
２ヶ月で10kg痩せに挑戦中！！
「届きましたよ！！」
「おーーーーっ、やっとか！！」
ステイホーム中の４月初旬に頼んで、やっとこさチャリ屋に届いたと。
「おーーーー、これか！！」
「プレステより高いおもちゃっすねー」
「だよなぁ！使いまくってやる！！」
高いか安いか？スポクラも止めたし、まぁいいんじゃないか？？
ジャジャーーん
セッティング完了！！
ズイフトの登録を済ませ。
とりあえず7日間の体験版！！
そんでもって、ガーミンに繋いで。
準備オッケー👌
あとは、&やる気(-｡-;
とりあえず、トレーニング！！
たかだか20kmだが、この心拍(^◇^;)
途中途中で、トライアルじゃ無いけど、ガチ漕ぎさせられて、心拍MAX(ﾟoﾟ;;
やらされてる！って感じ。
こうでもしないと強くなれないのね（笑）
初回で気付いたこと！
タオル、水分、エアコン全開は必需ですね。
せっかくだから、使いまくろう！
高価なおもちゃ！
雨の日やら、仕事の前後に良いわねー
天気もちそうだし、貴重な梅雨の晴れ間！
仕事早帰り？
急いで帰って荒サイを漕いできた！
迂回路がどうなってんのか見たいのもあって！
なので、軽く(^_^;)
橋を先まで行くと反対岸に出られるようだ！
36kmって自転車にしちゃ軽い距離だが、久しぶりでキツかった（笑）
もう、ダメダメじゃん！！
ゆっくり風呂入って
30分以上蒸しなおしたうなぎ！！
来週は雨続き？
晴れ間が有れば積極的に身体動かそう
オレの寝坊のせいで、オンショアぶりぶりのふにゃふにゃサーフィン(^◇^;)
海だー
魚だー
おみやげに冷凍牡蠣とタラコ！！
ディナーは、蒸し牡蠣とタラコパスタ！
海は最高だね！！
#コロナ太り
#minoura _神楽
注文してから1ヶ月経っても納期さえわからんとは...
スマートトレーナーは届かず、太り過ぎでランニング、サイクリングウェアが着れなくなる。
仕方なくいつものBike24でオールLサイズを注文！
#外出るぞー
#やる気を出したら、梅雨入り
#ついでにハルヒル参加賞
ってか、2000円札集めてたら遅くなった！って事じゃ無いよね？（笑）
#とりあえず筋肉ヤマちゃんのレッスンを皮切りに、再び走り出そう！
#fi’zi:k
#2xu
#northwave
#bike24
#あえて、世の中NIKEブームに2xuで差別化
#マインドはドンブ化？！
#スピードは、歩いてるの化？！
#久々で腰痛！高齢化？！
#注文先は欧米か？！（笑）
こんなので調理！
なんか流行っているらしいね。
オレのは借り物！
手提げ袋にこいつだけが入って渡された。
「説明書は？」
今時は、ネットで説明書からレシピまで引っ張り出せるのね。
みんな牛肉やら鳥ササミやらで挑戦して、美味しい！ジューシー！やわらかい！と良いことしか言わない。
ひねくれたオレは..,
牛！！
鴨→合鴨肉だった（笑）
で、挑戦。
牛は、カルパッチョ！
レモンとオリーブオイルの液体で軽くマリネして、ルッコラとペコリーノロマーノをスライス！
合鴨肉の赤ワインソース
そして極め付け！！
なんと、蕎麦屋の定番メニュー「鴨南蛮蕎麦」からヒントを得た！
鴨南蛮ガレット（笑）
しょっぱー
ダメだこりゃ（笑）
煮詰めた醤油ダレがしょっぱ過ぎた...
低温調理器！
慣れて色々試したら面白いかもね！
ただ、この機械20000円(^◇^;)