今日も仕事終わりに軽く漕いでみようか！
なんてノリでまたがって数分後..,
分かれ道のサイン！
？？？
前に他のサイトで見てたので、景色良さそうな方をクリックし向かったら...
坂！！
仕事終わりにヒルクライム(ﾟoﾟ;;
30分でクタクタやん！！
「届きましたよ！！」
「おーーーーっ、やっとか！！」
ステイホーム中の４月初旬に頼んで、やっとこさチャリ屋に届いたと。
「おーーーー、これか！！」
「プレステより高いおもちゃっすねー」
「だよなぁ！使いまくってやる！！」
高いか安いか？スポクラも止めたし、まぁいいんじゃないか？？
ジャジャーーん
セッティング完了！！
ズイフトの登録を済ませ。
とりあえず7日間の体験版！！
そんでもって、ガーミンに繋いで。
準備オッケー👌
あとは、&やる気(-｡-;
とりあえず、トレーニング！！
たかだか20kmだが、この心拍(^◇^;)
途中途中で、トライアルじゃ無いけど、ガチ漕ぎさせられて、心拍MAX(ﾟoﾟ;;
やらされてる！って感じ。
こうでもしないと強くなれないのね（笑）
初回で気付いたこと！
タオル、水分、エアコン全開は必需ですね。
せっかくだから、使いまくろう！
高価なおもちゃ！
雨の日やら、仕事の前後に良いわねー
「秩父行く。」
「自転車で。」
今回は、向こうで一泊するから余裕っす。
秩父まで80km走って、そこから三峰神社⛩往復70kmをプラスして150km。
帰りは天気も悪そうなのでまっすぐ戻って80kmで済むかな。
自転車やってない人だと
「なんのこっちゃ？」
かも知れんが、最近この距離が普通になった。
デトックス効果も抜群！！
なにせエコだ！（笑）
大量に食うので屁はよく出るが、排気ガスは出ない（笑）
浦和ー大宮ー川島町ー高坂ー鳩山ー都幾川。
県民チャリダーの定番！「白石峠」を登って、高篠峠ー大野峠ー県民の森ー丸山鉱泉旅館。
そこから三峰神社参拝往復？！
途中後ろを振り返ると、２人付いて来ない！
高篠峠あたりで気付いたのだが、携帯は圏外
もう少し進んで大野峠でアンテナが立った（笑）
と同時に着信履歴2件。
はぐれた二人からだった。
「白石峠から右に曲がって定峰茶屋に下りました」
「違うよ！左曲がって高篠峠へだよ」
「 ．．．」
「もう一度登って戻って来なさい」（笑）
この過ちが「もう三峰行かない！」となる。
「意味のない登り坂はやる気を削ぐ」
この名言が飛び出して（笑）
三峰神社参拝予定が生ビールへと変貌することとなった（笑）
丸山鉱泉旅館！
秩父じゃ老舗の旅館で、30年ほど前に一度お世話になっている。
30年後に自転車で来るとは想像もしてなかったと思う。
今回は親父４人での合宿場所に。
15:00定時のチェックインだったもので、風呂もゆっくり入って部屋ビールも飲んじゃって旅館満喫！！
運動して生ビール飲んで、温泉浸かって、畳の上で仮眠なんて、めっちゃ贅沢だー。
夕食は釜飯懐石！
こちらも美味しくいただきました。
追加で頼んだ、いつもは不味い（笑）、武甲☆政宗銘柄だが、その生酒が思いのほか美味かったのにはびっくり。
2日目
午前中が雨予想！
昨夜の早寝とトタン屋根を叩く雨音で目覚ましが鳴る前の5:30に目が覚めた。
すっきり目覚めても大粒の雨が、やる気を失わせる。
それでもチェックアウトの10時頃から好転予想！
とりあえず朝風呂でも入って..,
朝メシも普段食べないのに、よく喉を通る。
そして部屋でうだうだ時間を過ごし、スタートをできるだけ遅らせると、
「おっ？？やんだ？？？」
普段の行いか？
いやいや珍しく天気予報が当たっただけ（笑）
いよいよ2日目チャリンコスタート！！
それでも、昨夜から降り続いたおかげで、木々に付着した雨水が雨同様道路とウチらに降り注ぐ。
スタートから9kmの峠の登り坂では心拍は160から170近くまでを行ったり来たり。急勾配は無くても地味に脚に負担がかかる。
なので悪天候も悪いばかりじゃない。
火照った身体を適度に冷やしてくれた。
登る事約１時間！
山頂では雨は完全に止んでいた。
予報通りだ！
ただし楽観視するのは危険。下りは滑って転ぶなんて事もあるので慎重にゆっくり安全運転。
睨めっこしてた天気予報では、この後家に向かって雨雲に遭遇する事は無いとのこと。
麓まで来たらあとはいつもの休憩どころを点々と。
都幾川とうふ工房わたなべで豆乳ソフトを！！
そして高柳屋でうどん！！
ここまで来れば残りは40km。
あと一箇所、新装した文明堂で、カステラを自分へのご褒美に（笑）
そして無事に全員ゴール！！
走行距離往復160km
予定より80kmのマイナス（笑）
2日間の平均時速は22km。
消費カロリー2日で3000カロリー！
リカバリータイムは３０時間くらいなので、
運動強度は中くらいか。
いまいち足らん練習量だわね。
しかも登りは今回も遅かった（笑）
感想。
ここんところ、半日で行って帰って来れるコースを2日かけて走ったので、疲れはない。
合宿と言う名目で出かけたものの、なんだか楽しい温泉旅行になってしまった。
大会まで後３週間。
やった事は必ず肥やしになる。
ただ楽しいからってチャリばっかりだと、他が辛くなるわねー。
いかんいかん。
「自転車で。」
今回は、向こうで一泊するから余裕っす。
秩父まで80km走って、そこから三峰神社⛩往復70kmをプラスして150km。
帰りは天気も悪そうなのでまっすぐ戻って80kmで済むかな。
自転車やってない人だと
「なんのこっちゃ？」
かも知れんが、最近この距離が普通になった。
デトックス効果も抜群！！
なにせエコだ！（笑）
大量に食うので屁はよく出るが、排気ガスは出ない（笑）
浦和ー大宮ー川島町ー高坂ー鳩山ー都幾川。
県民チャリダーの定番！「白石峠」を登って、高篠峠ー大野峠ー県民の森ー丸山鉱泉旅館。
そこから三峰神社参拝往復？！
途中後ろを振り返ると、２人付いて来ない！
高篠峠あたりで気付いたのだが、携帯は圏外
もう少し進んで大野峠でアンテナが立った（笑）
と同時に着信履歴2件。
はぐれた二人からだった。
「白石峠から右に曲がって定峰茶屋に下りました」
「違うよ！左曲がって高篠峠へだよ」
「 ．．．」
「もう一度登って戻って来なさい」（笑）
この過ちが「もう三峰行かない！」となる。
「意味のない登り坂はやる気を削ぐ」
この名言が飛び出して（笑）
三峰神社参拝予定が生ビールへと変貌することとなった（笑）
丸山鉱泉旅館！
秩父じゃ老舗の旅館で、30年ほど前に一度お世話になっている。
30年後に自転車で来るとは想像もしてなかったと思う。
今回は親父４人での合宿場所に。
15:00定時のチェックインだったもので、風呂もゆっくり入って部屋ビールも飲んじゃって旅館満喫！！
運動して生ビール飲んで、温泉浸かって、畳の上で仮眠なんて、めっちゃ贅沢だー。
夕食は釜飯懐石！
こちらも美味しくいただきました。
追加で頼んだ、いつもは不味い（笑）、武甲☆政宗銘柄だが、その生酒が思いのほか美味かったのにはびっくり。
2日目
午前中が雨予想！
昨夜の早寝とトタン屋根を叩く雨音で目覚ましが鳴る前の5:30に目が覚めた。
すっきり目覚めても大粒の雨が、やる気を失わせる。
それでもチェックアウトの10時頃から好転予想！
とりあえず朝風呂でも入って..,
朝メシも普段食べないのに、よく喉を通る。
そして部屋でうだうだ時間を過ごし、スタートをできるだけ遅らせると、
「おっ？？やんだ？？？」
普段の行いか？
いやいや珍しく天気予報が当たっただけ（笑）
いよいよ2日目チャリンコスタート！！
それでも、昨夜から降り続いたおかげで、木々に付着した雨水が雨同様道路とウチらに降り注ぐ。
スタートから9kmの峠の登り坂では心拍は160から170近くまでを行ったり来たり。急勾配は無くても地味に脚に負担がかかる。
なので悪天候も悪いばかりじゃない。
火照った身体を適度に冷やしてくれた。
登る事約１時間！
山頂では雨は完全に止んでいた。
予報通りだ！
ただし楽観視するのは危険。下りは滑って転ぶなんて事もあるので慎重にゆっくり安全運転。
睨めっこしてた天気予報では、この後家に向かって雨雲に遭遇する事は無いとのこと。
麓まで来たらあとはいつもの休憩どころを点々と。
都幾川とうふ工房わたなべで豆乳ソフトを！！
そして高柳屋でうどん！！
ここまで来れば残りは40km。
あと一箇所、新装した文明堂で、カステラを自分へのご褒美に（笑）
そして無事に全員ゴール！！
走行距離往復160km
予定より80kmのマイナス（笑）
2日間の平均時速は22km。
消費カロリー2日で3000カロリー！
リカバリータイムは３０時間くらいなので、
運動強度は中くらいか。
いまいち足らん練習量だわね。
しかも登りは今回も遅かった（笑）
感想。
ここんところ、半日で行って帰って来れるコースを2日かけて走ったので、疲れはない。
合宿と言う名目で出かけたものの、なんだか楽しい温泉旅行になってしまった。
大会まで後３週間。
やった事は必ず肥やしになる。
ただ楽しいからってチャリばっかりだと、他が辛くなるわねー。
いかんいかん。
暑いーーーーー！
避暑地と思ってたら、山に囲まれた盆地（笑）
ウチの方と変わらない暑さ！！
とりあえずコース作った魚沼スカイラインへ！
スタートのランパード中里から！
白石やら榛名やらそこそこの峠を走ってきたが、ここは、ダラダラ長ーい！！
やっとこさ、
一発目の展望台へ
山の尾根をひた走る！
予定変更！
大沢トンネルが長くて怖すぎる(;´д｀)
よって道を変更して...
マイナス4日（笑）
十日町諦め、六日町へ！！
そして魚沼産コシヒカリロード(勝手に命名)
盆地は暑い！
とにかく暑い！
なんだかんだ、良い練習！
良い山でした！！
火照った身体をクールダウン！！
いやっ！最高！！
避暑地と思ってたら、山に囲まれた盆地（笑）
ウチの方と変わらない暑さ！！
とりあえずコース作った魚沼スカイラインへ！
スタートのランパード中里から！
白石やら榛名やらそこそこの峠を走ってきたが、ここは、ダラダラ長ーい！！
やっとこさ、
一発目の展望台へ
山の尾根をひた走る！
予定変更！
大沢トンネルが長くて怖すぎる(;´д｀)
よって道を変更して...
マイナス4日（笑）
十日町諦め、六日町へ！！
そして魚沼産コシヒカリロード(勝手に命名)
盆地は暑い！
とにかく暑い！
なんだかんだ、良い練習！
良い山でした！！
火照った身体をクールダウン！！
いやっ！最高！！
梅雨の晴れ間？
曇ってたけど雨雲は東に抜けた様なので朝練！
今回も桶川エアポートまで。
プロファイルデザインに交換して良い走りができた気でいたが、そして結構ガチで漕いだけど記録更新とはならなかった。
一人じゃなかなか更新難しいね！！
オール30km超えで頑張ったんだけど...
雲ではあったけど、路面はぐちゃぐちゃ！
水たまりも結構あったりして...
オフロードバイクみたいな汚れ様(;´д｀)
やっと届いた、CO2ボンベ2コ付け！！
それとクリートも新調！！
この前、白石4km歩いて下ったせいで磨り減った（笑）
で、ボンベはこんな感じ！！
この前の白石峠を担いで降りたお粗末な経験に懲りて...
パンク修理を充実（笑）
チューブ2コ&パンクパッチも装備！！
そしてCO2ボンベ 2コ持ち！！
一人で人里離れた山ん中？又は土手沿いとかチャリ屋も無いとこ直走るんだから、持ってて損は無いでしょ！！
60gってちょい重さ感じるが、保険です。
以前述べたけど、オレの場合その重さを考えるなら、痩せろ！！って話ですわ（笑）
あと、前回ただでくれた、あの優しい山の神！！に会ったら返さなきゃね！！
あっ、痩せろ！で思い出したけど、最近頑張っている割には体重が全然減らない。なんでだろう？
オヤジの基礎代謝がどんどん減ってるのか？
はたまた飲み過ぎ？？
良いように考えると、太ももの筋力がアップしてるような...？！
間違いなくジーンズの太もも付近が張ってきてる感じがする！！
これって良いのか悪いのか？
ある人のブログで、結果太もも筋肉が大きくなり体重が増えたら、マラソンが遅くなった！ってのを見た(;´д｀)
◯飛び跳ねるマラソンは減量は有効！
◯重量をタイヤの回転で逃す自転車は筋力アップが有効！！
ってな事らしい(;´д｀)
またマラソンが遅くなった理由が出来た（笑）
サイクルコンピュータの電池交換。
ってか最近ガーミン使ってるから、このチェレステカラーのは使ってない。
今回はローラーの後輪に付けてログを記録しようかと。手打ちでだけど（笑）
こいつも修理！！
でかいオナラで破けたんかぁ？！(;´д｀)
そして...
「最近、パンク多いんだけど！！ついてねぇのかなー？？」
「多分、タイヤ自体が消耗してるんですよ！！」
「たしかに劣化して見えるし、溝も無い」
そう言う事かーーー！！
ってな訳でアマゾンでポチッと。
ってか、ついこの前のパンクの後にホイールをプロファイルに変えたんだった。
超〜面倒くさがりのオレ、ブレーキもカーボンホイール用に変えちゃったからまた基に戻すの面倒くさい（笑）
当分、プロファイルのカーボンホイールで練習しようかと。
？？
あーーーーーっ(;´д｀)
スプロケがちっこい！！
峠のテクニック！！
キツくて足付いたら...
「下山方面に車体を停め、下りの途中でアクシデント中と思わせる成り！！」
そして山の奥を見て野生動物を探してる感じで！！
下から他のクライマーが登って来ても、ニコヤカに、バレないように挨拶（笑）
(;´д｀)
さーて、そんなテクニックは使わないように、
ローラーのタイヤも交換して頑張ろうっと（笑）
梅雨中の曇り予報も希少ですね。
予報ではウチも、ときがわ町も降水確率低かった。
ってな訳で今週も白石峠まで🚴♂️
でも自宅から40km走ったところで大雨。
「行こうか戻ろうか...」
せっかくだし...
どうせ汗で濡れるし...
向かいました。
で、
山頂到着⛰
毎度、キツい(;´д｀)
中腹まで調子良く、もしかして記録更新？
いやいや、後半脚が尽きた（笑）
身体冷めると風邪引くので...
直ぐに下山、帰路へと..,
下りはじめて直ぐにパンク💥
「またかよーーー」
最近、パンクが続くもんで、チューブ交換が超早くなった（笑）
「あれ？？」
この前パンクして使い切ったco2ボンベを入れ替えてなかった‼️
チューブは速攻交換しても空気が入れられない。
しかも一時的だがまた土砂降り☔️
自転車担いで4.5kmの下山を覚悟した（笑）
途中、何人かのチャリダーとすれ違うも、
「ボンベ余って無いですか？？」
なんて、
みんな頑張って登ってる最中にそんなん聞いたらダメ（笑）
麓のお土産屋さんで一服🚬(IQOS)
お土産屋さんで
「すいません！空気入れなんて置いてありませんか？」
「んなもん、あるわけねーべ！」
どうせあったとしても、英式！(ママチャリ用)
ロードバイクは仏式‼️
速攻、諦め....
「シャーーーーっ！！」
自転車が勢い良く下りて来る音！が上の方から聞こえる。
すぐに外へ出て。
「すいませーーーーん！！」
１人止まってくれた(;´д｀)
「ボンベ余って無いですか？？」
自転車の神！！
まさしく！！（笑）
無事、空気入った(;´д｀)
「お金！！」
「いりません。先輩からもらった物なので」
とは言われても見知らぬ人。
御礼。
いっこうにお金は受け取ってもらえず...
「本当にありがとうございます」
とだけ...
感謝、感謝！！
反省、反省！！！
今後の装備品を改めて考えながら...
「チューブ、ボンベ2個積み」必需（笑）
2時間後、家着いた。
夕方のニュースで
「CoCo壱番屋がインドで出店」
ってニュースを見た。
速攻カレー食いたくなった。
超〜腹減った(;´д｀)
いつものネパールレストランAVAS!!
オレは、生ビールとタンドリーチキンとシシカバブとバターチキンカレーとチーズナンを注文。
超〜腹減ってる(;´д｀)
AVASくんがLEGO持って来た。
見るとAVASくんがLEGOを分解してた。
「おまえ、そんなバラバラにして元に戻せるのか？？」
数分で、コイツ！！元どおりに戻せないと悟った。
店主が、生ビールとタンドリーチキンとシシカバブとバターチキンカレーとチーズナンを持って来た。
AVASくんが、オレに元どおりにしろ！ってせがむ。
超〜腹減ってる！！
「オレは疲れてるんだ！」
「僕も阿佐ヶ谷まで電車でネパール学校行ってるので疲れてる！」
オレの、生ビールとタンドリーチキンとシシカバブとバターチキンカレーとチーズナンはお預け。
...
二人で元に戻せて満面の笑み（笑）
オレは、生ビールとタンドリーチキンとシシカバブとバターチキンカレーとチーズナンを平らげた。
そんなこんなの疲れを取りに、友人が今秋にオープン予定のジム？「身体リセットジム」の目玉器具でリフレッシュ体験2回目！！
めっちゃ汚れた汗をかいてきた。
疲れは取れた。
おかげで、こんな長文が書けた。
※歩いた時だけランキーパー作動させました。
アクティブの種目は「ウォーキング」（笑）
予報ではウチも、ときがわ町も降水確率低かった。
ってな訳で今週も白石峠まで🚴♂️
でも自宅から40km走ったところで大雨。
「行こうか戻ろうか...」
せっかくだし...
どうせ汗で濡れるし...
向かいました。
で、
山頂到着⛰
毎度、キツい(;´д｀)
中腹まで調子良く、もしかして記録更新？
いやいや、後半脚が尽きた（笑）
身体冷めると風邪引くので...
直ぐに下山、帰路へと..,
下りはじめて直ぐにパンク💥
「またかよーーー」
最近、パンクが続くもんで、チューブ交換が超早くなった（笑）
「あれ？？」
この前パンクして使い切ったco2ボンベを入れ替えてなかった‼️
チューブは速攻交換しても空気が入れられない。
しかも一時的だがまた土砂降り☔️
自転車担いで4.5kmの下山を覚悟した（笑）
途中、何人かのチャリダーとすれ違うも、
「ボンベ余って無いですか？？」
なんて、
みんな頑張って登ってる最中にそんなん聞いたらダメ（笑）
麓のお土産屋さんで一服🚬(IQOS)
お土産屋さんで
「すいません！空気入れなんて置いてありませんか？」
「んなもん、あるわけねーべ！」
どうせあったとしても、英式！(ママチャリ用)
ロードバイクは仏式‼️
速攻、諦め....
「シャーーーーっ！！」
自転車が勢い良く下りて来る音！が上の方から聞こえる。
すぐに外へ出て。
「すいませーーーーん！！」
１人止まってくれた(;´д｀)
「ボンベ余って無いですか？？」
自転車の神！！
まさしく！！（笑）
無事、空気入った(;´д｀)
「お金！！」
「いりません。先輩からもらった物なので」
とは言われても見知らぬ人。
御礼。
いっこうにお金は受け取ってもらえず...
「本当にありがとうございます」
とだけ...
感謝、感謝！！
反省、反省！！！
今後の装備品を改めて考えながら...
「チューブ、ボンベ2個積み」必需（笑）
2時間後、家着いた。
夕方のニュースで
「CoCo壱番屋がインドで出店」
ってニュースを見た。
速攻カレー食いたくなった。
超〜腹減った(;´д｀)
いつものネパールレストランAVAS!!
オレは、生ビールとタンドリーチキンとシシカバブとバターチキンカレーとチーズナンを注文。
超〜腹減ってる(;´д｀)
AVASくんがLEGO持って来た。
見るとAVASくんがLEGOを分解してた。
「おまえ、そんなバラバラにして元に戻せるのか？？」
数分で、コイツ！！元どおりに戻せないと悟った。
店主が、生ビールとタンドリーチキンとシシカバブとバターチキンカレーとチーズナンを持って来た。
AVASくんが、オレに元どおりにしろ！ってせがむ。
超〜腹減ってる！！
「オレは疲れてるんだ！」
「僕も阿佐ヶ谷まで電車でネパール学校行ってるので疲れてる！」
オレの、生ビールとタンドリーチキンとシシカバブとバターチキンカレーとチーズナンはお預け。
...
二人で元に戻せて満面の笑み（笑）
オレは、生ビールとタンドリーチキンとシシカバブとバターチキンカレーとチーズナンを平らげた。
そんなこんなの疲れを取りに、友人が今秋にオープン予定のジム？「身体リセットジム」の目玉器具でリフレッシュ体験2回目！！
めっちゃ汚れた汗をかいてきた。
疲れは取れた。
おかげで、こんな長文が書けた。
※歩いた時だけランキーパー作動させました。
アクティブの種目は「ウォーキング」（笑）
いつもの桶川トレーニング。
帰りも快調に飛ばしてたら...
「プッシューーーー」
パンク(;´д｀)
原因がわかんない。
竹トンネルの中って場所から言うと、
竹の根っ子？
竹根っ子でアスファルトが隆起しとるんよね！
後輪もリム打ちってするのか？
よくわからないけど...
何はともあれ雨止んでる時でよかった。
朝から虹〜
ゴールの山方面は天気良さげ！！
久しぶりに白石峠へ！！
なんだか一昨日のマラソンの疲れ？？
ってか、たかだか5kmのラン練ごときだが久しぶり過ぎて筋肉痛が酷い（笑）
座れない階段登れない、便器へは手すりが必要(;´д｀)
そんな感じで、のんびり山頂。
梅雨明けた？（笑）
またまた、新宿からスカイツリーまでよく見えたわ。
おっ遅ーーーい。
久しぶりの山だし仕方ないか(;´д｀)
山頂までに10人くらいに抜かれたわ。
追い越してったやつらの山頂の会話を盗み聞き。
「遅かったわー30分切れんかった！」
「心拍は上がらないのに、思った以上にスピード乗れなかった！！」
「27分だったよ！」
みんなすごいわ！
しかもみんなスマートだわね！！
細ーい。
オレは50過ぎのオッチャン！！
これくらいで許して〜（笑）
ってか、痩せんわねー
＆
＆
渡辺豆腐の豆腐ソフト（笑）
あーー、マイウー
帰りも100km超えた辺りから半端ないペースダウンでノロノロ運転（笑）
今日は一個しか山登って無いのに(^◇^;)
とは言え、
久しぶりの白石チャレンジ！！
今日もいい坂でした！！
今年はそこそこ走り込んだぞー
去年までとはちと...
ちょっとだけ違うぞ！！
前夜
早めに食って20:00就寝（笑）
当日
３時起床！
速攻でシャワー浴びて...
会場へ
早めに行ったので、トイレも混む前に入れた（笑）
最後の減量も済ませて(;´д｀)
さて、いよいよだわねー
スタート地点の天気は曇り！
作戦？
狭心症の症状が出ないように、最初は負荷はかけずケーデンスあげて身体を温める。
その後は神社まで、中の上くらいの力で（笑）
神社超えたら、上の中（笑）
山頂1km手前で、もう一回中の上に下げて（笑）
ポコチン岩(男根岩)から、立ち漕ぎMAX作戦！！
おーーーっ
ヤナちゃんの１５秒遅れ！！
1:10:45‼️
去年より２０分くらい早く登れました！！
頑張った！！
だいぶ満足。
最近、ヒルクライム練習は自宅から白石という、平坦地を50km走ってからのチャレンジだったので、行きの疲れと帰りの事を考えてセーブザチルドレン脚。
白石のタイムもなかなか上がらなく不安ばかり残ってた。
でも、今回はこの前の試走と最近の練習の成果もあって、思ってたタイム(1:15くらい目標)よりも５分も早く登れました。
この前の試走が1:20分。
このまま、チャリ練習を続け、ここにスイムとランも再開し、トライアスロンシーズンへ。
いっやーーー
楽しかった。
また来年も頑張ろう！！
夜は、ニコラでタンパク質ゲット！！
去年までとはちと...
ちょっとだけ違うぞ！！
前夜
早めに食って20:00就寝（笑）
当日
３時起床！
速攻でシャワー浴びて...
会場へ
早めに行ったので、トイレも混む前に入れた（笑）
最後の減量も済ませて(;´д｀)
さて、いよいよだわねー
スタート地点の天気は曇り！
作戦？
狭心症の症状が出ないように、最初は負荷はかけずケーデンスあげて身体を温める。
その後は神社まで、中の上くらいの力で（笑）
神社超えたら、上の中（笑）
山頂1km手前で、もう一回中の上に下げて（笑）
ポコチン岩(男根岩)から、立ち漕ぎMAX作戦！！
おーーーっ
ヤナちゃんの１５秒遅れ！！
1:10:45‼️
去年より２０分くらい早く登れました！！
頑張った！！
だいぶ満足。
最近、ヒルクライム練習は自宅から白石という、平坦地を50km走ってからのチャレンジだったので、行きの疲れと帰りの事を考えてセーブザチルドレン脚。
白石のタイムもなかなか上がらなく不安ばかり残ってた。
でも、今回はこの前の試走と最近の練習の成果もあって、思ってたタイム(1:15くらい目標)よりも５分も早く登れました。
この前の試走が1:20分。
このまま、チャリ練習を続け、ここにスイムとランも再開し、トライアスロンシーズンへ。
いっやーーー
楽しかった。
また来年も頑張ろう！！
夜は、ニコラでタンパク質ゲット！！
また途中再起動を忘れること2回(;´д｀)
同行のりょうちゃんに聞いたら144kmだと。
今回は、荒サイから鳩山、ときがわ、
白石峠チャレンジ。
GW頑張った成果は？？
この前より2、３分早いだけ(;´д｀)
あごひげが抵抗になってたなぁ
今日は、白石峠から定峰へ下りて、この前とは逆の秩父方面へ向かってみた。
ググってみたら、この前のふれあい牧場へ反対側から登れるらしい。
快調に下ってたら、見覚えのあるお寺！！
「あれ？？ここ前に通った激坂ポイントじゃん？？」
で、まだここは初めての後輩に経験させてやろうと思って...
オレが...
パンクーーー
とりあえず治せた(;´д｀)
その後、なんかうまそうな飯屋発見！！
完全に下山すると前回同様、飯屋が混んでる可能性大！！なので迷わず入ってみた。
うーーーーん まあまあ。
さてさてもう一回登るぞーー
天空のポピー？？経由。
ってか、結構キツいよこの坂〜
ゆっくり写真撮る余裕なんて無い。
とりあえずまたまた牧場で
ソフトクリーム！！
さーて。
ここから60kmの帰路へ
またまたゲキ風やられた(;´д｀)
GWは合計456km走りました。
だいぶいい練習になったと思ったけど、↑
前回より2、３分しか早くなって無いってのが凹むゎー
再来週はハルヒル！！
もう少し走っておこうって気分ですわ
同行のりょうちゃんに聞いたら144kmだと。
今回は、荒サイから鳩山、ときがわ、
白石峠チャレンジ。
GW頑張った成果は？？
この前より2、３分早いだけ(;´д｀)
あごひげが抵抗になってたなぁ
今日は、白石峠から定峰へ下りて、この前とは逆の秩父方面へ向かってみた。
ググってみたら、この前のふれあい牧場へ反対側から登れるらしい。
快調に下ってたら、見覚えのあるお寺！！
「あれ？？ここ前に通った激坂ポイントじゃん？？」
で、まだここは初めての後輩に経験させてやろうと思って...
オレが...
パンクーーー
とりあえず治せた(;´д｀)
その後、なんかうまそうな飯屋発見！！
完全に下山すると前回同様、飯屋が混んでる可能性大！！なので迷わず入ってみた。
うーーーーん まあまあ。
さてさてもう一回登るぞーー
天空のポピー？？経由。
ってか、結構キツいよこの坂〜
ゆっくり写真撮る余裕なんて無い。
とりあえずまたまた牧場で
ソフトクリーム！！
さーて。
ここから60kmの帰路へ
またまたゲキ風やられた(;´д｀)
GWは合計456km走りました。
だいぶいい練習になったと思ったけど、↑
前回より2、３分しか早くなって無いってのが凹むゎー
再来週はハルヒル！！
もう少し走っておこうって気分ですわ
散髪いっとこー
がんじろいっとこー
眠っ！！
オヤジとオハナ
ウサギと本物のカメwww
練習にならんわぁ
朝風呂気持ちえぇ
久しぶりにビアンキ出動！！
ってか微妙にハンドル曲がっとるがなぁ
(;´д｀)
オヤジとオハナ
朝風呂〜
最高！！
屋上バーベキュー！！
やっとこさアントニオの味に近づいた（笑）
本日も酒抜き朝練！！
クロモリもカーボンも時間変わらんので凹んだ（笑）
で、朝風呂！！
新幹線、こんどるわねぇー
午前中だけ天気良いって？！
1日空けたし、行ってみた。
でも突然降ったら嫌なので、今回は山だけ走りに！！
「おっ？！雲海見れっかも！！」
ときがわの目的地に到着するも営業時間外で駐車させてもらえない。
なので、予定変更して、山超えの道の駅和紙の里へ。
ここから定峰峠登ってそのまま堂平山まで行ってみようと。
曇り予報だったけど、ここまで順調！
なので雲海は無かった(^◇^;)
そのかわり新都心やら本物の新都心、大手町、横浜、多分伊豆半島まで見えたよ！！
今までの峠の中では定峰峠は割と緩やか。
距離にして18.5kmくらい。
距離は大したことないけど、ずっと登りで結構脚ヤラれた。
しかも一昨日の筋肉痛が残っとる(^◇^;)
なので時間は結構掛かっちゃった。
ただまだ物足りない。
でもときがわ方面降りて白石チャレンジ？
「たぶん足付くなぁ」(;´д｀)
「そう言えば来る途中の二本木峠ってあったから、そいつ登ってみよう！！」ってなことに。
ここ！！最初から結構キツい(;´д｀)
道は綺麗なんだが！
頂上の行楽地のおかげで車も結構走っとる。
得意のユラユラ蛇行運転は封印（笑）
ってかマナー違反よね(^◇^;)
スタート時からそこそこ斜度あっての直線が続いたような。
ふれあい牧場‼️
じゃ、触れ合って来よう！
「よしよし」
「あーーーよく手を洗おう」(;´д｀)
「ちっこいのおいで！！」
近寄ると飛び跳ねて逃げていく〜
「このラムヤロー！！食っちまうぞ！！」
？
ラム...マトン...
ありゃ、羊かっ（笑）
下り！！
俺らが車に食われないように（笑）
細心の注意を払ってとっとと下山。
山2つ。
44km
高度上昇量1487m
足もいじめましたが、
約3時間弱で有酸素運動4.5とそこそこ心臓もいじめてきました。
この後、この前と同じ温泉入って。
行楽地はガラガラなのに、メシ屋は混んでて外にまで並んでる状況！！
鳩山まで戻ってやっとこさの蕎麦！
「少ないんじゃ〜( ´Д`)y━･~~」
ってダイエット始めたんじゃん！！
今日も良い坂でしたー！
ご馳走さま〜
1日空けたし、行ってみた。
でも突然降ったら嫌なので、今回は山だけ走りに！！
「おっ？！雲海見れっかも！！」
ときがわの目的地に到着するも営業時間外で駐車させてもらえない。
なので、予定変更して、山超えの道の駅和紙の里へ。
ここから定峰峠登ってそのまま堂平山まで行ってみようと。
曇り予報だったけど、ここまで順調！
なので雲海は無かった(^◇^;)
そのかわり新都心やら本物の新都心、大手町、横浜、多分伊豆半島まで見えたよ！！
今までの峠の中では定峰峠は割と緩やか。
距離にして18.5kmくらい。
距離は大したことないけど、ずっと登りで結構脚ヤラれた。
しかも一昨日の筋肉痛が残っとる(^◇^;)
なので時間は結構掛かっちゃった。
ただまだ物足りない。
でもときがわ方面降りて白石チャレンジ？
「たぶん足付くなぁ」(;´д｀)
「そう言えば来る途中の二本木峠ってあったから、そいつ登ってみよう！！」ってなことに。
ここ！！最初から結構キツい(;´д｀)
道は綺麗なんだが！
頂上の行楽地のおかげで車も結構走っとる。
得意のユラユラ蛇行運転は封印（笑）
ってかマナー違反よね(^◇^;)
スタート時からそこそこ斜度あっての直線が続いたような。
ふれあい牧場‼️
じゃ、触れ合って来よう！
「よしよし」
「あーーーよく手を洗おう」(;´д｀)
「ちっこいのおいで！！」
近寄ると飛び跳ねて逃げていく〜
「このラムヤロー！！食っちまうぞ！！」
？
ラム...マトン...
ありゃ、羊かっ（笑）
下り！！
俺らが車に食われないように（笑）
細心の注意を払ってとっとと下山。
山2つ。
44km
高度上昇量1487m
足もいじめましたが、
約3時間弱で有酸素運動4.5とそこそこ心臓もいじめてきました。
この後、この前と同じ温泉入って。
行楽地はガラガラなのに、メシ屋は混んでて外にまで並んでる状況！！
鳩山まで戻ってやっとこさの蕎麦！
「少ないんじゃ〜( ´Д`)y━･~~」
ってダイエット始めたんじゃん！！
今日も良い坂でしたー！
ご馳走さま〜
今年のGWは10連休だと！！
ただ...
天気予報が良くない(￣O￣;)
なので晴れた日は漕ぐぞー
白石へ！！
今回のタイムは４４分(;´д｀)
早くならんなぁ
で今回は、定峰方面に下りてみた。
その、ちょっとした遠回りが脚にくる。
メシは初めて寄った高柳屋さんでうどん！！
食っちゃうんだよねー
こういうシステムは（笑）
1000円超えたので、ガラガラができるんだって（笑）
はい、ハズレ〜
今回は130km
多分、途中ログ入れ忘れと家から家で測ったら140km走ったかなぁ
たぶん今まででの最長距離になったかなー
ただ...
天気予報が良くない(￣O￣;)
なので晴れた日は漕ぐぞー
白石へ！！
今回のタイムは４４分(;´д｀)
早くならんなぁ
で今回は、定峰方面に下りてみた。
その、ちょっとした遠回りが脚にくる。
メシは初めて寄った高柳屋さんでうどん！！
食っちゃうんだよねー
こういうシステムは（笑）
1000円超えたので、ガラガラができるんだって（笑）
はい、ハズレ〜
今回は130km
多分、途中ログ入れ忘れと家から家で測ったら140km走ったかなぁ
たぶん今まででの最長距離になったかなー