2020.7.11 zwift ド・ハマり

仕事終わってから、夜でもできる！！

◯良いところ

1、暑くない

2、どこまで行っても、戻ってくる必要がない

3、夜でも危険がない

4、天候関係無い

5、ババシャツ、仕事スラックス、スーツ脱いですぐできる

6、周りの目を気にしない

7、野グソの心配ない

8、パンクの心配ない

9、毎日できる

10、急な仕事が入っても対応できる

11、酒がうまい（笑）

今日は、デュアスロン！

40分漕いでから30分ラン！！

まだ、覚えたてだから、のんびりと...

って言っても、簡単なワークアウトってのも結構キツい。

最初だからゆるーくネ！

これ毎日やったら良いトレーニングになるわ！！

で、新兵器！！

クイックルワイパー！！

超ー汗が飛び散るもんで(^◇^;)

トレーニングの後に簡単掃除！

良い事ばっかり（＾◇＾）

これも決めよう！

１週間にワイン一本（笑）

？？？

ん？

少し頑張ったら、多めの炭水化物？？

じゃー良いか

明日もzwift やるぞー

2019.9.4 ヤベー練習不足

赤城☆トレラン終わってから、気が抜けてしまった。


ここまでは真面目にやってたが...

10月は恒例の銚子☆トライアスロン

なので！！
泳いでおこう！
が、

波が悪くて夏野菜の収穫(爆

海まで行ってno surf！
jjさんアツこちゃんが知人から借りてる家庭農園の収穫手伝い（笑）
報酬は、
ビーツ！5個
ピーマン！3個
シシトウ！4つ
きゅうり！2本
ナス！！3個

いただいたビーツの冷静ポタージュ！！
大目に作ったがお代わりで無くなった！！




夜帰ってから屋上バーベキュー！


チャリ漕いでおこう！


サイクリングになってしまった（笑）
榎本☆牧場へ



で、本田☆飛行場までは行ったけど、超〜のんびり走行(;´д｀)


とりあえず9月に入ったのでまたまた始めないとねぇー

2019.8.6 ランニングがヤバい

やべー
やべー
やべー！！

全然走れない。

昨夜も4kmでギブアップ


２週間後にトレランあるのに、まともに10kmも走れない。
今までで一番の絶不調(^◇^;)

原因がわからないから、困ったもんだ。

とにかく、走っておこう。
それしか思い当たらない。

2019.7.6 君の太ももがたべたい

とにかく走っとけ〜


一週間Run強化！！

〆は太もも


これ食ったから、早くなるぞー

2019.7.1 おいおい。

ここ最近、雨ばっか。
しかも天気予報も当たらんねぇ

なので自宅で練習に励むっすよ。


安物トレッドミルで走って、固定ローラーで回して...
安物トレッドミルは最高速10km。
でも今まではこれでもきつかった。

ただ最近は練習(自転車ばっかりだけど)の成果も出てか、このスピードで走れる様になって来た。

フェブリク錠のおかげ！！
ドーピングとちゃいまっせ（笑）


ただ制限時間は30分。
最初アップでゆるく走るので、結局距離は4kmちょっとしか走れない。
ちと物足んない（笑）

食事制限？
してねぇーって。
先週買ったコーンがあまって大量のポタージュを。


昨日！！
予報に反してちょっと雨雲が遠ざかった。
アルゴンはこの前のパンクライドで汚れたので真面目に洗車。

の為、もったいない。

なのでビアンキを久々に！！


いつもの桶川まで軽ーく。

のつもりだが、雨雲が気になりちょい飛ばす。


先週はなかなか頑張ったぞー。
お酒も！！


で、夕べも余った食材で飲んだ（笑）

で月曜日朝。
そう言えば夢で壁を蹴ったような(;´д｀)



腫れてる？

まさか発症した？？？

2018 Oshima island triathlon

ふざけんな〜



エンジントラブル？
出発が遅れて1時間半遅れで到着。



元町港に到着せずに岡田港へ。
幸い、ホテル行きのバスが送迎してくれたのでホテルへの移動は楽チンだった。
ただ、自転車組み立てたり、着替えたり準備をして...
スタートまで1時間半しかない。
飯も食う時間ない。

大丈夫か？？



ダメでした。
ウィダーインゼリーだけじゃ戦えない(^◇^;)

swim終了後、bikeに乗って2周目でエネルギー枯渇！
力が入らない(^_^;)

bike終わってトラジッションエリアに戻って来たが立つのもやっとこのヘロヘロ状態。

10km RUN！！
「どうしようかなぁ？」

SWIM頑張ってもチャリでは抜かれるだけ抜かれて、たぶん最後尾になってたのがわかっていたので....

「ち〜ん！！」

心も折れた。

審判見つけて、リタイアを宣言｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

「あ〜ぁ！！」
なんとも悔しいリタイア！！

「船さえちゃんと進んでいれば...」
「何か飯さえ食えれば...」

色々と後悔だらけ。

「写真はイイよ(^◇^;)」

とは伝えたが...



(^◇^;)

とんでもない大会になっちゃったが、その他は最高！！ってかその他って何しに来たのか？（笑）



トライアスロン友達が出来た。
アドリアーノ


フランス人！！
彼、最高！！
気さくなヨーロピアン。

余談。
アドリアーノは同郷の友達、ユーリってのと来てて、紹介してもらい、その彼とも仲良くなれた。

オレ「ユーリは去年も出たの？」
ユーリ「出たよ！去年はRUNが調子良かった」
オレ「そうなんだ〜。オレは去年はRUNがキツくて、って言うか、去年はswim中止で代わりにRUN2回走ったんだよね！！」
ユーリ「そうそう！で、私はランの練習をたくさんしたので、結果1位だョ！！」
オレ「マジ？？？？スゲーな！！」

オレ「そう言えば、去年はゴール前で外国人の人に追い抜かれたよ！！」

....

昔のビデオを探して、見せてみた。




ユーリ「これ！！私だよ(^o^)/」

オレ「マジかぁ？？？超〜偶然だな！！」

ユーリ「ダネ！！」

こんなミラクルな出会いもあったりして。

ユーリ「今月末に青森から北海道を泳いで渡るんだ！！」だって(^◇^;)

ほんとスゲー奴だった。
またどっかの大会で一緒になると思うと楽しみだ。

アドリアーノとも色々話して、トラアスロン情報を交換。次回のエントリーなんかも話して。

また近々会えそうだ！！

2017.6.18 一週間かろうじて

モチベーションキープ。

週3は走りたいね〜
木曜は調子良さげだったが昨夜は疲れた。
飲んだ次の日は苦しいのかな(^◇^;)

今朝は桶川飛行場まで往復40km位のbike！
行きは向かい風の帰りは追い風。
風に負けない脚が？風に左右されないお腹にならんとね（笑）
で、抜きつ抜かれつ。
調子こいて追い越しても、後から抜かれる（笑）
で、追いついて追い越されて！！

オレに抜かれる奴は、オレと同じで調子上がるタイミングが数kmごとにあるんだね(^_^;)
早い人は一定ペースで早い(^◇^;)


空見上げてビックリ。

ウジャウジャパラシュート部隊がd(^_^o)

今週も頑張って行きましょう！！

2017.5.22 トレーニング！！

今朝からインスタはレアルの選手、チームの投稿が目立ちます。
そしていつもと変わらない投稿はトライアスロン選手関係！！
どちらも筋肉隆々です。

私めも再来週までに...(^◇^;)




またまた完走を目標にしていますm(_ _)m

2015.10.4銚子☆トライ☆アスロン

緊張して、たばこの本数が増える～（汗


初のオリンピックディスタンス
（Swim1.5km.Bike40km.Run10km）にエントリーしました。
トラアスロン！と言ってもいろんな、距離のものがあって、今回のは前回、前々回に出たスプリントディスタンスの単純に倍の距離になるんす。
多分、オリンピックって付くのと、距離も手頃ってな事で人気もあるのでしょう。

出場者も多いな～って感じでした。


ってな訳で、今後はこの距離のタイムを縮める努力をしていきます。
ちょっとずつね～（笑

ちなみに、オリンピックディスタンスの2倍（ミドル）、3倍（ロング）ってのと、アイアンマンレースって言う（Swim3.8km.Bike180km.Run42.195km）恐ろしいのがあるんすよ(‘;’)

今度、二日かけてチャレンジしてみよう．．．三日かな～（笑

結果から言うと～、
約分して～、10人中8位ってところっす（汗








完走目標！

↑「このゴール写真は、競歩の大会っすか？？」
（－＿－；）との指摘が(汗
確かに両足、宙に浮いてない(笑


制限時間3時間30分
オレが、3時間14分っす。
しかも…

完走しましたが乾燥もしました（笑

どう考えても当分はSwimとRunのタイムを上げる努力しないとです！！

毎度気付いているのだが．．．
そこを努力しつつ、

で、来年！！自転車を買い換えようかな～って思っております。



チャリの話。

オレのチャリはエントリーモデル！

フレームはアルミでタイヤ、ホイールも安物。
ギヤも9段しかなくて、コンポーネントも何もかも、全て初級者モデルらしいんです。

そもそもトライアスロン出るつもりなんてなかったし（汗
イタリアのビアンキでも買って、天気の良い日に荒川の土手をサイクリング～
健康のために！ってな感じで買ったもんだから．．．(^_^;)

もっと早い自転車があるそうです。
お世話になってる自転車屋さんにちょこちょこ通って、上級グレードとの違いを教わって、いじらせてもらって～。
ちなみに今回タイヤを交換しただけで随分と走りの違いが判りました。

練習では、平均速度が1、2ｋｍ早くなりました。
なので、
ちょっと良い奴買ってタイムが上がるのはわかるのだけれど～
お金でタイムを買うって感じじゃね～。
トライアスロン精神に反するような。
ってか、オレのチャリテクはまだまだその域に達して無いっすな！！

その前にやること沢山ある！！ってかーーーっ！

ってかさーーっ、よくよく考えると対して練習もしないでよく完走できたな～って感
じ。
週一のサーフィンと週一のたった1時間の加圧トレーニング。
スポーツクラブもサボってばかり。
年に1、2回のマラソン大会や、これまた1、2回のトレイルラン大会。
で、スプリントディスタンス2回。
これらの大会ちょい前に多少走る練習した位だわ。
チャリもまだ買ってからの総距離は2000ｋｍ位だし（汗
痩せないのも分かるわな～（笑
スゲー、練習不足！！
もうちょっと練習して、目標を完走から中盤位を狙って～

リザルト見て、分析すると～
Swimの1位が18分。
オレは29分でSwim順位が450人中233位。

Bikeの1位が1時間。
オレが1時間37分でBike順位が450人中340位。

Runの1位が34分。
オレが1時間07分でRun順位が450人中420位（汗

海から上がってゴールまでに、約150人に追い抜かれたようです（爆

年齢もあるからって言っても、今大会の1位の人が、40－44才枠の人だからね～(^_^;)



来年の目標を…

Swim　27分と2分縮めて～（今大会だと130位）これは、普通に練習続けりゃ～余裕っす。

Bike　おんなじチャリにもうちょっとチューンナップを加えて1時間30分と7分縮めて～（今大会だと250位）

Run　これ！！大幅に縮めないと～（汗
なんとか1ｋｍ５分台ギリギリで走って、なんとか10分縮めて57分！！（今大会だと310位）

そうすと…
27分+1時間30分+57分=2時間54分
今大会だと240位位だわ～
これでも真ん中よりちょい下か～（汗



来年はとにかく真ん中位の順位を狙いますよーーーっ！！

たばこ？？
やめません(笑

2015.9 シルバー☆ウィーク

トラ☆イアス☆ロンの練習でっせ～
ってなわけで、まずは肉！！

土日はスイム練習！！

本番会場近くで波乗り～
サイズは膝腰(笑

夜は、この前買った新潟のお土産とさんま刺し。


月曜日は、那須でチャリ練！！
っで、まずはパンケーキ～
VoiVoiって予約しないと入れないお店。



じゃ～行くぞ！！
目指せ茶臼岳！！


地味～な登りが続く(^^;;
出発時間も遅くなったので、今回はここまで！！

っと、途中で断念（；￣ェ￣）

帰って宿舎から、本日のコースを眺めてみた。


明日、走って山頂を目指そう(￣▽￣)

翌日～

この日は、トレイルラン！！
ってか、昨日のチャリ練で、周辺の渋滞にウンザリ(-。-;
なので、この日のトレランも距離を大幅に短縮。夕方にこの日のお宿、日光へ向かわねばならない。
っと、ま～、目指すは茶臼岳山頂！！



チャリで無理だった「とりあえず山頂！！」
走って到達(笑


んじゃ～、渋滞を回避しながら日光へ！！
すげー遠回りしたが、なんとか夕方に到着！！

で、今朝のトレイルランが今一つ距離を稼げなかったので、ホテルの周辺を走ることに！！

軽い登山道？
途中、GPSが途切れ～、陽は落ちて～、「キーッ！キーッ！」とどこからとも聞こえて来る猿？？の鳴き声に怯え(汗、ここでも目的地に辿り付けずヽ(´o｀；、スタートから2.5km地点で断念！！
しかし、断念の多い合宿だわね～(^^;;
まっ、今日は2つ合わせて約10kのトレイルランを済ませたとさ。


最終日！！
中禅寺湖周辺を走るぞーー
っと、その前に、朝の散歩。




アストリアホテル！！
風呂、食事、酒～、で十分な休息を取り
(=￣ ρ￣=) ..zzZZ

よっしゃ～行くぞ！！

中禅寺湖～湯ノ湖ライド！！
またまた地味～な登り下りの繰り返し。
予定ではいろは坂を攻めよう！って事になっていたが、昨日の道中、車で走って、あっさり諦めた(笑
足！！既にガクガクです(~_~;)

↑半月山の頂上を目指す！！
多分、この中のどれか1番高い山だったと誇りたい(笑

あと、ちょっと～


次は、あっちの方ね！！↓

男体山の脇？湯ノ湖を目指す！！

んで、到着！！
ここで、ナビの電源切れて～(汗
でもよかった、あとは来た道を戻るだけ～


結局、3日間で、チャリ約80km、トレイルラン10k。と、なかなかの練習ができたのではないか？
それと初日のスイム練習も～(^O^)／

で、いよいよ来週末の銚子、オリンピック☆ディスタンスに挑戦です！！

とりあえず、完走ね！！

最後に今回の燃料！！







ご馳走さま～&お疲れさま～

2015.9.13 マロ☆ニエ☆トライ☆アスロン

二度目のトライアスロンに行ってきました。
場所は栃木の真☆岡市。
先日の鬼☆怒☆川の氾濫で開催できるのか？ってな心配もしてたのですが(汗


今回は、井☆頭 公園内という事で、スイムは初心者に優しい足の付く流れるプールを周回、
バイクも公園内の多少アップダウンのあるコースを周回、最後のランコースも公園内、こちらもアップダウンのある緑豊かな丘陵？コースで行われました。

スイム750m。
流れるプール！3周。
プール幅が大変狭く、終始バトルが繰り広げられ、頭を叩かれ叩き、肩、腕、足は必ず何か？誰か？のどこかとぶつかる、ぶつけられる過酷なパートとなりました(^^;;
息継ぎしようと頭を上げた瞬間に頭を叩かれると、容赦なく営業を終えて放ったらかしの濁った水を口いっぱいに吸い込みます(笑

バイク20km(実際はちょっと短いそうだ)
今回は、サイクルメーターを睨みながらできるだけ時速30kmをキープ。エントリーモデルのチャリにしては、最近の練習もあって、そこそこ頑張れたと思う。

ラン5km

やっぱり遅い(汗
昔はマラソンってそこそこ早かったんだけど、ここ数年は超～苦手種目に。
完走を目指す走りが定着？そんな練習しかしてないので、スピードが全然上がらない(^^;;
これは本当に練習方法変えなければ～


完走はできたが、ランでは相当抜かれた(汗
しかもスイムも前回より2分以上も遅い。
チャリだけは最近よく乗っていたので、そこそこ満足のタイムだったのかな～。

来月、オリンピックディスタンス！！
ちょっとストイックに練習しないと不味いよね～～

2015.5.17 渡☆良☆瀬☆遊☆水☆地ふれ☆あいトライ☆アスロン 出たよ～

初参加！
取りあえずビギナークラスでエントリー。
スイム750ｍ、バイク20ｋｍ、ラン5ｋｍ。
今、これならなんとかできる、距離だと思います。

先ずは受付＆ナンバリング！！

両腕と両足にマジックでナンバー書かれます。「428」番！！



緊張してます。


赤帽子が僕らビギナークラスです。


で、スタート！！


「初心者はブイ沿いを泳いで、途中ブイなどにつかまり、ゆっくり休みながら頑張って下さい！！」って事でわたくしもそれに従いました！！
そしたら．．．
スイム苦手な方が沢山（汗
先になかなか進めません！！
途中、他人の手が当たったり、足で蹴られたり(・・;)
でもって、折り返し地点がなかなか近づかない。
このままじゃ、オレの体力も持たない．．．って事と、途中、スイムに余裕があったので、他人を気にせず、思いっきり泳いでやりました。
何人かの頭や体を叩いてしまったり、蹴っ飛ばしてしまったり（スマセン）

一番不安だったスイム！！上位通過です（笑


で、チャリ～

池を２週！！
チャリは本気モードの方との差歴然。
オレは、日ごろの練習から25～27ｋｍで走ってると思うんだけど、本気モードの人は30～40ｋｍで走ってんだと思う。
チャリで多分3人位に抜かれ、１人位抜いたような．．．

最後のラン！！
5ｋｍだから余裕っしょ！と思っていたが．．．
今まで出たマラソン大会と違って、なんせ熱い！！(^_^;)
また、スイムと自転車の疲れが、じわ～り！！
「歩いちゃえ歩いちゃえ！！」「なんでそんなにつらい事やってるんだ」
と悪い神様と戦う事、30分？！



無事、ゴールっす。
ランは、１人に抜かれたかな～？

完走目標だったのですが、思ったより早いほうでゴールできたようです。

今回、初めての体験でしたが、良い感じの疲労感です！！
完走の喜びもそこそこ！！もうちょっと練習してオリンピックディスタンスへのチャレンジ精神も沸いて来ました！！

っと、言う訳で、自分の中の今年初めのイベントが終了しました！！

さ～て、仕事しよ！！

2015.5.16 説明会!!

初心者は参加してください!!
って事で、説明会へ。

「うっひょ～ 結構遠くに見えるな～」

あっ、しっ、死んでる…

2015.5.11 ゼッケン来た～

いよいよ今週末！！

そこそこ練習は重ねているが...

ルールブックも読み、プログラム要項も一通り。

何とか完走が目標だ！って事で。