Sunday Short Ride ～ 30日ぶりのライド

　今日は先月末のrace以来のrideだった。一人吾国へ向かう。無理せずゆっくり進む。吾国登りは前回12月と比較すると約1分40秒も遅れていた。恐ろしい。帰路は右太ももが攣る寸前だった。pedalingをなにか忘れてしまったようだ。途中サイトに寄り、wheelの振れを修正してもらった。とにかくまた一からの出直しです。写真は本日の晩御飯。

date　　　: 5/30(Sun）
member　　: solo
category　: bike(SIX13)
spec　　　: tire/vittoria CORSA EVO-CXⅡ 20C，sprocket/12～27T，wheel/cosmic elite
route　　 : 水戸→吾国登り[lap1]→セイコマ(小休止)
　　　　　　→吾国登り[lap2]→コンビニ(小休止)→サイト→水戸
【SUUNTO T6 monitor】
distance/time　　: 81.41km/3:55.45(12:50～17:30)
speed ave/max　　: 20.7km/h/60.3km/h
HR ave/max　　　 : 139bpm/187bpm
消費cal　　　　　: 1444kcal
[lap1 data] 吾国登り
distance/time : 3.24km/15.46,5
HR ave 　　　 : 172bpm
[lap2 data] 吾国登り
distance/time : 3.53km/18.59,2
HR ave 　　　 : 174bpm