大滝合宿 4日目

こんばんは、ノル1年の井上です！

今日は12月31日。2018年最後の日は大滝村でスキーで1日を終えることになり、新年も北海道で迎えることになりました。

今日のmenuは、
午前 スキー150分のチームスプリント
午後 ランニング60分 ＋ 補強 でした。

チームスプリントでは最初の1本 1.5kmを全員で走り、タイムを計測し、それによって2人組のチームを6チーム作りました。そして1周1.5kmのコースをA→B→A→B と交互に走り2人で4周のタイムレースを行いました。(ちなみにクラシカルとフリーはちょうど半々でした)

上り坂であせってうまくダイアゴナル出来ず、 途中で転倒もあり、なかなか早く走れなかったです。今回はダブルポールでポールを突く時に最後まで押し切らずに素早く元に戻すことと踵に重心がなるべく行かないことを意識しました。合宿中ポールの動きは常に意識してきたのでその点は改善されてきたように感じますが、まだまだ前傾姿勢が足りず踵に重心がいってしまうので修正していきたいと思います。


午後のランニングはゆっくりと筋肉を柔らかくするような感覚でゆったりと走ったため、汗も程よくかいて良いリカバリーになりました。

明日からも気合いをいれてがんばろうと思います！
指導していただいているコーチの川上さん、長尾さん、仲野さん、ホロホロ山荘の方々、本当にありがとうございます。

大滝合宿3日目

ノルディック4年の遠藤です。
大滝合宿は3日目に入りました。

早いもので、もう4回目の大滝となりました。
4回も来ていますと、多少の慣れもありますが、こうして雪上の練習初めはワクワクした少年のような心持ちになります。


3日目は午前が、クイックスケーティングの練習+20㎞走+10秒max×20本で、午後はオフでした。

クイックの練習ではよい感覚を掴みましたがその後の20㎞走では、最後までそれを維持することが出来ませんでした。はやり、やり初めなので、課題であるところはなかなか長時間続けることが出来ませんでした。



明日からスピード練習が増えてくるので、フォームを改善できるように意識を高くもって取り組んでいきます。


最後になりましたが、コーチの仲野さん、長尾さん、川上さん、ホロホロ山荘の方々、ありがとうございました。