大滝合宿 4日目

こんばんは、ノル1年の井上です！

今日は12月31日。2018年最後の日は大滝村でスキーで1日を終えることになり、新年も北海道で迎えることになりました。

今日のmenuは、
午前 スキー150分のチームスプリント
午後 ランニング60分 ＋ 補強 でした。

チームスプリントでは最初の1本 1.5kmを全員で走り、タイムを計測し、それによって2人組のチームを6チーム作りました。そして1周1.5kmのコースをA→B→A→B と交互に走り2人で4周のタイムレースを行いました。(ちなみにクラシカルとフリーはちょうど半々でした)

上り坂であせってうまくダイアゴナル出来ず、 途中で転倒もあり、なかなか早く走れなかったです。今回はダブルポールでポールを突く時に最後まで押し切らずに素早く元に戻すことと踵に重心がなるべく行かないことを意識しました。合宿中ポールの動きは常に意識してきたのでその点は改善されてきたように感じますが、まだまだ前傾姿勢が足りず踵に重心がいってしまうので修正していきたいと思います。


午後のランニングはゆっくりと筋肉を柔らかくするような感覚でゆったりと走ったため、汗も程よくかいて良いリカバリーになりました。

明日からも気合いをいれてがんばろうと思います！
指導していただいているコーチの川上さん、長尾さん、仲野さん、ホロホロ山荘の方々、本当にありがとうございます。