一期一会
once in a while、once in a lifetime chance
１月１７日 金曜日 東京は
昨日は東京の上野精養軒で新年会がありました
でもってその前に皇居ランを
半蔵門の福岡会館ホテルにチェックイン
新年会は５時からだから３周は出来るな
即行で着替えてランニングに
暖かいですね
ネックウォーマーはスグに外しました
手首に外したネックウォーマー
桜田門の所の時計台はアシックスのマークに
１周目のタイムは走り撮りをしていて不明
たぶん２５分位だと…
２周目は２３分５６秒
３周目は２１分３６秒
ホテルに戻ったら汗ダクでした
シャワーを浴びてスーツ姿の仕事モードで
上野公園の中の会場へ
立食パーティなのでお寿司、パスタと
二次会は御徒町の居酒屋へ
ホテルに戻ったのが２３時頃でしたが
皇居にはランナー
がいましたね
今朝は５時１０分頃に目覚ましが鳴り
５時半過ぎにはランニングに
風があると手先は冷たいが意外と寒くない
１周目は２７分台で遅い
２周目…変わらず
ソールをこすって走っている
足が上ってないんだ
３周目やっとこ２６分台
お腹はぐぅ！ぐぅ～！なっている
前日に何か買っておくのを忘れて
水分補給だけしてエネルギー切れに
４周の予定だったが３周で切り上げて
朝食バイキングに
福岡のホテルだから明太子ははずせません
湯豆腐に麻婆豆腐などなど
おかわりは玉子かけご飯に
ごちそう様でした
１月走行距離 ２１６．１ｋｍ
１月１６日 木曜日
ぉはょ━ヽ(*・ω・*)ノ━ぅ!!
昨夜は亀田総合体育館ランニングコースへ
夜の１９時に行ったら
駐車場は
テニスコート脇奥まですべて満車
バックで出てきたらきこ様
も
ウロウロ
更衣室へ入ってもこれまた人人人人
トレーニングルームではマシンは空きなし
ランニングコースへいけば大渋滞
こんなに混んでいるのは初めてでした…
正月太り解消のため？？？
大会も近いのでチョッとだけスピードを
６０周／１１．１ｋｍ／４９分１５秒
１３．５Ｋｍ/ｈ（４`２６/ｋｍ）
今日は東京へ出張
シューズ、ウェアもついでに見てこようか
新年会
前に皇居ランでもしよう
明日の朝は早く起きて４周は走れるかな
去年は雪の為路面凍結だったなぁ
今夜は飲み過ぎに注意しなくては
１月走行距離 １８６．１ｋｍ
１月１５日 水曜日
ヾ(´・ω・｀)ノ☆゜+.才八∋ゥ゜+.
寒い～今朝は車に乗ったら外気温がー５℃
フトンの中でも震えてました∑(￣Д￣)
昨日、勝田のゼッケンが届きました
勝田は陸連登録関係なしにタイム順
申告タイムは去年の板橋シティマラソンの
３時間１０分０５秒
去年であれば１２分までＢブロックなのに
今年もスタートはＣブロックに…
そんなにレベル高くなったのかぁ
Ｂブロックからスタートしたかったなぁ
あっ連休は毎日走ってましたが
ブログ投稿はサボってました
１月走行距離 １７５ｋｍ
１月１１日 土曜日
今日はまず散髪へ
チョキチョキ
午後からは島ランの予定だったが意外と風があり寒い
予定変更して今年初のトンネル１１往復ＬＳＤランに
１７：１４
１６：５３ トイレに行こうかな？
１７：０１ 心が折れてやめようかと
１７：１６
１７：１３ まだ半分もいってないよう
１６：４９
１６：５５
１７：０１ ２０キロ超えたからいいかな
１６：５６ あと３往復頑張るか
１６：４０
１５：１６ ラスト踏ん張って
３０．８ｋｍ／３時間０５分２１秒
脚を止めると止めてしまいそうなので
結局最後まで給水なしでトイレも行かず
３時間走れたってことは持久力はあるのか？
やっぱりスピードがないのだな
今度はインターバル中心の練習したいが
悪天候でなかなか機会がない
トレッドミルでスピード練習だな
１月走行距離 １４８．３ｋｍ
１月１１日 土曜日
昨夜は亀田総合体育館のトレッドミルを
時速１４．１ｋｍでキロ４分１５秒まで
アップなしで始めたから１０分くらいまでキツイこと
マシンが濡れないよう
こまめに汗拭き
２５分から少しずつスピードアップして
ラスト１分はＭＡＸ１６ｋｍに
次回は１４．５ｋｍから初めてみよう
それとも３０分だから１５ｋｍでも大丈夫か
体調次第だな
全着替えてランニングコースへ
予定は６０周だったがトイレタイムで
２０周／３．７ｋｍ／１７分４４秒で終了
前回と順番が逆でやっぱりランニングコースで
アップしてからトレッドミルがいいな
１月走行距離 １１７．５ｋｍ
１月９日 木曜日
||ゝω・)ノ 【ォ】＊【ハ】＊【ョ】＊【ゥ】
昨夜は雨で亀田総合体育館へ走りに
着替えて腕を見たら普通の時計じぇじぇじぇ
スポーツウオッチを忘れてきてる
どうやってラップしよう
ランニングコースにある大きな時計
秒針０スタートで時間は７時２０分
周／６０秒で走る事にしたが
ペースが面倒になりラスト３周
４５秒に上げて２０周で終了
３．７ｋｍ／１９分１５秒
トレーニングルームにてトレッドミルに
時速１４ｋｍまで一気に上げて
２５分から徐々にスピードアップ
ラストは１４．５ｋｍに
消費カロリー４４６．６Ｋｃａｌ
ラーメン一杯でした
風を切らないから夏でもないのに汗だくに
シューズまで汗でビショビショ
１月走行距離 １０６．８ｋｍ
１月８日 水曜日
ぉはょ━ヽ(*・ω・*)ノ━ぅ!!
寒い
、暗い
、眠い
毎年同じことを言っているが
「早く春よ恋」
昨夜は１２月３日以来の市陸へ
夜ランは１２月２７日以来１１日ぶり
早く市陸に着いたのでアップは１６周
予定は１万ｍペース走ε=┏(;￣▽￣)┛
Ｋ池さんが４分半で１万ｍ以上やると言うので
ダメダメ状態で自信ないので最後尾に
実際は４分２０秒ペースでε=┏(;￣▽￣)┛
５周くらいからヘロヘロに１０周で完全離脱
給水してしばらくしてから再度合流したが
５周で離脱 Σ(￣ε￣;|||・・・
勝田は１０分切どころか４時間…完走狙いに
２周ダウンをして早々に切り上げました
１月走行距離 ９６．１ｋｍ
１月７日 火曜日
今日も快晴
朝６時半頃は暗く０℃で寒かったが
日中は８℃まで上がりラン日和に
今夜は久しぶりに市陸へ行ってみるか
でも寒いんだろうな
勝田に向けて調整しなければ
って今さら遅いか
１月６日 月曜日 たぶん
人´Д｀*)＜ぁヶましてぉめで㌧♪
今日は仕事始めでいつもの生活パターンに
戻るはずが今日は組合の新年会
飲み過ぎないよう注意しよう
今年は雪もなく外ランが多い┗(￣▽￣；)┓=3
元旦は雨だったが大会だったので
２日は風はあったが避けながらの弥彦ラン
３日はなんと日差しを浴びながら島ラン
４日は曇り空で走れたが室内ラン
５日またまた青空島ラン(二日酔いだったが)
５日間のうち４日も外ランが出来るなんて
ランナーにとって嬉しい
トンネルより外ランは気持ちがイイ～～
１月５日 日曜日
１０時スタートの待合せでまさかの朝寝坊
時計を見たら８時５９分…じぇじぇじぇ～
やば～い待合せ場所はドコだったっけ？
誰と約束したっけ…
９時から１０時に変更してもらったのは覚えてる
具合悪いよ～
昨夜もやってしもうたぁ、お風呂で
起きたのが３時
お湯もすっかり冷めて水風呂状態に
何時に帰ってきたのだろう？
はぁ～
とりあえず朝ごはんでお餅２個だけ食って
ウェアは適当にカバンに詰め込み出発
今日もまさかの
快晴だぁ
ギリギリ１０時に入船タワーに到着したが
アルコールが残っていて具合ワル～
なべさん、プリンちゃん三人でスタート
松林では転ばないように注意しよう
ぼ～っとしながらユルラン
関屋分水資料館でたっぷり給水して
本川大橋からは左岸は工事中なので右岸に移動
昭和大橋から左岸に戻り入船タワーへ
自販機でスポドリを一気飲み
やっと身体が起きたって感じに
ラーメン食べて復活させねば
１月走行距離 ８１．１ｋｍ
