トレッドミル

１月９日　木曜日　

||ゝω・)ノ 【ォ】＊【ハ】＊【ョ】＊【ゥ】

昨夜は雨で亀田総合体育館へ走りに
着替えて腕を見たら普通の時計じぇじぇじぇ
スポーツウオッチを忘れてきてる
どうやってラップしよう

ランニングコースにある大きな時計
秒針０スタートで時間は７時２０分
周／６０秒で走る事にしたが
ペースが面倒になりラスト３周
４５秒に上げて２０周で終了
３．７ｋｍ／１９分１５秒

トレーニングルームにてトレッドミルに
時速１４ｋｍまで一気に上げて
２５分から徐々にスピードアップ
ラストは１４．５ｋｍに
　
消費カロリー４４６．６Ｋｃａｌ
ラーメン一杯でした
風を切らないから夏でもないのに汗だくに
シューズまで汗でビショビショ


１月走行距離　１０６．８ｋｍ