ストレッチ

４月１９日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ね・む・い・・・

昨夜は亀田総合体育館で外周ラン
Ｔシャツ短パンで寒くない夜に
１０周１２ｋｍ／１：０４′４４″
（０５′２３″／ｋｍ）
※タイムの割には後半スピード
１ｋｍ　０７′０４″
２ｋｍ　０６′２５″
３ｋｍ　０５′５９″
４ｋｍ　０５′４４″
５ｋｍ　０５′４０″
６ｋｍ　０５′３５″
７ｋｍ　０５′２２″
８ｋｍ　０５′２４″
９ｋｍ　０５′０８″
１０ｋｍ　０４′５８″
１１ｋｍ　０４′３８″
１２ｋｍ　０２′４０″？？

トレーニングルームに戻り
真面目にストレッチを　
サボっていたからアチコチと固い
左膝が痛いのを我慢して
無理のない程度で大腿四頭筋など伸ばす
そのせいか昨日より痛みは少ない



４月走行距離　１５７.５ｋｍ