市陸練

１１月１５日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
疲れてるなぁ・・・眠い

投稿サボってました
土曜日はトンネルランで８往復
日曜日は県マラソン選手権、女子マラソン
新発田へ応援に

昨夜は怪しい天気のなか新潟市陸上競技場へ
車のフロントガラスにポツポツ空は稲妻が
競技場に着いてトラックを眺めていたら
イッキに土砂降りで雷注意報も
トイレに行き数分もしたら止んだので
外周をアップジョグ４周
さて１０,０００ｍペース走でも
０１′３１″　ツッコみすぎ
０１′３８″　このまま行こう
０１′３８″
０１′３８″
０１′３９″
０１′４０″
０１′３６″　ペースがつかめず
０１′４０″
０１′３９″
０１′３９″
０１′４０″　身体が重い
０１′４１″　一万はムリっぽい
０１′３９″
０１′４１″
０１′４６″　もうダメ！
６,０００ｍ／２４′５０″４２
（０４′０８″／ｋｍ）
ダウンジョグをするが物足りない
ＩＧちゃんがキロ４分で１０,０００ｍ走
後ろにつかせてもらい行ける所まで
２千？で止めようか
結局３,０００ｍで１２′０５″
（０４′０１″／ｋｍ）
どうせなら１,０００ｍもやって６，３，１に
１,０００ｍ／０３′４７″
ダウンジョグして終了


１１月走行距離　１３６.７ｋｍ