400ｍインターバル

７月２８日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ジトジト梅雨はいつ明けるのか

昨夜は新潟市陸上競技場へ
早目に到着してアップを外周９周
お尻の調子もイマイチ？ニィくらい
なのでスピードを１００ｍ２本

今回で３回目の４００ｍインターバル
７９″２３／３′１５″
７９″６７／３′０８″
７８″５６／３′１７″
８０″３９／３′３３″
７９″１２／２′５２″
お尻の調子も良くないのに
ハム筋の筋トレ成果のなのか
うん！だいぶ安定してきた

ダウンジョグを１周

まだ物足りないかな
走友がキロ５分で走っていたので
途中から後ろにつかせてもらう
２０００ｍ／０８′１５″
（０４′４９″／ｋｍ）

再びダウンジョグ外周２周(笑)


７月走行距離　１５７.３ｋｍ