失速┗(￣▽￣；)┓

７月１２日　水曜日　？

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は新潟市陸上競技場へ
気温湿度とも高い
アップで外周を４周走っている時に
３千、２千、１千の予定を１万ｍに変更
設定は４分半（周１０８″）でスタート
後で分ったが最初は４人ついてたみたいだ
１０３″　速すぎた
１０９″　
１０７″
１０５″　また上がった
１０６″
１０７″
１０６″　難しいなぁ
１０７″
１０８″
１０７″
１０８″　この辺で二人に
１０７″
１０６″　
１０９″　激をとばす
１１１″　ペースを落す
１０８″　とうとう一人に
１０５″
１０４″
１０６″
１０４″　喉乾いた
８０００ｍで心が折れ終了
３５′４２″（０４′２７″／ｋｍ）

終わってスグに４００ｍのお誘いが
１本目　０１′３５″
疲れが抜けてなくペースが上らず
２本目　０１′２０″（０３′２０″／ｋｍ）
これは以前１０００ｍの速さだ
３本目　０１′８１″（０３′２２″／ｋｍ）

ダウンで外周を３周チョッとで１.７ｋｍ


７月走行距離　４９.１ｋｍ