上り調子

３月５日　土曜日　

(ヾ(´▽｀)ノオハヨウ(o´_｀)o)ペコッ

昨夜は亀田総合体育館へ

ここ最近走りが戻ってきてるので
トレーニングルームで筋トレはせず
即ランニングコースへ
前日と同じく５０秒強でスタートが
脚が出来てきたのか時々５０秒切り
まだまだムリは禁物
予定の６０周は５０分１３秒
１１.１ｋｍ（４′３１″／ｋｍ）
確実にタイムは縮まってきている
嬉しい・・・だが
このスピードで２０ｋｍはいきたい
今はまだきついだろう
このままスピードを落とさず
走り込んでいこう。

トレーニングルームでマシン２台
大胸筋と広背筋を１セットづつ

久しぶりにスイムへ
クールダウンのつもりで流すだけ
１００ｍを５本泳いで終了


３月走行距離　２９.６ｋｍ