爆睡ｚｚｚ

６月１６日　火曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

ん～　朝まで熟睡？　爆睡？
寝たと思ったら目覚ましで起きた
いつもなら５時前に目覚めるのに

昨夜ハリきり過ぎたかな
肩の痛みは残るも脹脛の痛みが
治まっていたから

まずはランでアスパーク外周
Ｗ澄さんとお喋りラン
７分００秒
６分４１秒
６分３５秒
６分０９秒
５分５８秒
５分５８秒
５分４２秒
５分２０秒
５分５４秒
５分４６秒
１時間０１分０９秒
１２ｋｍ／キロ５分０５秒
久しぶりに１０キロ以上走ったな
ここでやっと年間走行距離が
１,０００ｋｍ越えて１,００１.７ｋｍ
年間３,０００キロはもうムリ

トレーニングルームで筋トレ
ダンベルで大胸筋などなど

仕上げに再開したスイム
いやー息継ぎが難しいですね
でも以前よりスムースに泳げるのは
ナ・ゼ・？

筋トレでなくバイクをやっていたら
トライアスロンバージョンに
でも順番が逆だ

イイ汗をかいたな
爆睡するわけだ


６月走行距離　５０.４ｋｍ