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ぼっけもん日記

一期一会
once in a while、once in a lifetime chance

少しづつ、焦らず、のんびりと

2015-06-04 06:56:42 | ランニング
6月4日 木曜日 

オッ*´○`)/ハァ*´▽`)/~~

ん~ネム! 眠い


昨夜もいつも通り亀田体育館へ
毎月3日前後の測定は

やっぱり体幹がマイナスで弱い


さて雨予報だったので体育館か?
外周ランで
降ったら降ったで中に入ろう

課題はダラダラ走らない
ペースは上げ過ぎず7分は越えず
腰高を意識する。

6分53秒 やっぱり1周目キツい
6分36秒 まだ脚が呼吸が重い
6分32秒 楽になってきた
6分17秒 タイムも上ってきた
6分11秒 止めようかまだ走ろうか
6分20秒 久しぶりのポチくんが合流
6分19秒 このまま10周しよう
6分15秒 呼吸は落ち着いてる
6分03秒 お!いい調子だ
5分59秒 まだイケるがムリは禁物

12km/1時間03分30秒
(K5分17秒)

徐々にペースを上げて
10周1時間を切るようにしよう
キツクても楽しいのは良し
少しは走りモードが出て来たかな


6月走行距離 18km

コメント
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