弱点強化

３月１９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨日も陽気がよくポカポカだったので
早くもタイヤ交換
まだマークがでているが大丈夫か

昨夜はいつもの亀田総合体育館へ
そろそろ６０周ランと思ってはいたが
脚が重い・・・ペースが上らない・・・
走り方が悪い・・・分らない？？？

ので２０周で切り上げトレーニングルームへ
エアロバイク負荷５０でお喋り
後半１００まで上げて３０分

筋トレを大胸筋から始め大腿四頭筋、中臀筋
〆はいつもの腹筋を
フルを走って弱いと思っている所を重点に
夏前には腹筋に大胸筋は見せられるように

ん？・・・方向が違ってるか！！
いや速いランナーは身体もつくっている
とりあえずは故障しにくい身体作りだ


３月走行距離　１１８.５ｋｍ