ビッグスワン

３月４日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

トラック練習に行ってきました
去年の１１月以来です。
市陸は改修工事のため使えないので
ビッグスワンへ

寒いと思ったけど意外と寒くはない
走りやすい気温だったが・・・
自分自身がダメでした

アップをお喋りしながら９周かな
４.５ｋｍ／３０分１６秒

Ｉ出氏、Ｗ澄氏、Ｋ池氏の後ろにつくが
９４秒、９６秒とこのペースで走るには
まだまだ早い
２０００ｍまでと思ったが
お腹が・・・ト〇レへ
２周／９４，９６／８００ｍで離脱

次はＵＮＧとＫＴＣの後ろにつくが
ペースについていけず
８周／９９、１０３、１０１，１００
１０２、１０２，１１３，１１３
３２００ｍ／１３分５７秒で離脱

もう外周をゆるランで
１４周／７ｋｍ／４５分４２秒

帰ってからＧＰＳ時計を確認したが
トラック１周の距離が合わない
最初の８００ｍでは１周目３４８ｍ
２周で７５４ｍ
次の３２００ｍでは１周目３６３ｍ
８周３１５７ｍしかなかった
どーやらビッグスワンは衛星からの
電波状態が悪いのかもしれない

今度トラック練習の課題は
ペース走でキロ４分半１０，０００ｍ
確実に走れるようにして
インターバルを取り入れ
以前のように２０，０００ｍを８２分台
いやそれ以上に８０分切をしないと
ある意味課題が見つかって良かった

ビッグスワン走行距離は１５.４ｋｍ


３月走行距離　３０.５ｋｍ