グダグダＲＵＮ

１２月１１日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
ん～朝の挨拶の顔が良くないな

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!　
といきたいもんだ。

昨夜は変わらず亀田総合体育館
ランニングコースで走るが
ペースを上げられない
３０周までは６０秒切れず
ムリして上げてみたら３周で

とりあえず最低周回数６０周まで
１１.１ｋｍ／１時間０１分０９秒

脚が上らないと言うか動かない
大臀筋がコリコリでダメなのか
気持ち良く走れない

こんな時に限って捻挫部分が痛む

今月の体脂肪だけは上ってる
忘年会続きで飲んで走ってないせいか
今週金曜日も温泉で忘年会だ

体脂肪は二桁に上がり
筋肉量もマイナスばかりだ


１２月走行距離　６６.６ｋｍ