市陸練習

９月１１日　水曜日　

｜*￣o￣｜お｜*￣O￣｜は｜*￣。￣｜よ

右の中臀筋が痛い
昨夜は６時チョッとに市陸に到着
人、人、人がいっぱい
パパニコローはアップで脚の不調を感じ
帰ってしまった…お大事に

外周を人を避けながらアップ６周
さて、１００００ｍを４分１５秒にするか
２００００ｍを４分半にするか
中途半端な気持ちでスタート
１０５，１０５，１０７、１０９，１０４
１０６、１０６・・・
あー中途半端な気持ちがタイムに表れている
２００００ｍ４分半にしよう
ほぼ１０７秒ペースで周回
が…風邪で鼻水が止まらない
鼻をかみにいこうかどうしようか
集中力が欠けまたもやタイムがばらつき
１０７になったり１０９に落ちたりする
１００００ｍで中断して給水、鼻かみ？
いや、行ける所までいこう
ダメ１２０００ｍで終了
５３分５４秒／ｋ４分２９秒
ダウンジョグに６周２２分２３秒
このころになると市陸も空いてきてる

３０００ｍキロ４分で誘われたので一緒に
９７，９８、９６・・・離脱
１２００ｍ４分５３秒で終了

今度はＵＮＧと合同１０００ｍのお誘い
４００ｍまでは普通についていき
ドコでペースを上げようか
６００ｍでギアチェンジするぞ
ん？アップのはずがシフトダウン
ズルズル後退し４分０２秒でぶっちぎりのどんべ

疲れはないはずだが調子はイマイチ
風邪も一週間たっていて治りかけだし
今の仕上りではフル３時間半も切れない
ハーフでは１時間４０分も切れそうもない
この半年で一気に悪くなっている
何が原因で悪いのか


９月走行距離　１０７．６ｋｍ