残暑疲労

８月２２日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...


昨夜は久しぶりに市陸へ・・・
向う途中、昭和大橋に設置してある温度計が３０℃
　あぢぃ～～よぅ

まぁ、とりあえずアップしましょうと３ｋｍラン
トキランメンバーと１０,０００ｍ
　２ｋｍ　９：２８
　４ｋｍ　９：２６　１８：５４
　６ｋｍ　９：０７　２８：０１
　８ｋｍ　８：５１　３６：５２
１０ｋｍ　８：２１　４５：１３
１１ｋｍ　３：５８　４９：１１　おまけの１ｋｍ　

ダウンジョグを１０００ｍ　６：２２

最後スピード練３：３０に誘われたが
４００ｍ９２秒で撃沈・・・
ゆるランに変えて残り６００ｍジョグ

あー今日も汗ダクだった





帰り道の温度計は２９℃　あぢぃ～


８月走行距離　２３２ｋｍ