中二日休養？ (#^.^#)

１月１３日　金曜日　

昨夜は二日ぶりのランニングε=ε=┌(￣∇￣)┘

寒いので市陸ではなく…(￣△￣；）アスパークランで

いつもと違って暖房温度が高いような…(´д｀ι)

２０周まで６０秒ペースでε=ε=┏( ・＿・）┛

右アキレス腱と左ひざが痛い (￣∇￣|||)

３０周位から脚も温まり痛みも薄れペースアップ

後ろにＴ先生がついたので更に４５秒にペースアップ

６４周から５５秒ペースにクールダウン

脚は大丈夫みたいだ痛くはない

トータル８０周／６９分


昨日は知り合いが大勢いて久しぶりの

お喋りもあり楽しかったなヾ(@^▽^@)ノ



今日は出張…新年会…

一泊なのに何故か荷物が多い…ナゼ…


１月走行距離　１７７．８ｋｍ