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ぼっけもん日記

一期一会
once in a while、once in a lifetime chance

駅伝対策

2011-07-29 07:31:18 | ランニング
7月29日 金曜日 

昨日はゲリラ豪雨で市陸はムリかと思ってたら
夕方には雨も止みアップを開始
いつも通りユックリ大外を10周

ときランメンバーと一緒に駅伝対策用で
5000m走を4分30秒で入り
2000mからビルドアップの予定が
まずJ君が先頭にS山さんが早目に仕掛け
Pニコロが一気に抜いて行く

1:44:98 和やかにスタート
1:44:30 108秒でいかねーの?
1:43:49 まーぁいいか
1:41:63 んっ?ペースが
1:38:84 100秒切ってる
1:36:62 上げ過ぎだぞ
1:31:14 レース走になってる
1:30:40 ついてってやる
1:30:07 きつくなってきた
1:33:79 ダメ失速
1:36:94 あー先頭が離れていく
1:34:44 ちょとでもペース
  46:47

5000m/20:13:11

久しぶりのバトルで楽しくいい練習になった
皆は200m走5本を始めたが
尻と脹脛にハリがあるので
クールダウン10周ジョグに

7月走行距離 341キロ


コメント (3)
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