膝関節置換術を受けてから椅子に座るだけの生活になりました。
床に座ることは全くありません。
立ち上がると言う動きが無くなったために、かなり筋肉が落ちました。
数年前だったか、ドクターにスクワットをやっていますと言ったら
「間違ったやり方でのスクワットはやらないほうがいい」と止められました。
しかし、足はむくむし、このままではいけないと、YouTubeでここにたどり着きました^^
やってみましょう。
【一緒にリハビリ】スクワットを実際にやってみよう！！
続くかどうかわからないけど、これなら膝に負担をかけないでやれそうです。
10セットやったら いくら軽いウイスクワットとはいえ、ふくらはぎが夕方には痛くなりました(;'∀')
明日からも続けようっと。
買って来た苗たちと種。
花かんざし シレネ それぞれ198円
ナスタチュームも今度買ってこようっと
これはじいらが仕事から帰ってきて夕方に畑に植えました。
寒さ大丈夫かな？
軒下に出しっぱなしの多肉は紅葉してきれいです。
ポトフを作りました。
とん平焼きも作って
お昼ご飯に。
そして夜も残り物。
湯豆腐ととってきたかき菜と豚肉をサッと炒めて、冷蔵庫に残っていた、ローストビーフソースで味付け。
美味しかった。
以上昨日のことでした。
雪の予報も出ていましたが起きたら雨でした。
2℃👉9℃
のち
バケットハットが完成しました。つばを曲げてもｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!
カナダの従妹に送った荷物が届いたそうです。
孫ひめの動画が添付されていました。
なんとｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!