食生活の改善の参考にしている書籍。
コンビニや書店で直感で購入したものですが、歯止めをかけるのに役立っています。
 |
やせる食べ方がわかるカロリー手帳 (成美文庫 か- 18-1) 価格：￥ 550（税込） 発売日：2008-08-02 |
品目や素材ごとに摂取カロリーを表示したもの。
一例として「ジャガイモ」（１人前あたり）
・ジャガイモ 76 kcal
・粉ふきいも 85 kcal
・ポテトサラダ 230 kcal
・フライドポテト 132 kcal
・ジャガイモの牛乳煮 148 kcal
・ベイクドポテト 140 kcal
・コロッケ 230 kcal
等量で比較しているので、避けたいメニューとその代わりを理解するのに役立ちました。
ネット上でも検索できるものが多数ありますが、文庫本で手早く見られて良いです。
 |
体脂肪を燃焼させる太らない食べ方 価格：￥ 580（税込） 発売日：2011-01-29 |
こちらは科学的なことを親しみやすくまとめてあります。n-3系脂肪酸とかPFCバランスとか、専門用語を挙げて『科学的にはこういうこと！』と教えてくれました。
「我慢しすぎはリバウンドのもと」、「食べ過ぎたら即リセット」など、意識しておきたいことがきちんと頭に残りました。
いろいろなメニューやレシピも載っていますが、単身男性向けかな。
実際には食事は用意してもらっているので、献立の工夫がいちばん効果的ですね。感謝してます。
