気持ちいい秋風の中、第三回第五回の宝塚教室メニューです。
板書（田中さん）
1.〇心身をほぐす；関節の円運動とストレッチ （小田先生）
〇気功；先週と同じく(2)搗碓桩（太極桩） 2.右金剛搗碓35.左金剛搗碓の動きです。
〇攬雀尾（ランチュエウェイ）：基本練習
※内外相合という言葉が出てきました。なにかキモになる言葉っぽいです。
内家拳→太極拳とか八卦掌とか（八卦掌とは太極拳と並列の武術らしいです。Wikipediaによると）
外家拳→長拳とか
2.長拳
▶すみれ組（大橋さん、長谷川さん）
〇長拳基本功
・外踢腿 wàibǎituǐ
・纏腿 chán tuǐ
〇長拳剣基本功
・套路
▶さくら組（藤川さん・市宮さん）
〇長拳一路；〇段を繰り返し練習しましたよね。家で動いてみてもそれがどこだったか思い出せない。（そろそろアブナイ）
〇長拳二路；一段の払って突くところ、払う手はいつまでも（後ろの方まで）払わない。前方を素早く払い、すぐ腰に収める。
3.陳式太極拳36式
21.披身捶 ピィシェンツィ pī shēn chuí 体を右に回して相手を打つ
(1)馬歩左披捶 (2)馬歩右披捶
22.背折靠 ペイズーガオ bèi zhé kào 背面を用いて後方を攻める
(1)転腰折腕 (2)捩腰折靠
※市宮さんのピンイン教室；21のpī は「有気音」、22のbèi は「無気音」というそうです。前者は口の前に手を持ってきて吐く息を感じるが、後者は感じない。
▶すみれ組 （米田さん、大橋さん）
▶さくら組 （小田先生）
※20.
一根最終形から、左拳を内旋しながら出す。外旋しながらお腹前に持ってきて、右を撃ち、顔の前に。
※右の手首を中心に円を描くように内旋して拳の向きを変える。（下線部、言うは易し行うは難し）
※靠は背面攻撃。同時に左の肘でも相手を攻撃する。
☆陳式太極剣36式 第三段 （さくら組）
22.金蜂 点芯 jīnfēng diǎn xīn 金色の蜂が花の芯をつつく
※長谷川さんのピンイン教室；diǎn の三声は後ろがつかえているため後半きっちりあがらなくてよい。
※剣を回したあと、右脚をトンと降ろしサッと後ろへ滑らせる、同時に剣は花の芯を突く。（下線部、、以下略）
次回は第三期第六回、11月18日（日）14:15～15:45です。
