７月２１日日記 １ヶ月半到達 ６キロ減

何かもうこれで十分だろってぐらい痩せてきた。
ズボンを履けばゆるゆるだし、TシャツもMサイズも着れるレベルまで戻ってきた。
運動するとアグレッシヴになれるのか、活動的になるし、何でもやる気になれる。
まさにいいことづくめ。

1ヶ月半の成果

身長　175cm
体重　80キロ→74キロ
脂肪率 28％→22％
内脂肪レベル　9→7.5　
水分量　50%→52%（低すぎて泣けてくる）
基礎代謝　1500→1570（日によって変動が激しいからなんとも言えないが・・・日によっては1500前半だったりまちまち）


だけど脂肪率はまだ２２％前後で２０％切ってないからまだまだこれから。
BMIに対する理想体重は67キロなのだけど、そこまであと7キロ～8キロ減らさないといけない。
現在軽い肥満レベルをようやく脱出してギリギリ標準レベルに戻っただけ。
まだまだ肥満だと思うので、これからビシビシ行きますｗ

ジョギングをやった翌日の体重の減りがかなり大きいので、効果的と思いつつも
ほどほどにしとかないとダメかなと思った。筋肉量を増やしつつ減らしていかないと、
将来的にリバウンドは目に見えているので、ビリーと筋トレの比率はやはり多目に。

時々億劫で「休もうかな」と思うことはあるけど、ビリーズブートキャンプは不思議なことに
やり始めて10分20分耐えれば、勝手に体が温まり前向きな気持ちになってくる。
終わった後はゼェゼェ言いながら、次のプログラムをやったりジョギングに外に出たりしちゃってるし
「あれ？面倒だった気分はいずこに？」と自分でも不思議なくらいです。
部屋の片付けや家事もその勢いでガンガンやっちゃうし。

昨日は妻が購入＆封印していたレッグマジックを物置から引っ張りだしてやっちゃいました。
5分で足が内モモが死にました。それほど鍛えられてないってことなのでラッキー＾＾
鍛えられてないところを鍛えるのが一番手っ取り早いダイエットになりますからね。
ガンガン燃焼させるべく、明日から運動プログラムに組み込んで行きます～。


さぁあと7キロ減頑張るぞ。ここからが本当の地獄だ！ワンモアセッ！