【筋膜リリース8分】フォームローラーの使い方。全身をくまなく伸ばそう

【筋膜リリース8分】フォームローラーの使い方。全身をくまなく伸ばそう

今回は、8分間の筋膜リリースメニューをご紹介。フォームローラーを使って、全身の筋肉にアプローチしていきます。コリや痛み、姿勢の悪さといったカラダの不調をの整えるとともに、関節の可動域を広げる効果も期待できます。

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▼LPN ストレッチポール(R)EX https://amzn.to/3C8kApi フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

■筋膜リリース8分 0:00　ストレッチ 0:10　①肩甲骨リリース 0:40　②背中リリース 1:10　③腰リリース 1:40　④お尻リリース 2:10　⑤股関節リリース 2:40　⑥太腿リリース 3:10　⑦腸脛リリース 3:40　⑧脛&足首リリース 4:10　⑨肩甲骨リリース 4:40　⑩背中リリース 5:10　⑪腰リリース 5:40　⑫お尻リリース 6:10　⑬股関節リリース 6:40　⑭太腿リリース 7:10　⑮腸脛リリース 7:40　⑯脛&足首リリース

《実施回数》 30秒×8種目×2サイクル／8分間

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