☆エアークローゼットvol.11☆

10月に入って、すっかり秋ムードだね～
日中はまだ暑いけど、朝晩は冷えるようになったしね
そんなわけで、今回のエアクロ3着も、秋っぽい感じ


ブランド:avectoi
《定番着こなしメモ》
袖がフレアになったブラウスはシンプルさの中にフェミニンさがプラスされた上品な一枚。
テロンとした質感が肌なじみよく着こなせます。
パンツに合わせる時はアウトで。スカートにはインでも◎
オフィスでのスタイルングに大活躍しそう。柄物との相性もいいので、チェック柄や大きめの花柄に合わせてチャレンジしてみて！
《感想》
裾がフレアになってる服は着心地が良い
ネイビーだから、他の服にも合わせやすくて、色々試せそうな1着


ブランド:タグなし…
《定番着こなしメモ》
カットワークレースのフレアスカートは、裾のスカラップが女性らしい印象に。
ブラウスとヒールパンプスを合わせてエレガントに、Tシャツとスニーカーをあわせてカジュアルダウンしてもおすすめです。
《感想》
秋っぽいし、可愛いしいい感じ
ただ、ウエストが少し小さい
やっぱりゴム仕様が履きやすくていい良いよね～
にしても、ランニングしてるのに一向に痩せないなぁ～


ブランド:YOLO
《定番着こなしメモ》
小花柄の上品なワンピース。
オフの日を満喫できそうな一着ですね。
カーディガンを肩から羽織ってより上品に、足元をスニーカーにしてラフに着こなしてみても◎ですよ。
《感想》
小花柄とか、裾の感じとか、可愛い♪でも、パッと見は夏？って感じだけど…
夏物にしては少し生地が厚いし、袖が長めだから、秋かなぁ～？
カーディガンとかで秋っぽくしたら今時期でも大丈夫だと思う
ただ、袖が細くて、着ると腕が曲げられなかった

いい加減、自分の服も衣替えをしなきゃと感じる今日この頃
次回のエアクロも楽しみにしてます

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☆アートワークカフェ☆

C flatっていうカフェが心斎橋にある
以前、パステル曼荼羅アートをした場所
レンタルスペースカフェだから、アート以外にも、語学レッスンとか、色々やってる
気になってはいるけど、なかなか行けなかった場所(笑)
そこに久しぶりに行って来た


今回は、アートワークカフェ
アートを通して、自分が気づかなかった魅力や可能性を見つけたり、思いがけないアイデアが沸いてきたり…
アートで見つけた自分を仕事や人間関係に活かしていく、カフェではそんな体験ができるらしい(笑)


さまざまな色や素材を楽しみにながら、想像力やクリエイティブな力が育つらしい
色んな素材があって、テンション上がった(笑)


今回参加したレッスンは、『選べる16種類のアート』
ビジョンが明確になる、セルフイメージがアップされる、心と体のバランスが整うなど、アートによってさまざまな効果があるんだって
それぞれテーマによってアートの流れが違うから、その日の気分で好きなものを選べる


ウチが選んだのは、《気分転換リフレッシュアート》
このアートがオススメの人
何もかもイヤになってしまった人
気分転換したい人
実は、前日に会社の先輩と嫌なことがあって、気分はやさぐれてた
人間関係がどうの～ってテーマも考えたんだけど、先輩に影響されてるみたいで、それすら嫌だった(笑)


左から
1枚目：今の気分で色を塗る
2枚目：1枚目に足したい色を塗る
3枚目：1,2枚目に関係なく、好きな色を塗る
で、出来上がったのがこちら
その3枚を色々な形に切って、最終の画用紙に貼り合わせ、色々な素材を自由にプラス


最終的に仕上がったアートがコレ
新しい自分ってか、いつもの自分
1時間半の予定が、2時間近くかかってるんだよね(笑)
その時間、めっちゃ集中してた
そういう意味では、気分はリフレッシュ出来たし、子供心に戻った感じで楽しかった
テーマが違うから比べちゃダメなんだけど、他の人のアートすごかったよ～
他のテーマのアートもやってみたい

でも、出来上がった時に、どういう気分でアートしたのかって言われても困るんだよね～
直感的であまり考えて行動してないし、自分を表現するのが苦手だから…
アーティストさんってホントにスゴい
アートセラピーではないからムリみたいだけど、むしろ出来上がった絵に対して分析してアドバイス欲しい(笑)


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☆大阪マラソン2017への道vol.9☆

9月もあっと言う間に過ぎ去った


第2回大阪マラソン対策クリニックの時にもらった練習メニュー

第１週《WS 3～5本+40分ゆっくりジョギング》は出来ず
WSは、ウィンドスプリント走の略で、全力疾走の70%～80%のスピードで短距離(70mぐらい)を数本走るトレーニングのこと
ランニングフォームは崩さないように意識してって言われたよ
週に1日程度取り入れることで、心肺機能や持久力が向上する効果があるんだって

ちなみに、この週走ってない訳じゃないよ～
はじめて水曜ナイトランに参加
サーキットトレーニングをしたよ～
《30秒筋トレしてすぐジョギング》を8回ぐらいは繰り返したかな？
筋トレはしんどかったけど、楽しかった
で、週末に練習メニューをしようと思ったら、台風が来た
だから、練習メニューをこなせなかったのは台風のせい(笑)

第２週《120分ジョギング》も出来ず
でも、この週に1週目に出来なかった《WS 3本+40分のジョギング》は入れたよ
その前の週が全然走れなかったから、軽めなら大丈夫かな？って2日連続で走ったら、翌日足がめっちゃしんどかった
休息日を長く取ることに

第3週《90分LSD》は、達成
LSDは、「Long Slow Distance」の略で、長い距離をゆっくり走る練習のことなんだって
比較的ゆっくりしたペースで走るジョギングも同じ有酸素運動だけど、
このLSDトレーニングの場合はさらに遅いスピードで走る(目安は1kmあたり7～8分)
前に、ダイエットが目的なら、LSDトレーニングが良いよって言われた
後、ランニング初心者は、基礎体力づくりのため、このトレーニングが良いんだってさ

この週は実はアホかってぐらい運動週間(笑)
運動をしてないのは金曜日だけ
日曜日：ランニング
月曜日：テニス
火曜日：ランニング《90分LSD》
水曜日：ヨガ
木曜日：テニス
金曜日：飲み会(笑)
土曜日：ランニング


左は去年もらったんだけど、右の今年の記念チャームが欲しくて、テニスを2回入れた(笑)

そんなわけで、何となく練習メニューはこなせてるかなぁ～

《ランニング記録》
82日前:走行距離4.6km、ペース7'42"/km、走行時間35分
79日前:走行距離10.0km、ペース7'31"/㎞、走行時間75分
77日前:走行距離6.9km、ペース7'43"/km、走行時間53分
74日前:走行距離約6km
68日前:走行距離5.6km、ペース7'19"/㎞、走行時間40分
67日前:走行距離4.4km、ペース7'43"/km、走行時間33分
63日前:走行距離6.6km、ペース7'10"/㎞、走行時間47分
61日前:走行距離12.0km、ペース7'32"/㎞、走行時間90分
57日前:走行距離約8km

9月の合計走行距離64.1km

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