日課のローラー台_1時間30分_17キロ_2025/2/10(月)

最近はスニーカーでかかとペダリングをやってます。普通はクリートを付けてるので母指球付近でペダリングするので大腿四頭筋に力が入るがスニーカーでかかとでペダリングをすると大腿二頭筋(ハムストリング)に力が入ります大腿四頭筋より大腿二頭筋を使う方が足がキレイに見えます。お試しを😊日課のローラー台スニーカーでかかとペダリング1時間30分スッキリ(^-^)/今朝の体重↓ . . . 本文を読む

日課のローラー台_1時間30分_15キロ_2025/2/8(土)

日課のローラー台1時間30分スッキリ(^-^)/今朝の体重↓ . . . 本文を読む

日課のローラー台_1時間20分_13キロ_2025/2/7(金)

日課のローラー台1時間20分スッキリ . . . 本文を読む

日課のローラー台_1時間_11キロ_2025/2/6(木)

日課のローラー台１時間 スッキリ(^-^)/ . . . 本文を読む

日課のローラー台_1時間_10キロ_2025/2/5(水)

日課のローラー台1時間スッキリ(^-^)/ . . . 本文を読む

日課のローラー台_1時間20分_13キロ_2025/2/4(火)

日課のローラー台毎日やってるとその日の体調もわかるし終わった後は身体の疲れがとれます1時間20分スッキリ(^-^)/ . . . 本文を読む

日課のローラー台_1時間20分_14キロ_2025/2/3(月)

日課のローラー台かかとペダリング1時間20分スッキリ(^-^)/【おまけ】髪を切ってきました✂️いつものQBハウス明日から寒波が来るのに髪を切る(笑) . . . 本文を読む

日課のローラー台_1時間30分_14キロ_2025/2/2(日)

昨日の昼間から腰が痛くて姿勢が前かがみになってだけど昨日のローラー台とシップで今日は少し楽になりましたそして今夜のローラー台で腰もまっすぐに伸びるようになりほぼ回復しました(^-^)/ローラーやる時にサドルを下げてスニーカーで踵でペダリングしながらゆっくりと腰回りの筋肉をほぐします(^-^)/これで腰痛もバッチリ回復個人の回復方法です(^-^)日課のローラー台1時間30分スッキリ(^-^)/今朝の . . . 本文を読む

日課のローラー台_1時間_12キロ_2025/2/1(土)

日課のローラー台1時間 スッキリ(^-^)/【おまけ】今朝の体重↓朝食 . . . 本文を読む

日課のローラー台_1時間_11キロ_2025/01/31（金）

日課のローラー台 1時間 スッキリ(^^♪ 【おまけ】 ご飯は一食150gにしています 150gを測ってラップに包みます パックに詰めて冷凍庫へ 食べる時はレンジで解凍して食べます。 . . . 本文を読む